美胸计划-第4章
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女星们的美丽见证美丽佳人：李咏娴
生日／6月4日 血型／O型 星座／双子座 身高／170㎝ 体重／47㎏ 语言／国语、英语 学历／美国UCLA 社会系 电影／《玻璃樽》（香港） 《地上最强》（香港） 《龙虎太极》（美国、大陆） 连续剧／《金融大风暴》（大陆、香港） 单元剧／《美丽人生》（超视）
主持／危急全记录 代言／台湾大哥大 （CF、平面、活动） NIKE （CF、平面、活动）
唐林打电话采访咏娴的时候，她正在拍摄婚纱照，想起当初我们在一块合作主持节目时，她与艾力克斯还只是交往中的男女朋友，一转眼，他们也即将步入结婚礼堂，真是羡慕她已经找到自己未来的人生伴侣，在此先祝福他们能“永结同心？白首偕老”。 咏娴给人的印象一直都是运动型的性感美女，果不其然她维持身材的不二法门就是“运动”，除了爱好骑自行车之外（她与艾力克斯的恋情曝光就是小俩口一块骑单车出游时被发现的），上健身房也是她的例行公事，除非工作时间不允许，否则她几乎天天上健身房报到呢！每次在健身房运动挥汗的时间大约是两小时，咏娴说：因为天天都会去健身房运动，像是上了瘾似的，如果几天没去运动的话，就会觉得没精神，心情也会不好呢！这种经验啊，我也有过唷！其实是运动会让身体产生一种元素，这种元素会让人精神振奋，而且还会有愉悦的感觉，所以说常运动会上瘾真是一点都没错呢！此外，咏娴还提到：每天都上健身房，若做一成不变的运动项目，身体的肌肉就会产生惯性，所以一定要常常改变运动项目，例如今天做了瑜珈，明天就改跳Hip…Hop有氧，后天就做重量训练……这样一来不但每天都不会腻，也不会让肌肉群产生惯性，增加训练的难度。 至于胸部的保养方法，咏娴的方法还是不离运动！而且是做伏地挺身。她很贴心的告诉大家，一般女孩儿的臂力不够强，可改做“女生式伏地挺身”，也就是下半身的膝盖着地，其余的步骤及动作与一般伏地挺身相同，做的次数可依个人体能负担为依据，总之要做到筋疲力尽两手没力为止，每星期至少两次，就可以让咪咪外型维持坚挺的状态唷！ 咏娴的保养座右铭是： “多喝水，多吃青菜水果，每天睡足8小时。” 多喝水的确非常重要！ 咏娴是个酷爱运动的女生，在运动时排出大量汗水，此时若补充水分可加速体内的新陈代谢并有效排毒。况且人家不是都说：“女人是水做的”，想要“水当当”就得多多喝水哟！
女星们的美丽见证美丽佳人：曲艾玲
生日／3月19日 血型／O 星座／双鱼座 身高／167。5㎝ 体重／48㎏ 语言／中文、英文、日文、西班牙、广东、台语 学历／加州柏克莱大学经济系 主持／中视绕着地球跑 晚会活动主持统一梦公园跨年演唱会
中视今夜不打洋 1998广播、电视金钟奖颁奖典礼 …… 广播主持／中广午夜琴声 台北之音爱你13点 中广周末知音时间 中央广播电台Groove Zone 戏剧／广电《健康满点》 中视《空中小姐》 《大爱日出》 台视《死去活来》
相较于其他艺人对于身材的保养方法，艾玲的方法多了一点诀窍，除了运动之外，她非常非常重视专业，举例来说，艾玲所推崇的瑜珈及提拉皮斯等运动，她强调一定要找好的老师。已经学习瑜珈两年左右的她最近迷上提拉皮斯。提拉皮斯于三四年前便已风行美国，许多好莱坞的女明星都是以这种新兴的运动来雕塑身材，它是一种类似瑜珈，但比瑜珈更重视力量的运动。做提拉皮斯除了呼吸、伸展、冥想之外，还需运用到力量的使用与平衡，因此找一位专业的老师真是非常重！而艾玲主张学提拉皮斯最好可以选小班教学，因学生人数少的话，授课老师才可以正确且细腻的调整每位学员的姿势，以达到运动完美曲线的目的。 除了运动之外，艾玲对饮食也相当讲究，平常少吃红肉（猪、牛），肉类食物以鸡胸肉及海鲜为主，此可减低脂肪吸收。而且她还食用健康食品，如：海藻精华（可排毒、增加新陈代谢）、乳酸菌（可强化肠胃系统防止便秘）、酸奶（可帮助体内环保）……难怪艾玲的身材愈来愈迷人，而且皮肤也变得白皙动人，从她身上真可应验了一句话：“天底下没有丑女人，只有懒女人”啊！ 有关胸部的保养，艾玲则会完全交给专业的美容师，不过她的美容师也是精挑细选而来的！她的美容师除了拥有专业美容师执照外，同时也是中医护理师，这样一来就可以为艾玲进行咪咪的SPA按摩并配合精油及经络的推拿、穴道的指压，如此可加强咪咪淋巴循环、促进乳腺正常发育并降低乳癌发生率，真真实实让咪咪不论是外在的美观或内在的健康都得到最好的照顾。 艾玲的保养座右铭是： “要有健康美丽的身材，只有靠自己，而且要有清晰的头脑。” 的确，聪明的女人可以让维持身材这些事儿变得简单，拥有清晰的头脑可以正确判断出哪一种维持身材的方法是适用于自己的！但不论是什么方法，都还是得靠自己身体力行！亲爱的美眉们，为了自己的美丽与健康，可得加油，再加油唷！
女星们的美丽见证美丽佳人：李佩甄
出生地／屏东东港 血 型／Ｏ型 星 座／牡羊座 身 高／160㎝ 体 重／42㎏ 三 围／32、23、33 语言力能／中文、英语、 教育程度／美国中央华盛顿州立大学大众传播系毕 （主修新闻，副修广告） 专 长／主持、歌唱、英文、书法 近期主持与戏剧／八大GTV第一台《食在好味道》主持人 台视 八点档戏剧《牵手向明天》 主 持／台视、中视、华视、民视、八大等电视台之综艺节目 电视剧演出／2003年 八大电视台 戏剧《爱在蔓延之你，并不孤独！》 台视／三立－《薰衣草》客串演出娱乐新闻主播 电台主持／环宇电台FM96。7 《三点大不同》下午茶DJ 文字作品／2002年9月《谁要去土耳其？！李佩甄的背包日记》华成出版
常常在上节目通告时遇到佩甄，对于她的身材，有两句话可形容，那就是：“麻雀虽小，五脏俱全”、“增一分则太肥，减一分则太瘦”般的身材适中。我记得她曾经自嘲自己就如《魔戒》电影中的“哈比族”一样，其实真没那么夸张啦！虽然她的个头儿比较小些，不过呢，比起很多高头大马的女生，她可多了一份令人“我见犹怜”想捧在手掌心上呵护的柔弱气质，就如同小鸟依人一般。 佩甄前凸后翘的身材，真是令人钦羡！而她最极力推荐训练身材的方法即是游泳与仰卧起坐。佩甄说，游泳是利用水的浮力与阻力再加上身体所产生的力量推挤的一种温和运动方法，在游泳时全身每个关节都用得到，所以常游泳的人身形都比较优美，而仰卧起坐则是消除小腹的一大利器。 对于美胸方法呢，佩甄的法宝就是游“自由式”，因为在游自由式时手臂会往上提并向前拉，这样反复的动作可训练上手臂与胸大肌的线条，而且在洗澡时拍打或掐捏胸部，对咪咪绝对会很有帮助的！此外，平时多食用富含胶质的食物（猪脚、蹄筋、海参等），并且在月经来后食用妈妈为她炖煮的四物鸡，都可达到对咪咪的保养与健美。此外，还有最忌讳的一点就是不要趴睡，因为趴睡会挤压到咪咪，造成咪咪外扩且对心脏也不好，所以佩甄贴心建议爱美又爱健康的美眉们不要趴睡唷！ 佩甄的保养座右铭是： “吃多睡，每天四瓶水；没事多抬腿，线条一定美。” 果然是个好办法，睡着了就不会想吃东西了哟！难怪可以保持好身材嘛。不过话说回来，良好的睡眠习惯对身体也是有益无害。至于抬腿，我呢，每天在看电视时也会边盯着屏幕边抬腿，这对于雕塑下半身曲线可是很有用的呢！
女星们的美丽见证美丽佳人：丁柔安
生日／8月7日 血型／B 星座／狮子座 身高／169㎝ 体重／52㎏ 语言／汉语、英语、日语 学历／Mt。SAC CITY COLLEGE L。A 主持／华视 电视联合国、健康俱乐部；超视 野蛮游戏；八大 亲密大行动；学者 夜夜夜狂；民视 春节特别节目等 戏剧／金鼎 《甜蜜女郎》 广电 《作伙向前行》 民视 《桃色危机》 超视 《生米熟饭》 超视 《秋天的童话》 大爱 《日出》 台视 《金钟剧镜子》 唱片／《红唇族专辑》 广告／海鸟洗发精 电台／台北之音 好家庭电台 柔安最近除了演艺事业之外，还加入了做生意的行列，顶着“黄金蚬丹国际广宣总监”的头衔，每天忙进忙出的，问她会不会因此而累坏身体，她笑着说：“还好，我每天都吃了颗蚬丹，除了养生之外，它的好处很多，所以尽管工作非常忙碌，我仍然是精神饱满！” 至于保养身材的方法，她仍然三句话不离本行：“蚬丹有助于排除身体内有害的元素，增进新陈代谢，代谢好了，体重就会维持在一定的标准了！” 看着柔安白晰的皮肤、修长苗条的身材，我不禁赞叹起“蚬丹”的妙用，但维持这么好的身材，难道只要吃蚬丹就可以了吗？她回答我：“除了黄金蚬丹之外，当然也有其他的方法，因为工作太忙无法定时上健身房做运动，所以平时就多走走路，爬爬楼梯！例如：三楼以下的楼层绝不搭乘电梯，走路能到的地方就不坐车了！” 而且，平常的饮食习惯是很重要的，像是吃饭前先喝杯温开水，用餐顺序为：汤→青菜→肉类→米饭，并且在进食时不要狼吞唬咽，延长吃饭的时间等，都可以避免因盲目进食而吃下太多东西造成肥胖。 至于美胸的方法呢，柔安不改一向大刺刺的说话方式说：“我一向只是利用些琐碎时间做简单的健胸运动，像把双手举高，垫脚尖走路啦，或是在腋下夹书等，但要特别注意的一点就是：‘意念’，在做健胸运动时，把意念集中在胸部上，想像自己的胸肌正在做运动，而且愈来愈结实——果然真不愧是柔安姐，堪称是集美丽与智慧于一身，如果你与柔安一样是属于 ‘忙碌型的美眉’，也可以用她的方法试试看呗！” 柔安保养身材的座右铭： “细嚼慢咽，能动就动；永葆健康，延年益寿！”这几句话听来很简单，但要真正身体力行的做到得靠些修行与意志，在此我提醒大家，改变一些生活习惯，赶跑那些让自己偷懒的借口，要维持美好的身材其实也没有那么复杂那么困难！
改变一些在生活上“行、住、坐、卧”的习惯，也可以让美眉们的咪咪更加性感动人的哟！在下一个章节的部分，唐小林有些小小的提醒，只要美眉们能切实记下，然后稍稍调整你的生活习惯，花一丁点儿的心思也是可以让你的咪咪有更加完美的形状哟！
改变你的生活习惯也能丰胸唷养成抬头挺胸，缩小腹的习惯
美眉们，现在就由我与大伙儿分享一些在生活上会影响咪咪的习惯，爱漂亮的美眉们如果想要让你的咪咪曲线更加完美玲珑，以下的生活小习惯可是不能忽略的！
很多美眉觉得自己的咪咪太大或太小而感到自卑或害羞，也因此呢不知不觉地就驼背背啰！长期驼背下来就会让咪咪的形状下垂或松弛。养成抬头挺胸缩小腹的好习惯，不但会让咪咪的线条看起来有精神，也会让小腹更平坦，因此，随时随地抬头挺胸缩小腹是维持身材的良方，但很多人不知道什么才是真正抬头挺胸缩小腹的状态，在这里提供一个自我训练的方法，就是“贴墙”，也可称作“钉墙”。 什么叫做贴墙呢？就是整个人站立而紧紧地贴在墙，至于紧贴的部分包括：头、肩膀、腰、小腿以及后跟，每天用５分钟的时间贴墙，可以调整自己不良的姿势！这个方法可是那些走在伸展台的模特儿美眉以及雄赳赳气昂昂的战士们每天必修的功课哩！
改变你的生活习惯也能丰胸唷做运动时一定要穿内衣
从事运动可以维持身材的健美，但如果你所做的运动是剧烈的，例如：有氧舞蹈、跑步、跳绳等等，这些容易强力震荡到咪咪的运动时，必需要穿着支撑固定作用较强的胸罩，否则可能会燃烧掉了身体的脂肪，却影响到咪咪的外观，造成咪咪下垂或韧带肌肉拉伤。这点对于丰满的美眉而言是非常的重要，属于波霸型的美眉除了运动时一定要穿胸罩外，平常也最好不要穿无肩带的胸罩，让自己的咪咪得到良好的保护与支撑，咪咪的形状才不会走样！
改变你的生活习惯也能丰胸唷减肥时别忘了补充丰胸营养品
减肥，对现代人而言已经变成一种全民运动了！奉劝各位爱漂亮的美眉们，平常就要注意体重的控制，每天上磅秤是必要的功课，不要等到超重时再来强力瘦身！要了解到：不论是饮食控制或药物减肥，只要你在短时间（一个星期或半个月）体重急速下降3公斤以上，咪咪也会随着体重下降而萎缩哟！因此，如果你真得需要减肥，切忌超之过急之外，还得记得时时补充丰胸的营养食材，就如我不管再怎么节食，也一定会喝“唐林祖传丰胸汤方”来让自己不会瘦到不该瘦的地方呢！
唐老师的叮咛 / 注重营养： 很多美眉因为怕变胖胖的缘故，常常这也不吃那也不吃，但是咪咪是一种充满脂肪的器官，没有了脂肪是不能变大的！所以要丰胸，就是要“补充营养”，你可以每天吃含有五谷杂粮的饭或全麦面包，一天喝上一杯牛奶并且搭配一颗维他命，包你健康又美丽。
改变你的生活习惯也能丰胸唷利用洗澡沐浴的时间丰胸
每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SPA，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷！
莲蓬头冲水 咪咪SPA示范图例〔步骤１〕先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做1
![地球使命:入侵者计划 作者:[美] ｌ·罗恩·哈伯德封面](http://www.iixs.net/cover/noimg.jpg)