1、简易坐(散盘坐)　　做法：　　双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。　　这是最简易的坐式。瑜珈的静坐冥想瑜珈静坐冥想的坐式(2)　　2、金刚坐　　做法：　　(1) 曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。　　(2) 放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。瑜珈的静坐冥想瑜珈静坐冥想的坐式(3)　　3、莲花坐　　做法：　　(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。　　(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。　　(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。　　替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。　　[效果：活化髋部、膝关节和脚踝。增加对头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力。]...　

　　张俊，北京师范大学中文系教授、博士生导师。　　内容简介：　　自从《水浒传》问世以来，一直对宋江的评价褒贬不一。宋江是《水浒传》中最复杂的人物形象，也是最经得起琢磨的一个人物形象。他是阴险奸诈，还是忠义两全？是道貌岸然，还是江湖好汉？　　另外一点，我们应该如何评价宋江这个人的一生?大家的看法也不一样，一直到今天也没有一个统一的意见。《水浒传》第18回宋江刚出场的时候，就对他有一个全面的介绍。他是世代务农，世世代代种地，守一些田园过活。自幼攻读经史，受到传统的文化教养。更主要的一点,就是他所从事的职业。他在县衙里边当一个押司。所以从他的家境出身以及所受的文化教养和所从事的职业，我们可以判断，他的家境出身使他有一定的正义感，他的职业养成他处事谨小慎微，随机应变的习惯，也培养了他喜欢玩弄权术的手段。这是我们对宋江的第一个角度的理解。　　那么第二，宋江到底是仗义的英雄？还...　

没有父亲的姑娘作者：佐野洋求职的姑娘竟象自己的女儿，这是怎么一回事呢？“我是牧原千加子，母亲常承照料……”“不，受照料的倒是我，你坐吧。”明石仍坐在有扶手的座椅内，劝千加子坐他正对面。医生已经准许他起床，他在睡衣上加穿一件外套。千加子行个礼坐下来。她象参加什么典礼似的穿着灰色洋装。“跟你妈妈没有太多时间交谈，只听到大概的事……听说你是银樱短期大学毕业，读的是什么科呢？”“叫实际业务科、是我们学校3年前成立的科， 念英语会话、速记、电脑等基础学科……”“那你一上班就能立刻工作是吗？但是刚进公司来的时候，要实习一段时间，往往要倒茶呀，影印文件呀，做杂七杂八的事。”“没有关系，我不能老是靠母亲养活我……”千加子抗议似地说，正视着明石。?那间，明石感到讶异：她很象什么人？“嗯，听说你们家只有你跟妈妈两个人是吗？“明石一边说，一边想她象什么...　

在西方国家，男人们倾向于把女人们脖子的功能简单化，他们似乎认为那只是承载着女性头颅的一个“底盘”。或许他们还能够察觉到，女性脖颈的皮肤对温柔的触摸非常敏感，并且如果轻柔地亲吻女性伴侣的这个部位，就能够在性行为的前戏当中迅速激起后者的性冲动。但除此之外，男性们恐怕就再想不出女性的脖子还有哪些重要性了，反正有一点是确定的，他们并没有把女性的脖子看成一个重要的性感区域。而在日本，情况就大不相同了，日本人认为女性袒露出来的后脖颈恐怕是最最值得逗弄的性感区域了，他们看见这个就会方寸大乱，其效果正如西方男人看见女性袒胸露乳。所以在看艺妓表演的时候，日本男人最希望看到的就是艺妓袒露出来的后脖子，但一位受人尊敬的日本居家妇女，就一定不会那么做，她肯定会把衣领竖得高高的，也好让脖子暖和一些。依照传统，每一位日本艺妓都要接受严格的训练，正确掌握如何更高雅地暴露出自己的后脖子，对她们...　

（一）成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树一棵苹果树，终于结果了。第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子……其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。【心理点评】你是不是一个已自断经脉的打工族？刚开始工作的时候，你才华横溢，意气风发，相信“天生我才必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍，或许，你为单位做了大贡...　

　　莫医生撑着黑布雨伞走过铁路桥的桥洞，听见一种哐当当的金属撞击声从头顶上滚过去，手里的伞轻轻地往上蹦了一下，莫医生把伞斜撑着快跑了几步，回头看见一列货车刚刚从铁路桥上通过。货车是黑色的，漆写了一些白色的文字和标码，没有车厢的那几节蒙着油布，它们挟卷着一阵风响在莫医生的视线里一闪而过。　　莫医生吓了一跳。雨已经停了，或者城北的这条街道上并没有下过雨，莫医生收起伞，发现碎石路面仍然很干燥，没有雨的痕迹。莫医生觉得天气有些奇怪，他从城南的那位病人家里出来时，明明是下着雨的。他竟然不知道雨是什么时候在哪段街道上突然停止的。莫医生沿着街道的左侧走了一段路，看见石码头的空地上堆积着一座小山似的垃圾，有一条狗在垃圾堆旁边转悠。莫医生用伞朝嗡嗡乱飞的苍蝇挥了几下，走到街道的右侧，右侧是密集的民居，没有垃圾堆。昔日棉花店的大门虚掩着，莫医生无意中看见一个陌生的女人躺在竹榻上，女...　

　元旦之夜　　　十二月三十一号下雪真是再好不过了。雪有一种很特殊的调子，它让你产生被拥抱和被覆盖的感觉，雪还有一种劝导你缅怀的意思，在大雪飘飞的时候，满眼都是纷乱的，无序的，而雪霁之后，厚厚的积雪给人留下的时常是尘埃落定的直观印象。雨就做不到这一点。雨总是太匆忙，无意于积累却钟情于流淌。雨永远缺乏那种雍容安闲的气质。上帝从不干冬行夏令的事。想一想风霜雨雪这个词吧，内中的次序本身就说明了问题。元旦前夕的大雪，必然是一年风雨的最后总结。　　现在是一九九八年最后一个午后。雪花如期来临，它们翩然而至。发哥接到了海口的长途电话。是阿烦。今年初春和发哥同居了二十六天的白领丽人。阿烦说了几句祝愿的话，后来就默然无息了。她的口气有些古怪，既像了却尘缘，又像旧情难忘。发哥后来说："海口怎么样?还很热的吧?"阿烦懒懒地说："除了阳光灿烂，还能怎么样，南京呢?"发哥顺势转过大班椅，用左手的食...　

　　这个商店我一天大约要去四五次，有时一面烧菜，一面飞奔去店里买糖买面粉，在时 间上总是十万火急，偏偏有时许多邻居买东西，再不然钱找不开，每去一趟总不能如我的意十秒钟就跑个来回，对我这种急性子人很不合适。　　　　买了一星期后，我对这个管店的年轻撒哈拉威人建议，不如来记账吧，我每天夜里记下 白天所买的东西，到了满一千块西币左右就付清。这个年轻人说他要问他哥哥之后才能答复 我。第二天他告诉我，他们欢迎我记账，他们不会写字，所以送了我一本大簿子，由我单方 面记下所欠积的东西。　　　　于是从那时候开始我就跟沙仑认识了。　　　　沙仑平日总是一个人在店里，他的哥哥另外有事业，只有早晚来店内晃一下。每一次我 去店内结账付钱时，沙仑总坚持不必再核对我做的账，如果我跟他客气起来，他马上面红耳 赤讷讷不能成言，所以我后来也不坚持让他核算账了。　　　　因为他信任我，我算账时也特别仔细，不希...　

　　内容简介：　　那么到了明代，最丰富的就是传奇了，明代有一个最明显的特点，就是把水浒英雄人物都纳入了忠义道德天理这个规范来歌颂他。因为明代的剧作家都是士大夫阶层，都是在明朝政府当官的。所以他要把他纳入这里才能歌颂他。比较有名的就是李开先的《宝剑记》。主要写林冲，他笔下的林冲就不是《水浒传》中的林冲，而是真正的士大夫林冲。首先是林冲因为看不惯高俅童贯这些人的卑劣行径，他上书弹劾人家，所以高俅才报复他。那么这样他把林冲的思想更符合封建正统了。　　另外明代的传奇中还有一个就是沈璟的《义侠记》，比较有名。它取《水浒传》中23回到32回这十回之间内容写的，主要是武松。那么他笔下的武松跟《水浒传》中的武松也不一样。也是封建正统的味比较浓。因此我们从明代这些传奇中来看，它突出忠义，突出天理，把它纳入封建社会道义的轨道来写。这是明传奇和元杂剧思想上的一个特别大的区别。...　

　　我看见她从花店里冲出来，像一匹小马那样跑了一会儿，又像淑女那样扭摆着走了几步，然后她站往了，我看见她把手伸到后背搔痒痒。　　女孩子怀抱一束红石竹花站在区医院的门外，躲着脚仰脸望着六层楼上的某个窗口，看得出来她正在为什么事情犹豫着，她的两只手轮番梳理着花的细长的枝干，她的乌黑发亮的长发焦躁地向左右两边甩动。那天我恰巧路过区医院，女孩子看见我眼睛突然就亮了，她把那束红石竹花塞在我怀里，说，"你把这束花送给我母亲，我不上楼了，我要赴火车！"我还没来得及追问什么，女孩子已经飞奔起来，她一边奔跑一边向我挥着手说，"我来不及啦，他们在火车站等我呢！"　　女孩子名叫朱卉，我这么一说你大概就能猜到是住在煤店隔壁的那个朱卉，那个美丽的不可一世的女孩，她总是像一只金虫在街上没头没脑地飞。人人都看见她在飞，却不知道她要到哪里去，她自己也不知道会飞到哪里去。后来她终于决定要去南方，但是...　

全世界最頂尖快速的速讀高手哈爾.史蒂文.柏格著（1990 年列入金氏世界記錄）超級速讀法全世界最頂尖快速的速讀高手哈爾. 史蒂文. 柏格著（1990 年列入金氏世界記錄）親愛的朋友：感謝您購買超級速讀法。只要八小時，您便能學會如何用您意想不度閱讀。在您學習如何更快速閱讀的同時，本課程也會訓練你去充分並回想閱讀過的文字、資訊。不論您是為了消遣、學校課業或是工作皆能學會使用十全十美的閱讀技巧達成閱讀的目的。我的閱讀訣竅使我的閱讀速度被列入 1990 年金氏世界記錄，成為世保持人。我相信我的閱讀訣竅能協助您創下您自己最高速讀記錄。您的朋友，哈爾 . 史蒂文 . 柏格目錄開始準備工作…………………………………………….. 6如何進行超級速讀法課程………………………………… 6選擇理想的書閱讀………………………………………. . 6...　

【新瀚城饰品网】时间：2006-11-8 15:33:00　　一、产品　　产品是市场营销中最重要的因素。没有产品就没有市场，只有高质量的产品才能在市场中站稳脚跟。顾客光顾商店的目的就是为了获得商品的使用价值，商品的质量越好，使用价值就越高，服务越好，越能满足消费者的需求，顾客的满意度也就越高，这是商店培养顾客忠诚度的基础所在。如果商店的顾客没有忠诚度，“打一枪换一个地方”，不把商店当作“根据地”，商店的人气自然不会旺。所以从产品方面来讲，商店应该做到：　　1、把好产品质量关　　商店要坚决杜绝假冒伪劣商品、残次品（特殊情况例外），注意先进先出，随时检查商品的出厂日期和保质期，反之出现过期产品，并保持商品的外观清洁，以高质量赢得消费者的信赖。　　　2、重信誉　　“民无信不立”，诚信已经成了经商的基本原则，顾客是上帝又岂容欺骗？但事实上不少商家为了眼前的蝇头小利，不惜出尔反尔，损害了顾客...　

有找我吗作者：亦舒张奕伴回到公司，第一件事便是问秘书：“有找我吗？”秘书完全知道他问的是什么事，轻轻答：“有，下星期二下午三时，老地方。”他满意了，打开约会簿，查看一会儿，问了几个问题，离开公司。张奕伴是他的真名字，高大英俊的他只喜欢容深色西装，沉默寡言，有一股书卷气，据说，他具大专程度，所以很受女客欢迎。他的职业？张奕伴是一间导游公司的职员。诺，有单身女客来到本市旅游或工作，寂寞、孤单，他便提供服务。他可以做司机，也是一个上佳伴游，有专业知识，一定令顾客满意。因为业绩优异，很受行家妒忌。——“也不过同我们一样，有什么分别。”“即使真读过书，又有何用，客人要看的，又不是大学文凭，哈哈哈哈哈。”“装模作样。”“够演技，客人才喜欢，还不快快跟他学习？”这些闲话，他都装作听不见。这种工作，做三年已经太多。...　

上一页 目录页 下一页　　2004-12-30 16:12:54　 来源:南方周末　　　　□孙立平　　■和谐社会是一个有能力解决和化解利益冲突，并由此实现利益大体均衡的社会。　　■我们必须正视建立利益表达和利益均衡机制的过程是一个挑战。　　■可以这样说，底线是社会的稳定，上限是利益的表达，两者之间的就是形成制度化的利益表达机制的空间。　　■在这样的时候，需要做的是用有效的制度安排来容纳和规范利益表达。同时，从利益表达者的角度说，提高利益表达的理性化程度也是至关重要的。　　和谐社会的基础：利益均衡　　应当说，在过去20多年中，虽然市场经济的框架已经基本得以确立，但为市场经济必不可少的利益均衡机制却没有相应地建立起来。　　2004年中国改革的重要主题之一，就是为建立和谐社会所进行的努力。党的十六届四中全会提出了要构建和谐社会的目标。可以说，这意味着社会发展取向上的一个重要转变，即在坚持经济建设为...　

央视国际 2004年11月25日 14：54主讲人简介：孙云晓：中国青少年研究中心副主任、研究员，中国青少年研究会副会长，中国少先队工作学会副会长，《少年儿童研究》杂志总编辑，北京师范大学兼职教授。1999年被国务院表彰为有突出贡献的教育科学研究专家。2000年被国务院妇女儿童工作委员会授予“全国优秀儿童工作者标兵”称号。出版个人专著20余部，较有代表性的教育著作有《唤醒巨人——成功教育启示录》、《藏在书包里的玫瑰——校园性问题访谈实录》等。内容简介：中国的父母是非常有爱心的，非常希望自己的孩子能够健康成长。但是怎样才能让孩子成长得好？我们大家如果留心一下，会发现一个规律：如果这个孩子他跟同伴的关系是和谐的，朋友是多的，他就会容易成长得好；如果这个孩子没有朋友，或者是和朋友的关系紧张，那么他就可能发生问题，有很多的危机可能将伴随着他。我们先来讲一讲第一个问题，关于独生子女同伴交往的...　

七六年夏天，我奉命去海滨某城市的医学研究所采写一份调查报告。临走，编辑部纪主任对我再三指出：这个医科所最近公布的一项科研成果——心脏起搏器，是一枚政治炸弹，它选在目前这个时机公布，是出于对抗反击右倾翻案风运动的政治目的，必须痛加批判。说到这里，纪主任见我似有迷惑不解之意，便微笑着拍拍我的肩膀说：“这件事，上面很重视，专门有部署。我们考虑到你年轻，有水平，有魄力，才决定让你去的，你要理解。好吧，祝你金笔生辉。”就这样，我便匆匆启程了。为了赶报纸预定的发稿时间，到达目的地后，便立即开始工作，白天去医科所做调查，晚上在下榻的饭店单房间里整理材料。这样过了两三天，问题基本搞清楚了。这时我才意识到，即将动笔的是一篇很棘手的文章，因为，调查结果与纪主任的结论完全不符。事实是，心脏起搏器是一项具有高度先进水平的科研成果，临床试用证明，许多心脏已经停止跳动的病人由此而获得新生。...　

　　第十八章　浪跡天涯　　　　　　蘇東坡此後一年零八個月的命運足以表示官身不由己。讀書人能用別的方法謀生，最好不要做官，他的遭遇便是充分的理由。蘇東坡當前的道路，真是崎嶇坎坷瞬息萬變，一直到他人生的末日，不是出乎他的本意，卻與皇後大有關系。皇帝有意使他掌史館，卻被左右所阻。皇帝最後親書一道旨意，把蘇東坡的謫居地由黃州調到汝州（今臨汝），汝州離京師較近，生活亦較為舒適。他聽到這個消息，是在神宗元豐七年（一0 八四）三月初。　　他當然躲避這個任命，按他自己的話，這猶如『小兒遷延避學』。人做官不外乎為名為利，或為權勢，或為報效國家。我們知道蘇東坡非以做官為發財致富之道，至於權勢，他根本不願控制別人。有些人身上有一種天性，他本已有錢有名，但想鑽入政治圈兒去，只為了去支配別人。初嘗權利的滋味，還頗覺味美，但除少數例外不提，二度競選美國總統的人，不是不知『何以利吾身』，大概就...　

1、我的名字叫沈玫绮，朋友们都简单的叫我玫玫。我是一个很阳光、很健康的女孩。1．My name is Shen-Mai-Ji. My friends just call me MEI-MEI. I am a happy girl who is full of life.2、毕业后，我来到北京，开始了自己的工作和生活。2．After I graduated, I came to Beijing, began working and started a whole new life.第一部分夜晚的寂寞3、繁忙的工作让我感觉到了生活的不易，还有就是我一个人在夜晚的寂寞和落寞。3．I find that a working life is not easy, and it is also lonely at times, especially when I am alone at night.4、那是一个周二的上午，办公室来了一个新的同事，她叫方若圆。4．It is a Tuesday morning when a new colleague start at my office. Her name is Fong-Raw-Yuen.第一部分我的新同事...