靓妈咪养成书-第4章
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容易生气：不知为什么就是容易生气，小事生气、大事更生气。在经过某个阶段后会发现其实根本不需要生气，把坏脾气归咎于荷尔蒙吧！
担心身材：体型改变会让你担心身材走样，想远一点的还会担心产后恢复不了身材。有些准妈妈会开始对另一半疑神疑鬼，莫名的没有自信起来。
生理变化
对很多妈妈而言，怀孕进入第四个月就像从一段曲折的道路进入平稳的道路，感觉身体的状况稳定很多，不像之前小状况频繁。我自己是到四个月都没有太明显的外形改变，不像有些妈妈怀孕四个月肚子就明显起来了。医生常会要求孕妇注意钙质的补充，我想是有道理的，因为大部分妈妈从这个时候起，会开始感到牙齿没那么坚固，有时睡不好或是吃得不够营养，也会有牙龈肿痛的感觉，如果不放心的话，其实可以请牙科医生帮你检查看看。
怀孕四个月会出现的生理变化，之前像是频尿的小毛病会减缓许多，你会发现此时精神和活力也比怀孕初期佳。有些人会出现鼻塞现象，以为是过敏，而本来就有过敏体质的人会以为加重，其实这是因为怀孕期间鼻膜充血的缘故。另外阴道的分泌物会增加、妊娠纹开始出现，体温也会明显比之前还要高，如果是夏天会发现自己比从前更不耐热。
美丽保养须知
随着体形的变化，你会发现荷尔蒙的改变也影响了你的肌肤状况。不过可别小看这短短的九个月，从怀孕中期开始，有些保养必须每天做，且持之以恒到产后的，如此一来才不会让你在生完小孩后彻头彻尾变成黄脸婆！
化妆
怀孕期间其实还是可以化妆，我运气不错，有很多人说怀儿子不是变丑，就是皮肤变差、冒痘痘，但这些情况都没有发生在我身上，反而显得比平时气色更好。
在怀孕期间我仍然会化妆，但用的是基本防晒隔离霜，有一点珠光效果，又可以让脸色更好，接着就只涂口红或护唇膏，如果有特别的场合，就把睫毛夹一夹，眉毛稀疏的话就上点眉粉，像我眉毛很浓，就省了这一道程序。
怀孕有个过程，脸色会变得暗沉，整个人看起来也没精神，如果你稍微化点妆，不但气色会好很多，自己看着心情也会愉快一些，否则身体累，照镜子又看到不好的脸，心情一定会更差，脸色可能就每况愈下。
保养
保养品不需要认定品牌，知名度高的不见得就特别好，贵的也不见得就有效果，尤其有些人怀孕时皮脂腺分泌更为旺盛，太油、太营养的东西擦在脸上反而会有反效果，所以要注意挑选。如果平常有敷脸习惯，怀孕后想敷还是可以敷。
我平时就很注重保养，尤其洗完澡，一定全身涂抹乳液，然后再慢慢按摩，让身体可以吸收。怀孕以后，这个动作更是不能省，从怀孕两个月开始，我就到专门为孕妇按摩的ＳＰＡ店按摩，由于孕妇不能随意按摩，会有流产危险，所以交给专业的人打理会比较妥当。而怀孕三个月后，我就开始擦妊娠霜，每天当做一件大事来认真执行。
怀孕第四个月（2）
认真抹乳液
我并不是只擦一种妊娠霜，而是经过一番DIY的，方法是将妊娠霜滴入绵羊油，调和混在一起，再涂满全身推匀，从腹部、大腿到腰际两侧，甚至一直涂到胃和胸的部位。每天洗完澡，在浴室水蒸气还弥漫的时候，我都会把自己弄得全身油油的再出来。
有时如果肚子痒痒的，千万别去抓，一旦抓了就会有一条难以消除掉的纹路。我算幸运的，一条妊娠纹都没有冒出来，我妈就有严重的妊娠纹，我出生时4500克，姊姊则是3900克，可能妈妈的肚皮撑太大，纹路都跑到肚脐附近了。我妈怀我时，肚子大的程度，让大家还以为是双胞胎，所以她常跟我说：“你这好肚子！”因为上头光光滑滑的。
怀孕时皮肤保养重点
避免日晒，尤其是紫外线最强的上午11点到下午3点之间，如果必须出门，尽量躲在阴凉处，一顶可以遮阳的帽子和太阳眼镜是不可或缺的。
用保湿乳液可以让皮肤光滑柔顺，在冷气房里待久了，不妨到通风的地方走一走。
多吃富含维生素B和维生素C的食物。
尽量穿棉质衣物，合成纤维的服饰可能会刺激大腿内侧、臀部等部位。
沐浴乳或肥皂要选择天然保湿的，而且用量越少越好，记得不要让肥皂直接接触你的乳头和乳晕。
如果化妆，卸妆千万要仔细，脸部肌肤才能好好透气。
怀孕时头发清洁保养重点
有的孕妇可能想留长发，就可以梳成马尾或是公主头，让自己看起来整齐清爽。像我在怀孕的过程当中，头发是很长的，常去美容院洗头，请设计师帮我用电棒卷卷一下，这样有点波浪，看起来也满舒服的。只要自己整整齐齐干干净净，心情就会好很多，大家也会觉得：“奇怪，为什么你怀孕还是这么漂亮呢？”别人的观感无形之中是会影响到自己的心情的。在整理头发方面，你也可以这么做：
换个清爽发型。
不要染发。
多换几种洗发精交替使用，减少用量。
洗完头用毛巾擦干，比用吹风机来得不伤发质。
怎么睡？怎么起床？
怀孕四个月开始，带球跑的感觉越来越明显，挺着大肚子该怎么睡呢？我自己认为仰睡虽然舒服，感觉不会压迫肚子，但其实医生也提醒过仰睡会让越来越重的子宫压迫到脊椎右侧的大血管，所以还是避免这个姿势比较好。
不管侧睡时睡哪一边，当然以自己舒适为原则，可是最好偶尔换一下姿势，才不会固定压迫到身体某个部位。起床也很重要，突然爬起来很容易受伤，最好慢慢起来。如果晚上要起床上厕所的话，我会打开手边的灯，这虽然是小动作，但可以避免撞到家具的小意外发生。
正确睡姿小提醒
找到自己觉得最舒服的姿势，市面上有卖一种孕妇专用的三角型靠枕，当你侧躺时，塞在腰部后方，会好睡得多。
避免仰躺，那样容易让沉重的子宫压迫到脊椎的血管。
起床时不要像平时一样一跃而起，而是要侧身用手臂撑住床沿，脚也要放稳，避免肌肉拉伤。
怀孕第五个月（1）
怀孕进入第五个月，你看起来就是彻彻底底的孕妇，坐立时想要将双脚并拢呈现优雅的姿势时，已经做不到咯！这时候最令人兴奋的是除了宝宝逐渐长大，你也会开始感觉到宝宝在你的肚子里头动来动去！
心情的转变
怀孕五个月的时候，对偶尔反胃的状况比较习惯，情绪上也比之前还要平稳，而且怀孕的事慢慢公开，让我有一种非常幸福的感觉。我还记得自己在日记上写着：“我要做个强壮、快乐、积极的妈咪，才能给贝比带来幸福、健康和快乐，保持平静，凡事看远处。”越来越能感觉到自己是能给贝比带来幸福的妈妈！
从五个月开始，我可以很清楚的感受到贝比在动，我常常会和他说说话，轻轻的敲肚子叫他，有时候真的有很棒的响应呢！我还记得第一次胎动的时候是在睡梦中，即使是睡觉的状态，还是可以感受到一股强烈的能量，从腹部经由血液贯穿身体的每一处，这种强大的震撼力，直到贝比现在出生了，回想起来还是令我感到又惊喜又震撼！
怀孕五个月会产生的心情转变
胎动：开始感觉到胎动，对贝比的存在有更踏实的感觉，也令你感到更安心。
常常出神：可能太专注在宝宝的事情上吧，不知道为什么，从五个月后常会觉得有点心神不宁，别人可能会认为你记忆力变差，才会出现“怀孕变笨”的说法。
烦躁不安：因为进入怀孕中期，许多跟贝比相关的信息会吸收得越来越多，亲友团们给的意见不一，虽然是善意但也容易让人感到厌烦，在这个阶段情绪是有比较稳定了，不过难免有些烦躁不安。
生理变化
怀孕五个月，除了肚子大起来，为了将来哺乳的自然机制，胸部也越来越大，在慢慢增大内衣罩杯的同时，发现自己已经在选购D罩杯的内衣了！
第一次感觉到胎动，也是在这个月，有一天我在睡觉，结果梦到我的肚子绷开，鲜血就这样喷洒出来，我一惊，吓醒了，才发现是儿子在踢，而那种惊吓的感觉，很快就被幸福感给取代了。
我一直很会做梦，只要睡着就会做梦，但梦境内容都不太记得了。我看着肚子，会看到儿子的关节在那边转啊转的，他不常大晃动，很懒啊，都一直睡一直睡，有几次，他会同手同脚一起踢，我就会感觉到左边、右边像环绕音响一样，肚子咚咚咚，左右上下同时顶出来。
事后想起来，怀孕时期是我最开心的一段日子，很轻松，而且儿子又是第一胎，如果以后生了第二胎，同时还要顾大的那位，可就累咯。
怀孕进入五个月，会开始分泌乳汁，这就是所谓的“初乳”，不过量只有一点点，像是分泌物的感觉，而且胸部会越来越大，有些人甚至要再换大一点的内衣。在外形上，因为肚子真的大得明显，看起来就是个标准的孕妇。这个阶段你会开始感觉到胎动，腹中有个小生命正在成长的真实感，会让你越来越踏实。另外有些人脚会开始变得肿肿的，记得换双让你舒适的鞋，有空也可以请家人或另一半帮你按摩脚部。
增加另一半的参与感
老公对老婆怀孕，每个人的反应和态度都不同，有的突然会变得体贴，有的明显产生不适应，有的则在想，他将会失去什么。虽然大肚子的不是老公，但如何让他有“参与感”，而不是在小孩出生后才建立情感，对怀孕的你及整个家庭来说都很重要。以下是增加另一半参与感的好方法：
要常提醒他，把怀孕当做是两个人的事，而不是你一个人的事。
拉着老公一起去买怀孕或宝宝用品。
不要把怀孕带来的不悦情绪，全都发泄到老公一人身上，可以和朋友分享，或是学习用乐观的态度面对，让气氛轻松一些。
一起去上妈妈教室，一起研读相关书籍和录像带。
临睡前，请老公用手抚摸自己肚子，享受“三人世界”（怀双胞胎的话就是四人咯），或是侧躺在老公背后，让他一起感受奇妙的胎动时刻。
体重增加概念
怀孕进入第五个月，我已经增加10。5公斤，不过这时候是怀孕的中期阶段，胖在宝宝身上的部分会比前期增加一些。虽然明白这个道理，还是觉得自己胖太多了，有些孕妇到生产前才胖10公斤，我实在比别人快跑太多了！如果再不注意，产后要更努力瘦身才行！
怀孕第五个月（2）
到底体重该增加多少才对？其实整个怀孕的过程，体重最好增加在10～14公斤左右。怀孕五到七个月，理想体重是增加5～6公斤，最好以每个月增加1。5～2公斤为标准。这个阶段的体重增加，会比怀孕前期占更多部分在宝宝身上，但至少还有一半会留在你身上。
怀孕第六个月（1）
怀孕六个月，宝宝的外观已经渐渐成型咯！而且对外界声音跟光线会有反应，妈妈们在这个时候进行胎教最好。因为肚子越来越大，腰酸背痛的感觉也会明显起来，而且越来越容易流汗，常常觉得还是待在家最好！
心情的转变
在怀孕六个月肚子已经大得很有型时，其实随着怀孕初期的症状销声匿迹，这个时候的你会感到前所未有的舒适，相对的心情也会跟着平稳起来，我的建议是如果能在这个时候为自己安排一段旅行，出国或在国内走走都好，你会感到身心相当地协调，玩起来也会特别开心。我在怀孕六个月时因为胎动变得越来越频繁，为人母亲的喜悦感也强过一切，不过就我所知有些孕妇像是工作比较忙碌的，就会对怀孕带来的种种不方便或必须谨守怀孕特殊守则（像是不能吃某些食物、不能做某些事等）感到沮丧。
既然不能做的事很多，那就多做些让自己开心的事吧！偶尔放松一下，带着“球”上街去买点漂亮的衣服、吃顿你喜欢的大餐，适时的取悦自己，也可以在心里为自己加加油，数一数再过没多少日子，宝宝就要出生了呢！以我自己而言，这个时候已经知道宝宝的性别了，可以畅快地帮他选购适合的婴儿用品。本着之前我提到的‘经济实惠“原则，加上可以让心情更加放松、开心，我都会上网看看婴儿用品的数据，然后也到百货公司走走逛逛，多看一些才决定买些什么，不要一次乱买或买很多，真的除了省钱之外，你也可以感受到帮宝宝购物的乐趣，让心情更好呢！
怀孕六个月会产生的心情转变
对生活的不便感到沮丧：像是不能吃某些食物、不能做某些事，旅行、看电影等娱乐都不方便做了，难免感到沮丧。
急躁：有时候很希望宝宝赶快生出来，对带球跑的日子感到有点不耐，连带影响到你做什么事都很急躁。
安定感：随着身体的舒适感，心情也会跟着平和起来。
生理变化
从怀孕六个月之后，我也开始按摩胸部，这是为了日后哺乳所做的准备，像我有一边乳头有些许凹陷情况，如果早点开始按摩将乳头拉出，就不会发生小贝比吸不到奶的窘况。还有一种胸罩，是专门针对这种乳头凹陷状况设计的，里面塞了特殊的垫子，把胸部托高时，可趁势把乳头挤出来。只要能露出一点点，贝比就可以顺利喝到乳汁了。
怀孕六个月会出现的生理变化
胎动会越来越多，只要贝比一动，你就会希望另一半在身旁，一起感受贝比在动的喜悦。很多妈妈在这个时候因为怀孕初期的症状几乎消退了，身体感到前所未有的舒适，不过有些人会开始感到腿部常常抽筋，可以做一些按摩，或补充钙片，减缓这种状况。还有一些妈妈因为腹部压迫膀胱的关系，像是打喷嚏或是笑太用力时，会出现尿失禁的现象，如果要加强肌肉控制排尿，可以练习缩肛运动，在排尿的时候试着收缩肌肉几次，直到尿排干净为止。
简易通乳膳食
为了在生产过后让宝宝顺利喝到母乳，其实你从怀孕六个月后就可以慢慢吃一些能帮助产后乳汁分泌的膳食。我自己会将茼蒿汆烫来吃，这也是个可以通乳的简易方法。以下介绍这些膳食，从怀孕六个月到产后都可以吃，只是在产后喂母奶的阶段，要再加强更多的营养。
豆腐鱼头汤
材料：鱼头1个、豆腐2块、西红柿1个、葱1支、盐少许。
做法：鱼头处理好后用盐先腌过，然后再煎至金黄色。豆腐和西红柿都切成块，葱则切段。然后把所有的材料包括鱼头一起放入锅中加水炖煮，煮到汤汁变成奶白色就可以起锅了。
红枣鱼汤
材料：鲜鱼1条、红枣10粒、姜片少许、盐少许。
做法：鲜鱼洗净后处理好，红枣洗净后去核。然后将鲜鱼、红枣及姜片丢入锅中加适量水，用小火炖1～1。5个小时，再用盐调味。
花生炖猪脚
材料：花生仁100克、猪脚2个、盐少许。
做法：猪脚可以请肉贩帮忙处理，毛必须拔干净。花生仁洗净后，连同猪脚放入锅中，可加多一点水，用小火炖1。5～2小时，再用盐调味。
鲜奶炖鸡
