美容秘籍:十年后,也美人-第2章
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痕迹，时时刻刻都能以容光焕发的一面示人。
防晒
防晒——不爱撑伞也可以跟太阳做好朋友
紫外线是破坏肌肤美丽的超级杀手，因此，要拥有“素颜美人”的资格，就得靠彻底防晒，阻绝紫外线伤害我们的肌肤。
紫外线当中的UVA会使皮肤变黑，而且破坏力更深入真皮层，使皮肤内的胶原蛋白减少，即使是阴天，UVA照样会穿透云层，对皮肤造成威胁，但是真正的伤害并非立即显现，可能是在数年之后，斑点才会出现；UVB则会让黑色素沉淀，进而造成黑斑或雀斑的产生，所以防晒或日晒后的保养工作一定要确实进行。
脸部的防晒，可选择对脸部肌肤负担较小的防晒产品，并且要依出席的场合，使用不同防晒系数的产品，在脸部擦上防晒，再使用具有隔离作用的粉饼。至于身体的防晒，则依产品性质，定时补充。
假如不小心晒伤脸部的话，首先要做的就是冷却肌肤，以冰敷的方式让晒伤的部位镇定，然后再用美白化妆水来预防黑色素沉淀。若是出现脱皮的现象，绝对不要去抠，让它自然脱落即可。如果身体也晒伤了，则擦上美白的身体乳液。
其实，我的肤色属于“黑肉底”，所以我的防晒工作向来不马虎，擦防晒更是仔细到连手指头侧面都一定会涂的程度，但还是有破功的时候，就是手腕上会有一圈表带的白色痕迹，实在避免不了。开车的时候，也必须注意脸部两侧或手臂可能会日晒不均匀，造成明显的黑白界线，一旦肤色出现色差，更容易显老，所以绝对要随身携带防晒，定时补充，以免肤色出现色差，那就大大不妙了！
每年的五至八月，是紫外线最强的时期，最需要加强对抗紫外线的工作，相信大家不难发现各品牌的美白、防晒保养品都是这段期间的主打商品。自从地球臭氧层破洞之后，紫外线的伤害力更为直接，使得防晒成为全年无休的保养功课，绝对不能丝毫放松。令我们稍感欣慰的是，现在的防晒保养品多半都能同时对抗UVA和UVB，只要大家勤做防晒，就能做一个“白皙美人”。
脸部晒伤的急救
晒伤有时候跟烫伤的状况很像，泛红、刺痛……如果不尽快补救处理，让其自然痊愈的话，往往会形成无法消退的斑点，那就后悔莫及咯！
防晒脸部晒伤后的急救步骤
Step1 冷毛巾在晒红的皮肤上冰敷（用冰袋、冰枕、发烧贴也都OK）。
Step2 洗脸不可用肥皂（含皂类的清洁品会再度刺激晒伤后的皮肤）。
Step3 脱皮前不化妆，但需擦防晒品。
Step4 补充水分：多擦保湿化妆水、保湿凝露，预防水分流失，避免细纹形成。
Step5 美白：预防黑色素囤积在皮肤的基底层，加强代谢、维护（维生素C、E），并大量喝水，最重要的是别忘了使用美白保养品，让美肌尽快恢复。
皱纹
皱纹——3M胶带让抬头纹不见了
具体来看皱纹的形成原因，主要是皮肤内的水分不足，一般储存在表皮层的水分有15％，如果低于这个比例，皮肤会变得干燥，转为干性肤质，导致细小的纹路出现，再慢慢加深变成皱纹。细纹是皮肤缺水的现象，皱纹则是皮肤老化的现象，其中还受到紫外线、新陈代谢减缓这两个因素的影响，尤其紫外线会使真皮层内含的胶原蛋白变少，让皮肤失去弹性而产生皱纹。至于眼睛、嘴巴周围的细纹，通常是表情和错误的按摩方法拉扯到皮肤所造成。
由于表情纹的形成，都是生活习惯所造成，我非常希望大家不要小看这些习惯动作，并且要积极地改变它。像是太常大笑、玻а郏檬殖抛帕臣栈蚴遣嗨蓟岬贾轮逦频脑錾Ｎ胰衔し乐逦圃錾钪饕姆椒ǎ强刂票砬槟簦ㄓ锌孔攀笔碧嵝选⒀盗纷晕遥趴梢允盏叫Ч�
比方说，有的人会习惯性地皱眉头，久而久之，在眉心就形成“川”字纹。在此，提供一个小撇步，对于改善固定表情很有效。像我以前有抬头纹，后来我发现原因出在我讲到疑问句就会牵动眉毛，所以我在家的时候，就拿3M透气胶带贴在额头，每当我动到额头部位的肌肉就有感觉，便能提醒自己改变说话的方式和表情，因此现在抬头纹几乎都不见了。
假使细纹已经产生，适度补充水分和油分是不可忽略的，因为角质层缺水，皮肤变干之余，毛细孔也变得粗大，连带地会使油分跟着流失，这时就得靠化妆水和保湿的美容液来替角质层补充和锁住水分；至于油分就让乳液来补充咯！
如果是胶原蛋白受到破坏、开始呈现老化，表示这条皱纹已经来不及抚平，因为它已经深入到真皮层了，不妨藉由补充口服的胶原蛋白，来防止皱纹加深，同时让真皮层维持足够的胶原蛋白，也有助于减少皱纹产生的机会。因此，大概到了三十岁左右，我建议大家可以考虑服用吃的保养品。
以胶原蛋白为例，到了这个阶段会出现流失、无法自行增生的情况，虽然保养品内会含有胶原蛋白，可是我们通常都以保养脸部为主，身体的部分比较不能跟着妥善照顾到，而吃的保养品属于全身的保养，能够让全身皮肤都得到照顾。所以像是胶原蛋白、Q10等成分，可以在这个时候依个人需求去选择服用，帮我们把全身上下的皮肤全部照顾到。
目前我都固定服用胶原蛋白和Q10，而且遵照医师建议，将两者分开吃。原因是我每年都定期进行乳房健检，有一回，我向医师咨询，为何在生理期间，乳房感到胀痛，医师询问我一些问题后，又问我是否有服用营养补充剂或美容食品，我回答：“是啊，我有在吃伊美锭胶原蛋白跟统一Q10。”医师这才告诉我，这两种口服的美容食品都可能具有促进荷尔蒙的作用，在无法完全确认内含的剂量多寡时，最好不要同时服用，可以先单吃一种，不要吃同样内容、但不同品牌的产品。听过医师的解说，我当然立刻从善如流，改变服用的习惯。由于每个人的体质不同，服用类似的健康食品时，建议大家还是向专业的医师咨询、沟通，服用起来才安心。
其实，三十岁以后的这个阶段形成的皱纹还是有补救机会的，可以借着改变表情、保养，来抚平纹路、减少细纹，并不需要动用到医学美容科技，即使无法完全消除皱纹，也很棒了。
对于整张脸都不算干燥，唯独某些特定纹路比较深的人，我建议选用具有除皱功能的精华液，涂在纹路周围的部位，而且量不用多，一、两滴就够，毕竟精华液的容量少、价格也不便宜，如果来涂整张脸，反而都浪费掉了，着重在已有皱纹或容易生成皱纹的部位即可。
我的皱纹可说是产后减肥的“副产品”，在减重过程中，让小细纹的纹路加深了。现在我会特地针对法令纹，运用化妆技法去修饰，不至于让法令纹感觉凹陷，否则有两道深深的法令纹，看起来很像老婆婆呢！另外，控制表情是不二法宝，我绝不随便皱眉头，密切注意有没有出现抬头纹等，尽可能从各方面延缓皱纹出现。
亭亭躺着都能做的私房按摩手法（1）
想要保持年轻，按摩也是一项很棒的身体保健方法，不但可以消除肌肉疲劳，还能促进淋巴循环、有助排出体内毒素，一举多得。
我通常会在家自己做些简易的脸部按摩和颈、肩、手部的按摩，尤其是脸部按摩，可以维持或修饰脸部线条，改善肤质，促进角质代谢，最好每天都能做一次，当做美肌与保健的保养。按摩前一定要擦滋润的产品在脸上，在有滋润保护的情况下进行。
接着，来分享一些我的私房按摩手法，可以搭配化妆水或乳液进行，吸收的效果更好，希望大家都能在家试试看！
脸部
我的脸部按摩法有点接近美容沙龙的作脸手法，搭配抗老或紧致美容液或专用按摩霜，以两手的食指和中指指腹，从下巴开始往耳际做螺旋状的按摩，然后是鼻翼两侧往眼尾，最后才是额头中心往眼尾，每个部分大概做四～六次。只要三分钟时间，就可以改善肌肉下垂，促进新陈代谢，同时美肌、紧实脸部线条。
眼睛
眼部周围是整张脸最脆弱的部位，所以要使用无名指加中指外侧轻按，力道较小。把眼霜点在指头上，然后从眼尾开始以画圈方式轻按，约五～七次，直到眼霜都吸收了即可。在眼骨的四周，有明目的穴道，按了会很舒服，有促进血液循环的作用。
脸颊
想拥有水嫩清透的双颊，就得用两手拿着沾化妆水的化妆棉，由下往上轻轻拍打，既可以替表皮做运动，进而还能抗拒地心引力。完成后，就是我的敷脸时间！
颈部
一个不注意，就会有动作纹跑出来，加上颈部常露在衣服的保护之外，所以这一关不可小觑！由于颈部有许多淋巴，固定做颈部按摩，对脸部、头部循环都有帮助。我通常是搭配按摩油或者颈部专用颈霜，从两侧以螺旋式向下按摩，正面和背面则以手掌的虎口轻轻向下推，各进行一分钟，完成！这套颈部按摩法，是我的婆婆教给我的私房密招，因为她是具有三十年以上经验、领有专业执照的推拿师，并且开设过国术馆，对按摩有精深的研究，因此，照她的方法做准没错！
肩头、锁骨
在外面忙了一天，肩膀是最容易酸痛僵硬的地方，首先将头侧往一边使肌肉拉紧，然后四指并拢开始按压肩头，直到感觉肩膀肌肉放松为止。锁骨则是指尖并拢后，从外往内来回平推，有意想不到的舒适感喔！另外，在锁骨下方用手可以摸到一处凹洞，同样用指尖按压，一样能消除疲劳。
腋下
有刮腋毛和在夏天使用制汗剂的人，绝对不能忽略这个部位。四指并拢轻轻按压胳肢窝，用拇指、食指去轻捏腋下的肌肉，最后弓起手掌形成一个凹洞，轻拍即可。像我曾经因为怀孕导致体重上升，瘦身后发现腋下长出皱纹，所以比较在意腋下的保养，也常常利用擦过脸后，还剩余一点点化妆水的化妆棉去擦腋下，多少给这个部位提供一点滋润。
手臂
夏天还没到，相信大家就开始烦恼手臂的bye…bye肉，但是我认为手臂粗细是其次，可靠衣服修饰，手臂皮肤粗糙、肤色黑的话，问题更大！令人庆幸的是，现在的身体乳液或护手霜，很多都含有美白成分，可以保养手臂不至于出现斑点或老旧角质堆积。到了夏天，则可以换成紧实霜按摩，让bye…bye肉消失。建议大家按摩手臂时，不妨搭配乳液或霜状产品，比较好推揉，先由肩部向手指尖方向，以手掌圈住手臂向下滑动，按外侧时，手臂采自然垂下状态，按内侧时，则将手臂向上抬举。另外，弓起手掌拍打或握住手臂扭转，对于常提重物或抱孩子的人，有舒缓酸痛的效果。至于容易粗糙干燥的肘关节，则是将手臂曲起，用滑石以画圆式去刷除角质，最后再伸直手臂，轻拍肘关节即可。
手部
一双纤纤玉手，肯定是女孩子最想要拥有的，特别是现在指甲彩绘很流行，应该没有人希望一双手是粗粗干干的，只有指甲美丽而已吧？我很喜欢在指甲上面做彩绘，因此，保养手部变成一件很重要的工作。
亭亭躺着都能做的私房按摩手法（2）
先用大拇指指腹，按压骨头于骨头间的位置。
再来我会用护手霜或按摩油涂匀手背和手心，然后以拇指、食指轻轻去扭转指节、手掌骨，手心和手背则以九宫格式进行点状按压。勤做手部按摩，再配合按压穴位，除了保护手部细致，还有助体内循环。
像是无名指、小指的指间是液门穴，可以促进体内的水分代谢；小指甲末端连接皮肤的位置是少泽穴，可以恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况；手掌虎口的位置是合谷穴，可以改善肌肤干燥、头痛；掌心从虎口到大姆指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效。
头皮
头发就是要有韧度和光泽才叫美，因此，洗发前，我都会使用头皮专用精油或头皮清洁液来按摩头皮，假使没有准备这些东西，其实光是徒手按摩头皮，就对头皮健康、舒压都有效果。
另外，我还有一招抓头皮的五爪功，先用五指顺着发流轻轻梳开头发，再用四指的指腹压住头皮，接着推揉头皮。
最后则是用指腹像往上抓起头皮那样，给头皮不同的按摩。睡前，选用梳齿尖端是小圆球状的梳子，从前额发际线开始往枕骨的发际线梳，梳完后再轻拍头皮，也是很好的按摩头皮方式。
健康平衡的窈窕大作战
健康平衡的窈窕大作战——我可以很爱吃又瘦得很健康
说出来大家一定会吓一跳，我在怀孕时曾一度胖到八十几公斤，而且我的妈妈也一直都是胖胖的，让我深信自己身上一定具有肥胖的因子，所以生完孩子之后，我有一阵子陷入产后忧郁的状态，原因之一就是担心自己瘦不下来，从此胖一辈子。
多亏了我有爱美的决心，靠着喂母乳、运动，以及饮食控制，终于逐渐瘦下来，直到小孩子三岁，我已经减掉了二十几公斤。但接下来我也面临到减重过程中必然会遭遇到的停滞期，体重数字老是徘徊在六十四、六十五，怎样也瘦不下去了。减重的停滞期是一件很讨厌的事，有时可能瘦一、两公斤，有时可能胖一、两公斤，出现反弹的现象，让我的心情也跟着起起伏伏。
比起吃减肥药等其它方法，我宁可采用针灸，我相信它比较不伤害身体，而且在不知道减肥药会不会有副作用的情况下，我绝不愿意轻易尝试，拿自己的健康去冒险。即使去针灸，当然还是要谨慎挑选专业、有口碑的合格医师，才能放心。对我这种时间不够，又必须兼顾工作、家庭跟小孩的人而言，针灸是我目前找到最适合自己的方法，一次十五分钟、三周为一个疗程，而且真正有效。
有些人以为针灸瘦身后还是会复胖，其实我想告诉大家，任何一种瘦身法都有可能复胖，关键还是在于自己的决心和意志力，相信大家都能找到一个最适合自己的瘦身法，帮助自己瘦得健康、瘦得美丽。
我的窈窕绝招（1）
第1招
针灸瘦身，八公斤不见了！
当我维持在六十四、五公斤的体重时，周遭的人并没有说我胖，一方面可能不好意思告诉我，再来大概是我太会穿衣服修饰体型，连我老公都说我是太会穿了，才欠缺减肥的意志力。
后来，上电视、杂志的曝光机会慢慢又多起来，总觉得自己胖胖的拍照不好看，加上那时候我手边正在进行发型书的制作，镜头的角度也有很多限制，像是举起手臂就看到bye…bye肉，忍不住将手臂夹紧，可是摄影师就会要求手不要太用力、不用夹紧，常常一天拍完下来，感到非常沮丧。
沮丧之余，我便积极思考想找出一个可以快速减重、又不会伤害身体健康的方法，透过朋友介绍，尝试针灸瘦身法。我认为针灸瘦身是一种健康的方式，由于必须配合针灸师的指示摄取食物，饮食控制算是相当严格，比方说可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，除了盐、胡椒和黑醋外，不能使用其�
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