御女高手录-第25章

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厌恶类情绪的表情形态包括3个典型特征：皱眉＋眯眼＋上唇提升。仅仅有皱眉不一定代表厌恶，也可能代表质疑或者不理解（本质是吃力），再加上眼睑的闭合动作和上唇的提升，则很容易表达内心的厌恶和不满。

所以，管住自己的眼睛和上嘴唇特别重要。即使是对方真的让你内心产生了厌恶的感觉，只要能保持嘴唇的形态不要变化，并尽量把眼睛保持松弛（不要用力眯紧），就能很大程度上减少脸上表达的厌恶。

不屑

如果对。刺激源心怀不屑，则可能不需要费力的皱眉和眯眼，仅仅保留上唇的提升，甚至是不完整的单侧上唇提升，看起来就像是单侧嘴角的上扬。

这样的一副面孔，普通人都能够一眼识别出其中蕴含的轻视和否定，所以非常容易激起对话中另外一方的愤怒，从而导致整个交流过程的中断，甚至双方交恶。因为，轻蔑是愤怒的常见刺激源，任何人都希望得到别人的尊重。

比起双方势均力敌的严肃争辩而言，一个轻蔑的表情形态会产生更大的负面刺激效果，因为严肃的争辩至少还包括有对对手的重视和尊重，而轻蔑则完全表示了自上而下的不在乎和嘲讽。所以，当你心存轻蔑的时候，如果不想让对方看出内心的活动，一定要管好自己的上嘴唇。

编后语：据统计30％的人离职是因为处理不好上下层之间的关系。小编想，你定不愿做那30％中的一个，那么努力控制好自己的情绪，偶尔也需要那么点伪装。亲！相信你一定能“混”的很好。

1。总是旧事重提，而不着眼当下。

有些人总是活在过去的时光里。他们为时过境迁而悲伤，为曾经的辉煌而伤神，为未竟的事业而悔恨。但是，过去已然过去，无论我们用了多久来哀叹，它也不会有任何改变。浪费时间为了过去的事情而郁郁寡欢，会毁掉本来的你。

在过去，有些时候我也会想如果我做了这件事而没做那件事，结果会怎样。可之后，我便会问自己，“这会做何改变么？”我坐在这，沉浸在往日时光中，完全无法改变什么，也不能让我的生活更好。而只有一心向前并积极行动，我才会过拥有一个真正有意义的生活。

你想要什么样的未来？你想做些什么来得到这个理想生活？你从过去得到了什么教训可以助你一路前行？探索并实践这样的问题，就会帮助你延伸当下的一刻，你会向前并得到美好的生活。

2。为琐事发愁VS着眼大局。

如果你是一个完美主义者，你会发觉自己经常在处理一些小细节。如果这样，你也不是一个人在这么做，我也是这样的。我会用许多时间在编辑些基本的事实，然后所有的事情都会是完美无暇的，也会按是我设想的那样呈现出来。比如说，在我的文章里，我会花费一个小时或者更多的时间去寻找最匹配的照片，这些照片会准确地表达出文章的旨意。我会耗费几个小时去打理我的博客和论坛，所以读者们在阅读时会感觉非常棒。

但终究我却意识到，我确实在这些小细节上十分用心，可是我并没有最好地利用时间。根据80/20原则，80％的结果得益于20％的时间。为了得到最后的20％结果以达到完美的100％，我们必须要耗费80％这么多的努力！

有些人也许觉得我们应该竭尽全力以达到最好的目标。我虽然也赞同这一点，可是这点在某些情况下并不奏效。比如说，虽然为每篇博客配一张完美的图确实令人庆幸，可是为了这而花费的时间却阻止了我做更大价值的工作，比如写一本新书或者为我的读者带来更多的挑战。后者的价值要高于寻找一张图片，这点不言而喻。

3。被小事所影响。

有些时候我们也许会被一个伤人的言论所影响，或者一个小挫折而阻碍。虽然产生的情绪是正常的，可是在长远来看这些事情通常并不重要。一种去检验这个事情是否值得去想的方法就是问自己：“一年后我还会在意这个事情么？三年后呢？五年后呢？甚至十年后和三十年后呢？”如果答案是否定的话，那这件事就很可能并不值得你的精力去思考这件事情。把注意力集中在那些长远来看很重要的事情上吧。

4。将你的苦境归咎于别人。

在生活中有没有什么事情，你总是归咎于别人的问题？你是否会因没有理想的工作而责怪经济环境的不佳？责备你的父母给你遗传的“胖子”基因？指责你的上司给你的工作负担？或者谴责这个世界不给你多一些机会？还有这个宇宙没有为你营造一个梦想中的人生？

你有多大可能实现梦想取决于你承担了人生中的多少责任。当你责怪了别的人或者别的东西，你就在否认承担责任。你赋予别人的权利超过了你自己的。譬如，当你责怪你父母导致了你的肥胖，你还会继续这么胖下去，因为你认为他们才是导致肥胖的原因。你永远不会行使自己的权力去改变这个情况直到有一刻你承担了这个责任。当你为你的生命承担起100％的责任，无论是你的事业情况，健康状况，爱情，财务状况，还是友情等等，那一刻你就在着手实现人生梦想了。

5。抱怨。

抱怨一两次去发泄感情当然无可厚非，但是如果总是抱怨会让你成为一个负极磁场。无论何时只要你去抱怨，你就在给宇宙注入能量。你用来抱怨的每一秒钟，都本应是用于创造更美好的生活的。如果你可以为了改善生活而采取的措施，而不是一味地抱怨。这样，你便向你的梦想跨进了一步。

6。事必躬亲。

你是一个什么事情都要自己去做做看的人么？我也是，但是我却发现这却让我失去很多。我去尝试做所有事情，比如一些基本的事实，不重要的细节，那都会意味着你不能做更重要的事情，比如你的最高目标和最好的梦想。学会委派，外包业务或者把一些不重要的事情移除出你的计划，扩展自我到更重要的事情中去。你会发现到你的成果会产生很大的变化。

7。设立小目标。

许多人喜欢设立小的目标，因为他们害怕失败。实际上，他们害怕的却是意识到他们有能力去做很多事情，而他们却浪费了这些时间和梦想。你是有能力去做每一个你想做到的事情的。不要再设立小小的目标，而在今天把眼光放的更远大一些吧。这是你欠自己的一个目标！

8。把不开心封锁起来。

封锁情绪就好像在设置一个炸弹，它们迟早都会爆炸的。每一次你放进去一些情绪，你的行李就会沉重一些。处理情绪最好的方法，就是无论开心或者不开心，都要把它们公开或者表现在脸上。不要把你的问题藏起来。如果你这样做，就是让自己逃避问题。我找到一个很好的方法去清除感情行李就是练习用大脑去甩掉它们，这样你可以在10…15分钟内去除这些情绪。尝试一下，你马上就会觉得很轻松！

9。觉得你无法做到。

正如亨利福特所言，“无论你觉得你行不行，你都是对的。”世界上没有什么比我们的信念更加强大有力了。这些信念就是我们来聚焦这个世界的镜头。如果我们觉得自己不具备这个能力，那大脑就会找到证据来证明这个想法。如果我们觉得自己有能力达到它，那同样地，我们的大脑也会自动地锁定一些证据来支持这个想法。

我们的极限和这个世界、社会、人类或者其他什么东西都无关，只和我们自己的信念有关。我个人的信条就是：有志者，事竟成。没有什么不能做到。

10。拖延你的目标。

拖延是埋葬你的潜能最好的方法。你想让你的目标永远不要被实现么？如果你想，那你就尽情地拖延吧。在我的生活里我从来都没见过一个快乐的拖延者。每一个我认识的爱拖延的人都背负着一个沉重的包袱。因为延缓了追逐目标的脚步，减慢了实现梦想的速度。所以不要拖延了。最开始只要你确定了自己的兴趣所在，然后就努力去做。只要你在做你热爱的事情，你就永远都不会出问题。

编后语：事实就是如此，人类的潜能是无限的。人脑不像电脑，大脑的“硬盘”永远不会不够用。你可以持续地提高你的极限，努力达到更高的目标，最后你会发现，你也只是发挥了一点点潜能而已。毋须质疑，你限制了自己不可估量的潜能。

第五十一章，这些PS技术！　　

更新时间　2012…06…08　22：56：59　字数　5169

照片名称：调出照片漂亮的红黄色，

1、打开原图素材，Ctrl＋J把背景图层复制一层，按Ctrl＋Shift＋U去色，执行：滤镜》模糊》高斯模糊，数值4，图层混合模式为滤色，图层不透明度改为27％。

2、新建一个图层，按Ctrl＋Alt＋Shift＋E盖印图层，图层混合模式为颜色。3、创建渐变映射调整图层，紫色…橘色，Alt＋Ctrl＋G加上剪贴蒙版。

4、创建亮度/对比度调整图层，…5，…21

5、创建智能锐化调整图层，设置为默认值，数量46，半径0。8，高斯模糊，

6、创建色阶调整图层，8，1。00，255

7、创建可选颜色调整图层，红色：＋17，…8，＋16，0，黄色：…54，0，＋10，＋18，白色：…5，0，0，0，

照片名称：调出怀旧的风景照片，

1、打开原图，复制一层

2、曲线调整，数值RGB：109，99

3、色相饱和度，数值：0，…39，0

4、色彩平衡，数值：0，0，…34

5、可选颜色，中性色：0，0，…20，0

6、新建图层，填充d7b26c，图层模式叠加，不透明度56％，

7、把云彩素材拉进图中，放到原图上面，图层模式柔光，把除了天空之外的部分擦出来，盖印图层（Ctrl＋Alt＋Shift＋E）

8、可选颜色，黑色：0，0，…14，…5

9、新建图层，填充0d1d50，图层模式排除，复制一层，填充52％

10、曲线调整，数值RGB：128，155

11、色彩平衡，数值：＋24，＋7，…64，填充70％

12、色阶，数值：29，1。00，227，填充58％

13、可选颜色，中性色：＋16，＋12，…11，＋5

14、盖印图层（Ctrl＋Alt＋Shift＋E），色彩平衡，数值：＋24，＋7，…64，填充38％

15、盖印图层（Ctrl＋Alt＋Shift＋E），不透明度46％，填充48％，

16、Ctrl＋E合并可见图层，锐化一下

照片名称：年轻化处理出人物的细嫩肌肤，

1。复制背景层。滤镜…模糊…高斯模糊，半径设为10。

2。设置层的混合模式，为“颜色”。双击层右边的名称打开混合选项。在高级混合，取消R与G的高级通道，

3。利用曲线平衡色彩的形象，根据图片来决定

4。新建图层，选择修复刷（J），选中“对所有图层取样”。对大的雀斑或污点，仿制去除。

5。ctrl＋shift＋alt＋E，盖印所有图层，勾出皮肤部份，可以选择适合自己的方法，我个人比较喜欢钢笔工具，当然你也可以使用多边形套索工具，要注意的是，要处理的是皮肤，所以要去除眼睛，眉毛，嘴唇，鼻孔。反选（ctrl＋shift＋i）删除除皮肤，多余部份。

6。滤镜…模糊…高斯模糊，半径为20。设置层的透明度为75％

7。CTRL＋J，复制图层3，滤镜…其他…高反差保留，半径为4，混合模式为“线性光”，不透明度为40％

照片名称：《魔幻》海报，

1。打开原图，复制对比度最大的蓝色通道，

2。然后用色阶把对比度进一步加大，目的是只让石头有层次

3。把调整好的蓝色通道副本复制到图层里面，并为其添加你希望的颜色，我用的深橙色

4。把底图的红色通道复制到图层，用蒙版去掉天空和石头，只保留草地，并且用渐变映射为其添加色彩

5。打开素材闪电球，复制对比度最大的红色通道到刚才的文件

6。选择图层混合模式为叠加，调整位置及大小，使其成为一个光源，去除一些多余的东西（自己决定），然后用径向放射模糊滤镜处理一下，让其形成发射的光束

7。去通道里面复制底图的红色通道，加强对比度，让草地的高光部分显露得更明显，然后选择高光部分粘贴到图层里面，用白色填充，图层模式为叠加，然后用蒙版去掉天空部分的白色，只保留草地的部分，让草地出现被强光照射的光感

8。选择图层1的蒙版然后反选，得到天空的选区，添加曲线和色相/饱和度调整层，根据个人喜好调整自己喜欢的色彩及纯度

9。最后加入一些海报元素，让假海报看起来真实一点，在色彩运用方面，我尽量选择了金色来和石头的颜色相点缀，让色彩之间有所呼应

照片名称：海边滩涂，

1。打开原图，新建图层（Ctrl＋Shift＋Alt＋N），然后盖印可见图层（Ctrl＋Alt＋Shift＋E），

2。进入通道，复制对比比较强的绿色通道，然后把对比度加大，白的变白，黑的变黑，或者用画笔（叠加模式）Ctrl＋绿通道副本，提取选区

3。把天空素材拖进来，建立蒙版，擦出人物

4。建立图层，柔光模式，让天空好看些，

5。做水面的倒影，Ctrl＋T垂直翻转，建立蒙版，用画笔画出自己想要的效果，正片叠底模式效果好些，因图而异，

6。调色，按个人习惯调，可选颜色很好用，

7。Shift＋Ctrl＋Alt＋E，盖印可见图层，图层模式正片叠底，再用蒙版把四角压暗些，主要针对水面压暗，让画面平衡些，

8。滤镜…杂色…添加杂色，数量3，高斯分布，单色，使人物和天空的颗粒感一致，

9，最后补上天空素材

照片名称：PS中照片转手绘效果，

1。打开原文件，根据自己的感觉通过色彩调整将片子调整，然后磨皮，磨皮值不要太大，（Neatimage插件）

2。新建图层，颜色为FEE7D6，（根据片子人物的肤色来设置），图层模式为叠加25％，用画笔20％在脸部和脖子处皮肤轻涂，

3。五官的细化工作，抠出嘴部，进行羽化复制（Ctrl＋J），用涂抹工具对唇部进行涂抹，使唇部皮肤变得柔和细腻（强度不要太大）

4。新建图层，给唇部和脸部上色，颜色为FDC1D6，图层模式为颜色，用画笔在唇部和脸侧进行涂抹，

5。用减淡工具，范围是高光，曝光度25％画出唇部的高光部分，用加深工具，范围是中间，曝光度20％，加强唇部对比，

6。新建图层，颜色为8E1A25，画笔像素为3，画出内侧内线，然后像素为2画出唇部外侧线条，（高光部分线条建蒙板减淡些）

7。对鼻子进行圈选羽化，复制，用涂抹工具对鼻子周围进行柔和细化，接着用减淡工具范围是高光，曝光度20％，加强下鼻子的高光部分，然后用颜色422B2D，笔刷为2像素画出鼻子的轮廓线（线条如果淡了用加深工具来弥补下）

8。对眼睛眉毛圈选羽化复制，用涂抹工具对眼睛眉毛周围皮肤进行柔和细化，接着用减淡工具范围是高光，曝光度15％，加强下眼眶的高光部分，用加深工具范围是中间，加深眼睛周边的线条，

9。用涂抹工具对眼珠部分进行涂抹细化，看起来更柔和些，用加深工具对黑眼珠部分加深，用减淡工具范围是高光，曝光度20％加强眼珠的高光部分，使看起来眼睛更明亮，

10。颜色080101，画笔像素3，画出睫毛部分，（线条颜色深浅可用加深减淡工具来弥补）睫毛线条也可以用路径等一些方法勾出，

11。用涂抹工具把眉形涂抹的漂亮些，眉头粗点颜色稍深一点，后面顺着涂抹淡化下去，然后用画笔2个像素在眉前端画出眉毛线条，使眉毛更有层次，

12。涂抹工具选择适合头发的画笔，（根据头发的纹理设置画笔形状），涂抹过程中要顺着头发的纹理涂抹，不要太过力，涂抹的要均匀，