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第5章

靓妈咪养成书-第5章

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  材料:花生仁100克、猪脚2个、盐少许。
  做法:猪脚可以请肉贩帮忙处理,毛必须拔干净。花生仁洗净后,连同猪脚放入锅中,可加多一点水,用小火炖1。5~2小时,再用盐调味。
  鲜奶炖鸡
 

    怀孕第六个月(2)      
    
  材料:土鸡半只、红枣6粒、鲜奶2杯、姜片少许、盐少许。
  做法:土鸡洗净后切成块,然后汆烫一下,免得有腥味。红枣洗净后去核。先把鸡块、红枣和姜片放入锅中,加水煮滚后转小火,再倒入鲜奶慢慢熬,大约熬1个小时,然后用盐调味就可以喝了。
  我的胎教
  说到胎教,我觉得音乐是孕妇必备良伴,胎儿在怀孕两周时,内耳就形成了,五周时发育完全,六个月时听觉神经系统发育完全,可以听到妈妈的呼吸和心跳,那也是很棒的摇篮曲哦。七个月时,胎儿对外界的声音就会有反应,对于狗叫及噪音很敏感,别太刺激他们。从怀孕初期开始,我就提醒自己胎教的重要性,而到六个月后,宝宝的发育已到一定程度,音乐、电视等各种胎教方式不妨认真尝试,准妈妈们可以自由选择你喜欢的胎教方式,藉此和还没出生的宝宝建立更多感情。
  现在宝宝出生了,我才体会到之前听音乐胎教的奇妙力量!我发现现在只要一放音乐,宝宝就会露出很安心的表情,甚至很快入睡;而因为我在怀孕期间也会对宝宝唱歌,现在他只要哭闹不安时,听见我唱的“安抚曲”就会慢慢静下来,让我觉得很惊喜!还有因为音乐胎教而对声音特别敏感吧,我记得怀孕六个月以后,宝宝只要听到奇怪的声音就会开始踢,现在的他视力还没发展完全,但只要听到我的声音,就会慢慢地转头往那个方向,感觉在听着让他很安心、很熟悉的声音呢!
  音乐胎教
  古典乐中,我喜欢大提琴、小提琴、钢琴曲;交响乐最好不要,有时稍嫌刺激。如果喜欢听重金属音乐也可以,但贝比将来或许会很皮哦,不妨听一些胎教音乐,但我是觉得有点单调,为了避免无聊,还是选择自己喜欢听的,妈妈的心情愉悦会刺激到内分泌,对肚里的贝比绝对是好的。
  选择音乐秘诀:
  节奏不要太快
  不要突然有轰然巨响
  播放时间不要过长
  可以反复播放,让贝比有熟悉感
  建议的古典音乐:
  布拉姆斯 摇篮曲
  贝多芬 月光奏鸣曲第一乐章
  舒伯特 鳟鱼
  肖邦 降E大调夜曲
  巴哈 小步舞曲
  电影胎教
  电影还是可以依照自己的兴趣去选择,但最好不要看恐怖片,有的人平常就容易受到惊吓,更何况是怀孕情绪不是那么稳定的时候。有一次我去看电影,虽然不是惊悚片,但有个镜头有点血腥,声音也突然爆开来,我立刻就摸着肚皮跟贝比讲:“不要怕,妈咪在这里陪你哦。”我相信他一定能感受到,会继续乖乖睡的。
  和肚里贝比互动
  打从贝比在肚子里,我就是个唠叨的妈妈了,有事没事就摸着肚子跟他讲话:“希望你乖啊。”“今天妈妈要去逛街哦。”“我们现在来玩的地方,有很多美丽的树和花唷。”这是从书上学来的,很多学识平庸的夫妻,却生出资优生的小孩,就是用这种胎教方式的。
  选择生产方式
  在确认有了宝宝之后我好开心,但烦恼也随之而来。才刚得知怀孕不久就开始烦恼,究竟要自然产还是剖腹产?这个问题困扰了我好久。自然产对小贝比的健康好,但剖腹产可以选择想生的时间。听朋友说有种产妇最辛苦,在产房里痛了一天一夜都生不出来,最后还得挨一刀剖腹;还有个朋友,已经超过预产期还不见动静,后来胎儿脐带绕颈,小命差点不保。
  因为担心遇上这种无法预期的意外,加上到了怀孕末期,我出现胎位不正的现象,儿子的头部一直没有转下去,胎位不正容易有早产现象,所以我选择了剖腹生产。剖腹时间是第三十八周,这时胎儿已经足月,我本来还担心会不会不够“熟”,但经过医生解释后就完全放心,开心的准备迎接他的到来。
  所谓胎位不正,就是胎儿从母体出来时,先露出的部位不是头顶,这就有几种不同的状况,有种是完全横向在肚子里,头在右边、脚在左边或相反;有种是臀位宝宝,就是脚在下面;还有一只腿弯的一只腿直的。我是属于怀了臀位宝宝,所以一定是要剖腹的,于是我不得不放弃自然产的念头。
 

    怀孕第六个月(3)      
    
  认识剖腹产
  必须剖腹产的情况有以下几种:
  胎儿因素:胎位不正、胎儿窘迫、极低体重儿(小于1500克)、脐带脱出。
  母亲因素:子宫手术、心脏病、骨盆腔狭窄、产道阻塞(骨折、肿瘤等)。
  母亲及胎儿因素:产程迟滞、产前出血、多胞胎怀孕、严重子痫前症或子痫症、引产失败。
  剖腹产的施行方法则是:划开皮肤,打开筋膜层与肌肉,进入腹腔,打开腹腔后,在子宫下段做横切口,将宝宝从切口中取出。
  自然产与剖腹产的差别
  自然产
  优点:产后恢复快、产后可立即进食、只有会阴部位伤口、并发症少。
  缺点:产前阵痛、生产过程的突发状况、阴道松弛、骨盆腔子宫膀胱脱垂后遗症。
  剖腹产
  优点:时间较容易安排、无阵痛、阴道无松弛。
  缺点:复原时间慢、留下疤痕、产后须禁食、宝宝的呼吸道疾病较多。
 

    怀孕第七个月(1)      
    
  七个月的宝宝,肺部已经发育完全,就连体重也大概会有1公斤咯!妈妈在这个时候因为肚子越来越大、越重的关系,便秘和痔疮的问题也会接肿而至。还有从这个月开始要特别注意减低活动量,多休息,小腹不要过于用力,以防早产的发生。
  心情的转变
  我还记得怀孕七个月的时候,宝宝踢人的次数越来越多,我在日记上写着:“你又长大450克,这次的脸蛋更加清晰,目前头上脚下,活动力强,没有前两个月规则,长得似乎像爸爸。”感觉每一天更加兴奋、满足,而且有强烈的成就感,觉得好幸福!
  这个月会比较担心的就是生产方式,不知道该自然产还是剖腹产,感觉有一点点小小的焦虑,但其实多取得一些信息,多和医生沟通聊一聊,焦虑也会减少很多。怀孕七个月会产生的心情转变有:
  生产的心理准备:之前会认为反正还早,但进入七个月后会对生产开始有心理准备,并开始思考相关的问题。
  健忘:心神不宁的现象变成单纯的健忘,常常望着远方发呆,却不见得在想事情。重要的事可以记下来或是贴在冰箱等明显的地方,才不容易忘记。
  强烈幸福感:常会摸着自己的大肚子,有一种更强烈的满足、幸福感。
  生理变化
  怀孕到了七个月,肚子大大的,最明显的生理变化就是行动不便,坐车、开车、弯腰、抬手皆不适。
  怀孕时我还满小心的,绝对不会让自己的步伐走得很快,其实孕妇想走快也很难啦,至于开车,因为必须常出门的关系,我是一直到快要生产还自己开车,虽然坐在车上会有点难过,但放松一点,只需不要长途开车即可,以前我超爱开快车的,但怀孕之后开车非常小心,才没几个月就奇怪自己怎么越开越慢,时速才六、七十公里而已。
  怀孕七个月会出现的生理变化是,肚子变大的压迫感,会让心脏的负荷变重,这也是为什么有些孕妇到了这时候偶尔会有心悸的感觉。另外便秘和痔疮的问题会出现,除了饮食要摄取足够的水份和纤维,我是建议尽量多休息,让腹腔的压力减少。之前只是脚肿而已,现在是觉得脸部、手脚都肿肿的,这些都是很正常的现象,等生完贝比自然会好很多。
  认识助产运动
  为了让生产更加顺利,也为了减轻孕妇的疼痛不适,大概在怀孕七个月的时候,医师都会建议你开始做一些助产运动。通常第一胎比较痛,虽然我选择剖腹产,并没有自然产的疼痛问题,但我鼓励选择自然产的妈妈们,可以从这个时候做助产运动,花两、三个月去换生产当下的顺利,何乐而不为?
  助产运动
  知名的“拉梅兹运动”,即“拉梅兹生产减痛法”,是在孕妇怀孕满七个月时,透过医护专业人员有计划地教导夫妇有关怀孕的知识、神经肌肉控制运动、体操运动、呼吸技巧,然后经过夫妇不断有恒心的共同练习。在生产时,夫妇共同在待产室及共同进入产房,以便太太在临产子宫收缩时,丈夫可以鼓励及协助太太主动的运用自已的身体,适度的放松肌肉,减少生产时子宫收缩引起的不适。
  除了拉梅兹运动,也有一些简易的产前运动,孕妇在满七个月后就可以开始练习。
  1。腰部运动:以双手扶椅背慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体向上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性,使宝宝顺利产出。
  2。腿部运动:以双手扶椅背,右腿固定,左腿做三百六十度转动,做完还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
  3。腹式呼吸运动:平卧在柔软的地垫或床上,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢吐出,使腹部渐平。每天早晚各做10~15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉,减轻痛苦。
  4。闭气运动:平躺深吸两口大气,立即闭口,努力把横膈膜向下压如解大便状(平时在家练习时勿真的用力),每天早晚各做5~6次。这个动作平时可练习,实际用上是在生产时子宫口全开之后做,可加强腹压、帮助让宝宝较快产出。
 

    怀孕第七个月(2)      
    
  怀孕后期的亲密关系
  怀孕到了后面阶段,肚子很大,很多人都会关心还能继续性生活吗?其实大部分的妈妈现在已经无心想这件事,准备宝宝出生的心思占掉大半,但对于还会进行性生活的夫妻而言,我觉得这也是一件分享快乐、促进情感的方式。只要多注意一点,不要太过激烈,在安全范围内,怀孕后期的亲密关系也可以很甜蜜!
  怀孕后期性交的安全体位:
  妈妈在下。
  爸爸在上,但要以双臂撑住自己的重量,不要压迫到太太的肚子。
  两人面对面,或是朝同一边侧躺。
  妈妈以双手和膝盖着地,爸爸在后面,由后面进入。
 

    怀孕第八个月(1)      
    
  怀孕到八个月,有些贝比甚至准备落地了,妈妈这时候会感到特别辛苦,需要休息的时间也会多一些。这时候子宫会开始有收缩的现象,不妨熟练呼吸法或一些简易的产前运动。
  心情的转变
  很多人快生了,都会有产前忧郁的情绪,我没有产前忧郁症现象,因为有很多妈妈级的朋友陪在身边,随时当我的顾问。有些人会看书,有些人会用写日记来抒发怀孕的心情,反正只要做自己高兴的事,肚里的贝比也会跟着心情好。
  另外,怀孕八个月的肚子是不小的,这个时候很多动作不能做,就连弯下身去洗个头都比登天还难!我记得那个时候我只要想洗头就会到我熟悉的设计师那里,舒舒服服的看杂志、看书,让自己有机会享受一下被别人服务的感觉,有时候也会请设计师帮我上个卷子,看到头发漂漂亮亮的,你的心情也会跟着好起来!
  怀孕八个月会产生的心情转变:
  担心宝宝健康:宝宝快生了,开始担心他是不是健康、自己吃得够不够营养。有任何担心疑惑都可以询问医生,不要闷在心里。
  轻松感:虽然还没有到如释重负的感觉,但数着越来越近的预产期,心情会越来越轻松。
  生理变化
  怀孕八个月的时候,我应邀去拍《婴儿与母亲》杂志的封面,也顺便拍了孕妇写真,因为平时有保养,肚子不用打粉底,我的医生说,我的肚子还满好看的,有些孕妇的肚子大到皮肤都裂开来,出现可怕的妊娠纹。产妇的肚子一定会有一道色素沉淀,一直延伸到胃上面,通常要半年到一年才可能消掉,到后期色素的沉淀也会越来越严重。怀孕初期我没有水肿,皮肤也没变差,但在八个半月后这些状况都相继出现,脸色也越来越黄和暗沉,不过生产之后就好了。孩子只要一离开母体,肤色就会变回来。
  水肿的问题几乎困扰着每个怀孕后期的女性,我的经验是多喝红豆汤对孕妇来说很有帮助,除了补血之外,红豆水还可以排掉身体多余水分,避免水肿,脚也比较可以顺利的塞进鞋子里。
  还有这个时候的肚子越来越重,有个对你相当重要的东西“托腹带”开始会派上用场。当然每个孕妇肚子成长的速度不一样,有些妈妈五、六个月就在使用,我自己则是大约八个月的时候开始用。托腹带可以帮助你支撑肚子的重量,不会往下压迫,到怀孕后期我常常戴着,除非只是出门一下买个东西才不戴。托腹带你应该要准备1~2个替换,到后期除了经常戴着让子宫受到保护之外,你也要习惯把脚步放慢,才会感到更加安适。
  红豆水做法
  生红豆泡水,洗干净后,倒入碗里,加入满满的水,然后放进电饭锅里去蒸。蒸好后,淡淡的暗红色汤汁就是红豆水。
  水肿怎么办
  怀孕之后你会发现鞋子要穿大一号才舒服,手脚浮肿的情况也越来越明显,如果体重没有增加得太快或太明显,不需要太担心。
  多穿宽松的衣服和鞋子。
  晚上睡觉时,用枕头把脚垫高,平时则可以把脚放在小椅子上。
  不要长时间的站立或坐着,留意不要维持一个姿势太久。
  生产前准备沙盘推演
  为了避免到生产的那一刻手忙脚乱,妈妈可以开始找时间和另一半或陪伴在旁的家人做一下“沙盘推演”。我自己是还满会计划的人,有空的时候,我会开始想象当阵痛频繁、羊水破了的时候,该如何一步步做下去。我建议生产时的衣物等用品也可以开始准备,没时间的话就托家人朋友去买,总之及早准备总是比较安心。生产的沙盘推演重点:
  想好准备生产的那天,谁可以陪你上医院?有没有预备人选?在接近预产期时这些人需保持通讯的畅通。还有,要怎么去医院?
  要带的东西准备好了吗?至少现在可以列一张清单,在预产期前通通收好。
  不要分心,把准备东西这种杂事交给协助的另一半或亲友,在生产前一刻,告诉自己就是负责冷静、放松及呼吸。
  预定自然生的妈妈,清楚减痛方式了吗?该询问医师的,是否都问清楚了?
  体重增加概念
  我几乎没有害喜,怀孕两个月的时候有恶心现象,三个月时胃偶尔也会不舒服,但整体来讲算是好的。孕期内我喝大量清淡的鱼汤,再配上青菜和水果,照理说应该胖不到哪里去,但到生产之前,我的体重居然重了26公斤,你能想象26公斤的肥肉全部集中在自己身上吗?真是太可怕了!
 

    怀孕第八个月(2)      
    
  我是九月订婚,当时怀孕三个月,一般人在正常情况下,体重大约增加3到5公斤之间,但我就已经胖了7公斤,脸看起来还好,身材真的是朝变形的路快速前进着。到举办婚礼时,已经胖了11公斤,连

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