马悦凌细说问诊单:让不生病的智慧-第6章
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脉搏就是心跳的次数，正常的脉搏是每分钟６０—８０次，低于和超过这个数字都不属正常。
孩子的心跳次数是最快的，随着年龄的增长，会逐渐减缓，老人一般是每分钟６０次左右。
人在运动的时候心跳会加快，可达每分钟１００多次；人在发热的时候心跳是加快的；人在激动的时候心跳也会加快。如果成年人平时的心跳次数总在９０次以上，说明这人身体内的总血量是少的。总血量少，心脏只有加快它的跳动，将少量的血尽量向全身分布。但如果总血量总是补不上来，也就是每天的饮食总做不到足够的量、足够的营养，长期让心脏过度跳动，心脏肯定会累出病来。
早搏是心脏累的一个信号，心脏累了，想休息一下了，就出现了跳跳停停，所以心脏次数跳得快的人、出现早搏的人，都是心脏在提醒你它累了，它没有吃饱，没有得到充足的血液供应，这时的人们应该注意休息、注意加强营养了。饮食方面，要多吃易于消化、营养合理的食物，以便尽快通过食物补足血液，减轻心脏的负担。
而随着年龄的增加，老人的心跳越跳越慢，那是因为心脏衰老了，没劲了，跳不动了。而引起心脏衰老、没劲的原因除了心脏得不到充足的供血没吃饱外，还有一个原因就是心脏每时每刻泵的这个血液，随着年龄的增长也出现了变化，血液里的杂质越来越多了，血液重了，心脏打血更费力了；身体内的寒湿加重后，寒湿自然加重了血液的重量，而且寒还易使血液凝滞，更加重了心脏泵血时的负担，心脏每天都要很费劲地去泵这种又沉又重的血液，这能不让心脏感到疲劳么？血里杂质多了、血里寒湿重，血管内腔就会越变越窄，血管的管腔变小后，心脏往血管里打血的阻力就会增大，时间久了，心脏同样也会累坏的。
而身体是有预警功能的，心脏的预警就是用心跳跳的快、跳的慢、心痛、心闷、早搏、房室阻滞等等症状来提醒你，而你对各种的信号并没有及时地处理，心脏仍没能吃饱、仍没能改善劳累的工作状态，心脏累了、没劲了、跳不动了、越跳越慢了，最后的结果就是停止跳动。
脉搏的跳动显示的是心脏的工作状态，只有身体内血液充足，用食疗补足血液，心脏就能随时吃饱，才能有劲工作，而改善心脏的工作环境，就是减少血液里的杂质，减轻血液的粘稠度，减少血液里寒湿的成分，让沉重、粘稠的血液变得轻快起来，就能让心脏工作的轻快、省劲，就不会把心脏给累坏了。这是需要我们在平时少吃污染重的食物、食品，少吃寒凉的食物，身体少受寒凉。而动脉硬化、血管内腔的变窄同样是血的污染重和血寒、血湿造成。
我们每个人要重视、关注每日进嘴的食物，尽量地保证食物的新鲜、安全、污染少。少吃寒凉的蔬菜、水果，少喝冰镇的饮料，同时多吃当地、当季的利于消化、营养丰富的食物。平时注意对身体的保暖，有空多到室外活动，增加身体的热量，促进血液循环，保证充足的睡眠。身体内自然气血充足，经络通畅，各脏器的功能都能运转正常，心脏的功能就不会出现各种异常的表现，脉搏自然跳动的是不快不慢，有节律、有力量。
血糖的数值是否正常，标志着胰腺功能的好坏。空腹血糖正常范围是３。９—６。１mmol/L，
正常人进餐后，约１小时血糖达７。８—８。９mmol/L，最高不超过１０。０mmol/L，正常餐后两小时血糖范围是３。９—７。８mmol/L。
血糖升高了，代表着胰腺分泌的胰岛素相对不足了，代谢不了糖了，使糖无法转化为人体能运用的能源，糖留存在了血管里，血里的糖分增加了，血糖就升高了。
任何疾病，只要不是先天性的疾病，只要是在中年、老年才发生的疾病，都与身体的退化、衰老、磨损有直接的关系。而发生这一切又都与身体内的血液亏虚、寒湿较重、经络不通密不可分。
为什么胰腺分泌的胰岛素减少了呢？为什么胰腺应该完成的工作没能很好地完成？原因就在于胰腺的生存环境发生了变化。当胰腺的血液供应减少后，胰腺的功能自然下降；当胰腺周围的血管和经络淤堵、不顺畅了，胰腺的供血不能及时保证，胰腺的代谢产物不能及时排出，自然胰腺的功能就随之下降，应该分泌的胰岛素的量就会减少，对糖的代谢能力就下降了，血糖自然就升高了。
我在《温度决定生老病死》这本书中介绍了糖尿病的治疗，当空腹时血糖升高了，意味着身体内总血量少，这时要以加强食疗、加强营养为主；如果是餐后血糖升高，意味着体内的寒湿重，经络淤堵了。
我在前面介绍腰围的时候介绍过，只要是血糖升高，而这类人平时饮食吃的油脂类食物偏多，又贪吃寒凉食物，用全身熏艾条的方法能够快速祛除身体内寒湿，使身体内环境干爽起来，堆积在血管内的血脂、血糖、尿酸等，当具备了燃烧利用的条件时，就能很快燃烧，并被身体利用、吸收了，血中的血脂、血糖、尿酸等都会随之减少。
而有些人，全身熏艾条治疗后，血糖不降反升，这类人是身体没有能量储备的人，这些糖尿病人，多数平时以吃素食为主，或病的时间长了，吃了大量药物，身体已气血两亏。这种人全身熏艾条后，血液流动加快，血液分布到四肢、末梢的多了，内脏反而空虚了，更加重了内脏的缺血，这时血糖就会升高。遇到这一类的病人，必须告诉他们加强营养，注重一日三餐的合理搭配，多吃易于消化的补血、补肾的食物，尽量少做按摩，也不适宜做全身的艾熏，运动量要少，最多是到室外散步。只有注意食疗补足气血，不吃寒凉的食物，保证充足的睡眠，当血液补足一些后，再一月做一次全身的熏艾条，祛除身体内的寒湿，才能慢慢稳定住他们的血糖、血脂、尿酸。
身体内气血充足、经络畅通的人不会成为药罐子。
餐前、餐后血糖都偏高的人，说明体内不但气血两亏，同时身体内寒湿重、经络有淤堵的现象。这时必须全方位地对身体进行综合治理，只有身体内气血充足，胰腺周围的经络通畅，胰腺能随时得到充足的血供，胰腺才能发挥正常的功能，才能随时分泌出充足的胰岛素代谢人体的能量，只有这样，血糖才不会升高。
血糖偏低的人，往往是气血两亏之人，加强营养，不吃寒凉食物，多吃细、软、烂、易于消化、易于吸收的食物，就能慢慢改善低血糖的状况。
血色素代表着身体内单位面积里血的浓度，也反映着身体内血的质量。血色素是习惯称呼，现在统称为血红蛋白，它是评价病人是否贫血的一个重要指标。各种原因造成的血液丢失和减少，使得血红蛋白低于参考值时即为贫血。女性１２—１６mg/dl，亦有人采用１１—１５mg/dl，男性１３—１８mg/dl，亦有人采用１２—１７mg/dl。
血色素正常，表明营养状况不错，血色素低，有可能是气血两亏。血色素不能太高，太高代表血液太粘稠，同样对身体不利。
血色素偏低的人，也就是贫血的人，多数都是久病之人，身体虚弱。这类人快速补血的途径就是尽量将有营养的补血、补肾的食物尽量打成稀糊状来吃，多吃易于消化的牛肉、猪肉、鸡肉，多吃补血效果好的鳝鱼、固元膏，尽量避免受寒凉，尽量不吃寒凉属性的食物。保护好胃肠，增加胃肠的消化、吸收能力，是快速补上血液、补上高质量血液的根本。同时经常到室外散步，每晚坚持用温水泡脚，不但利于血液的循环，帮助胃肠的消化、吸收，也能提高睡眠的质量，并一定要保证充足的睡眠时间，慢慢地贫血症状就能得到纠正。
贫血的症状只有靠好好吃饭来从根本上加以解决。
血色素明显高于正常值的人，血液粘稠，血液运行缓慢，多数身体内寒湿重，最好的方法就是避免一切寒凉，按序言中介绍的各种祛寒湿的方法治疗，能很快祛除寒湿，让血液变得轻快起来，也能让血液高粘稠的状态得到缓解。
自己对身体的评价：
１． 健壮、精神饱满不知疲倦，年轻时身体好现在开始走下坡路了，一直病病歪歪。
上面说的这三种状况，就是我们最常见到的不同体质的人。
健壮、精神饱满不知疲倦，是最让人羡慕、让人最想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，他们身体的应变能力强，适应能力强，饿一顿不会马上感到头晕眼花，累了倒下或坐着随时就睡，随时补充能量。这种人中间，很多人都是工作狂，他们自信自己的身体条件能同时应付很多的事情，但毕竟都是人，不是神，这种超负荷的运转，会让他们的身体出现亏空，周围的人习惯了他们的精力旺盛，他们自己也不会太多关注自己的身体。这种人往往是在进入中年后体检时查出有器质性的大毛病，但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注重身体的休息，保证充足的睡眠，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果这类人查出患上了器质性的疾病，却还像过去一样拼命地工作，饮食没有及时调整，营养没有及时补充上，没有足够的血液去修复受损的脏器，只是想靠药物来治愈疾病，那么这些人的结果就很可怕，猝死的人、中年早逝的人往往就是这类人居多。
年轻时的身体好，现在开始走下坡路了，这种情况很普遍，是属于正常范围内的。他们的身体是有底子的，只是随着时间的推移，身体的老化，身体的磨损才让他们开始生病了，而纠正老化、纠正磨损最好的方法就是补足充足的血液，让血脉畅通起来。各脏器在获得了充足的血液、畅通的经络、适宜的温度后，功能都会渐渐恢复。
一直病病歪歪的人，这类人也占了相当的比例。他们从小就反反复复地生病，从不知健康是啥滋味，工作不能累着，吃饭不能随随便便，睡觉睡不踏实，做任何事总是感觉心有余而力不足。但这一类人的寿命往往并不短，因为他们一生从不过多的消耗自己，总是从各方面照顾自己，不照顾不行，稍不在意就生病，所以这类病病歪歪的人，小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长寿的，但如果这类人喜欢去吃药，整天泡在药罐子里，不从增强自身体质的角度上下功夫，总靠药物来治疗自身的各种小毛病的话，这类人到老了就很可怕了，有可能各个脏器轮流衰竭，晚年的生存质量是非常差的。
工作再忙，也别忽视了自己的身体。
２． 精神状态（良好、稍差、萎靡），思维清晰（清晰、偶尔糊涂、经常糊涂、糊涂），反应灵敏度（灵敏、较灵敏、有时迟钝、迟钝）。
精神状态是否良好，思维是否清晰，反应是否灵敏，是身体精、气、神的一种外露。只有身体内部血液供应充足，身体内部的脏器功能正常，身体内部和谐，人的精神状态才能保持良好，人的思维才能保持清晰，人的总体反应才会灵敏。
而随着年龄的增长，随着身体内气血不足的加剧，各脏器功能就会随之下降，人的精神状态就会出现萎靡不振，人的思维就会不清晰，记忆力差、糊涂，反应就会变得迟钝。
所以人外在的精神表现，是由身体内部的状况决定的，只有保证身体内部总处在适宜的温度、畅通的经络、充足血液的环境下，并保证充足的睡眠，身体各脏器随时都能运转正常，我们每个人才会拥有良好的精神状态，才会拥有清晰的思维，才会反应灵敏，到老也不糊涂、不迟钝。
３． 体态（胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦）；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、驼背、挺不直、挺直了累、多久了）
其实，一个人的体态能反映出这个人的年龄和身体状况，能反映出这个人是否已衰老。
当我们远远地看到一个人时，我们可能看不清他的五官，也看不清他脸上有没有皱纹，但我们却可以通过这个人的体态大致判断出这个人有多大年龄。如果远处的这个人体形不胖不瘦，匀称、肚子不大，腰板挺拔，你就能感觉到这人的年纪不大，身体不错；如果远处的这个人体形偏胖、肚子大，给你的感觉这人像个中年人；而远处的这个人如果体形臃肿、松垮、驼背，说他（她）是一位老年人大概不会有多大错的。
驼背的人往往是肾虚之人。
所以偏胖、肚大、驼背是衰老的象征，只有肾脏的衰老才会引起我们身体的外形发生这一系列的变化，而要想让你的体态匀称、挺拔，就要保护好你的肾脏。给肾脏随时补上充足的能源，让肾脏随时吃饱、休息好，这样肾脏就能富有活力，就能减缓肾脏本身的衰老，我们就能做到青春常驻，老而不衰。
小孩的驼背，年轻人的驼背，都是肾气虚弱的表现，只有祛除寒凉，避免寒凉，才能保住肾气不衰，再注重营养的及时补充，保证充足的睡眠，多到室外活动，驼背是能够纠正的。如果一个人从前是挺拔不驼背的，慢慢地发现自己腰板挺直感到累了，因此挺不直的时候，其实这是身体在提醒你，你的肾脏功能开始走下坡路了，你一定要注意保护肾脏了，要注意休息了。而当你又能恢复抬头挺胸时，说明你肾脏的功能已慢慢恢复，说明你最近身体的状况不错。
１． 出生是剖腹产、顺产、足月产、早产？
顺产、足月产，代表着生产时的顺利、正常，代表着母亲的身体健康，母亲身体健康，才能顺利地产下足月的婴儿。而早产和剖腹产都不是正常的分娩过程，既影响母亲，也影响婴儿。可以说，剖腹产和早产的孩子相对顺产和足月产的孩子，都存在一些先天不足。
早产的孩子先天发育、营养状况都有些不足，这类孩子出生时体重都较轻，非常虚弱，各脏器的功能发育都欠全面，特别是呼吸系统和消化系统，极易患上肺炎、胃肠功能紊乱的毛病。稍大一些，这类孩子极易患感冒、咳嗽、气管炎、哮喘，也极易出现吐奶、腹胀、腹泻等情况。早产的孩子，如果在后天的喂养上能够尽心，孩子还是可以在充足血液的滋养下，使各脏器得到很好的发育的。如果这孩子后天喂养没跟上，或这孩子胃肠功能一直偏弱，胃口不好、挑食、不好好吃饭，这类孩子长大后大多数都会瘦瘦弱弱、病病歪歪。
剖腹产的孩子，孩子多数还是足月的，但由于母亲在生孩子的过程中经受了剖腹的大手术，很容易造成气血两亏，多数奶水少、奶水稀，这类孩子如果后天的喂养没有及时跟上，或母亲的身体状况没能得到改善，喂给孩子的奶水质量得不到保证，孩子很容易出现气虚、血虚的症状，导致孩子易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低、注意力不集中、多动等。
我在《父母是孩子最好的医生》这本书中详细地介绍过，剖腹产产后的母亲只有及时补足气血，才能让自己的奶水营养丰富，气血充足才不会让你的宝宝出现气虚、血虚的症状。
母亲剖腹产后应多吃补血、补气、补肾的食物，特别是采用了横切口剖腹产的女士，身体恢复要比竖切口的人恢复得慢，而且体质差、患病率高。一定要多对伤口进行热敷、理疗，坚持两个月，促进盆腔内的血液循环，能有效预防各种妇科疾病。只有母亲的身体状况尽快复原，才能有优质的奶水�
