4466-父亲的礼物-第7章
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我感到自己无法控制自己的生活。
我感到活得很别扭。
我对每一个人都感到很失望。
我感到没有任何人爱我。
我感到没有任何人欣赏我。
我感到自己那么微不足道。
如果在上面叙述中有任何一种确切地描述了你的感受，你可能就算不上是一个幸福的人，这其中的任何一种陈述都能深刻反映你对你自己和你生命的观点。它们通常都有一个根源，存在于你早有的、童年时代的挫折和失落感中。因此，这些情感很难逆转，而且你可能需要专业性的帮助。对大多数男人来说，要承认存在感情方面的困难并从别人那儿寻求指导， 这并非一件易事。但是，这是事实，你必须这样做。
当然，你对孩子不耐烦或恼怒的种子在他们刚刚降临到这个世界时就种下了。在你兴奋不已的同时，你也会经历更严重的紧张感和挫折感，因为你的生命在那么多基本方面都发生了改变：你有了更多的责任，有了新的财政压力，你的妻子给予你的关注会减少，你要被迫放弃一些自我陶醉来面对严酷的生活现实，你和妻子之间的婚姻交流会减少，你们的性关系也发生了戏剧性的改变，你们的生活变成了以孩子为导向而不是以成人为导向，你在大多数时间会感到疲惫不堪，婚姻中的冲突会增加，你甚至会感到自己和妻子已不再相爱了。
《父亲的礼物》 第三部分对你的孩子要有耐心（2）
你从孩子那儿已经得到了很多，但是你也会失去许多，你还要应付所有这些变化。你要知道，变化就其自身来说当然是令人不安的。有些父亲会在他们的新环境里适应得很好，并且会毫不费力地对之进行调整，有些人则不能。你能做些什么来更有效地应付你的责任感、紧张感和失落感呢？
首先，你必须了解你的感情，并能清楚地陈述它们。你不必羞于承认偶尔产生的一些念头：“我希望情况像比利降生以前的那种样子”，甚至是“我有时希望比利不在这儿”。
第二，你要看一下你能在生活的其他哪一个领域减少这种紧张感，并制定一个计划来实现。你作了太多的许诺吗？你的生活方式如实地反映了你的财政状况吗？或者是你为追求高层次的生活方式过度支出了？你为自己留出足够的时间了吗？你在日常活动中增加了体育锻炼吗？在你的生活中，你是否在应该做的事情和想要做的事情之间保持了一种持续的平衡？你有足够的睡眠吗？
第三，与你的妻子谈一下，你们彼此应该做些什么，以确保不会失去婚姻中的亲密关系。然而这需要更多的努力和灵活性，特别是当你的孩子年幼的时候，没有理由让浪漫或者性生活从你们的关系中消失。你和你的妻子一定要感到你们像一个整体。如果你们其中的任何一个在某一特定时刻感到紊乱和紧张，另一个一定要尽其所能帮助对方减轻压力。
你一定要处于一种足够开放和足够放松的状态之中，从而可以从与你孩子的相互交流和影响中获取最大的快乐。只有那时，你才能真正为自己具有为孩子的利益而牺牲自己的能力感到高兴。也只有在那时，你才会感到，你的儿子或女儿的降生在你的生活中增添的东西要远远比你所失去的东西更重要。
了解是什么困扰着你的孩子
我8岁的女儿瑞查尔刚刚向我读完了一篇她为学校写的文章。“你认为怎么样？”她问我。“我觉得它非常引人入胜。如果你更多地告诉我们一些有关主要人物是如何感受的，文章就会更吸引人。”但是，眼泪却立即涌出了她的眼睛，她“啪”地一声放下她的铅笔：“你从来就不认为我写的东西是好的！真不知道我为什么要费心来问你！”然后，她呜咽着冲向她的房间，“砰”地一声关上了房门。
我知道自己给了瑞查尔许多表扬，她拒绝接受的感情是没有道理的，我也知道自己的言行是建设性的和温和的。所以，瑞查尔的反应就是不讲道理的和过分的了。事实上，有一些特别的事情发生了，我对她的文章的评论只是触动了一个未愈的伤口。显而易见，当我的妻子走过来问这种歇斯底里是怎么回事时，在我的仁慈评价和女儿的过激反应中间所隐含的原因就弄清楚了。纳塔利是瑞查尔最好的朋友，一周以来，她一直忙于其他的活动。这天一早，当瑞查尔给纳塔利打电话时，纳塔利匆匆忙忙地告诉瑞查尔说，她不能更多地交谈，因为马杰里正在她屋子里玩——他是瑞查尔争取纳塔利友爱的竞争者。就这样，瑞查尔早就准备好了拒绝进一步的感情。
我的小女儿莎拉从一开始就是个性格随和的人。她能够在受到挫折的环境里泰然自若，并轻而易举地转移到其他活动中去。当她能够说话时，我对她作的任何要求都会得到一个欢快的答复：“好的，爸爸。”然而，随着她小弟弟的出生，莎拉变成了一个完全不同的孩子。她开始抱怨，发小脾气，任何无伤大雅的缺憾都会招致她的怒火。当然，莎拉会有一种无法排遣的失落感。她感到弟弟的出现夺走了父母对她的爱，自己已经被取而代之，并已经被遗忘了。我们在孩子身上可以看到的这种行为的开端，通常都可以直接归结为新的生命的到来。
正如你的挫折感和憎恨感通常可以发泄到孩子身上一样，你的孩子也会经常向你大发脾气，这是你的行为所无法担保的。当他们的反应看起来相当不讲道理的时候（而且通常都对你具有冒犯性），你不要只是简单地进行反击，说什么“不要用那种方式来对我说话”，“现在回到你自己的房间里去”。相反，这给了你一种暗示，你需要进行进一步的调查，把你的孩子发脾气前后的一些东西结合起来，从而找出真正的原因。
一个孩子的发展是一种不间断的持续过程。在女儿6岁的时候，我们会了解她的一些焦虑感、不安全感和冲突，但这并不意味着在她16岁的时候我们还同样了解她。她是一个不断发展的人，她的需要会发生变化。因此，我们从来就不能假定说我们了解自己的孩子，我们不能认为“因为那就是她的行事方式，而且将来她会一直这样做”。在她经过不同的年龄阶段时，新的主题和新的关注会不可避免地出现——因此，新的“理解”必须跟上这一动态发展的过程。
然而，当你感到自己已经达到了紧张感和不幸感的极限时，你就可能不愿意去考虑你的孩子那种令人不快的行为的原因了。而且，即使你确实集中起了你的耐心，对孩子的行为作了进一步的调查，你可能仍然会想：“我不知道这是为什么！我简直无法容忍！我不能让她这样发展下去！”你没有一点同情的空间留给孩子，因为在尽力应付自己的挫折方面，你感到自己非常不顺利。
如果你想变成一个更有成效的父亲，你就必须变成一个更幸福的人。你必须做一些事情来矫正你生活中一些令人不满意的东西，而不是任凭这些东西侵蚀你的幸福。而且，你也要确保在某些情况下把自己的需要先放在一边。
在你的孩子还完全是个小孩子时，如何去爱他们？
当事情进展顺利时，当其他人都按照你的希望去行事时，你会很容易地去爱你的配偶和孩子。当他们以一种惹人喜爱的方式去做事时（也就是说，当他们满足了你的需要时），你会随时准备去爱他们。然而，对成年人与成年人，或成年人与孩子之间关系的严峻考验并不是这两个人是否能够和谐相处，或者是否能够玩到一块儿。把确实良好的关系同那些由于憎恨，或者由于疏远而导致的混乱关系区别开来，是做爸爸所需要的一种能力，他能够做到：
（1）建设性地解决冲突；
（2）当他人向你发泄怒火时，产生非防御性和非惩罚性反应。
有这种能力的人不是使冲突逐步升级，或者制造借口，大找理由，寻求报复，而是认真地聆听。有这种能力的人会尽量去了解别人的感情，尽量去找到一种相互满意的解决方案。
《父亲的礼物》 第三部分对你的孩子要有耐心（3）
当你的孩子对你说“我恨你”时，你的冲动常常是去惩罚他，让他知道谁是老板，命令他对你保持尊敬。你会这样说：“你不能用那种方式对你的父亲谈话！”因为你孩子的话有点异乎寻常，所以你感到不应该让他“侥幸地逃脱惩罚”。然而，你可能会很难控制你的愤怒与沮丧。你必须退后几步，考虑一下为什么有些爱你的人和希望爱你的人会反过来做出这么“危险”的事情来。
帮助你的孩子，把他口头上或行为上的愤怒翻译成感情的陈述：“我知道你很生气，因为我没有让你……”或者“我知道你感到我……这是不公平的。让我再来给你解释一下，为什么我认为这并不是个好主意。”你的陈述可能在那一时刻不被欣赏，但是你的孩子还是会听取的。他仍然会认为你对他不公平，但是他将知道，你理解他，并考虑到了他的感情。我们反复重申第2章中对同情心的讨论，永远不要低估这种情况的力量：即让你的孩子感到自己得到了你的理解。
太多的父母不能从他们孩子的角度来看待事物，因为缺乏同情心而把他们的孩子“撇”在了一边。太多的父母不能体谅到，孩子如何经常感到自己的话没有受到父母的理睬。
你可能想知道，向自己的孩子发泄愤怒好不好？这当然不是绝对不可以。但是就像表扬一样，愤怒绝不能针对你孩子的品格。
你不能说：
你怎么会那么傻？
难道你不知道怎么做吗？
你对自己的行为就不能负一点责任？
难道你一直都这么自私吗？
你可以表达对孩子某些行为的愤怒。与此同时，在这种表达中你应当包括对你的愤怒的解释。你要为你的发怒找到适当的理由，并告诉你的孩子“如何做才是正确的”或者“如何才能在下一次做得更好”。最后，你也要含蓄地教导你的孩子如何用一种可接受的方式表达他自己的愤怒。
你最好这样说：
我不得不多次告诉你去做某件事情，这让我相当生气。我感到我所希望的东西对你来说并不重要。
我很生气，因为你曾答应过要那么做，但是你却没遵守诺言去做。
我很生气，因为在这个家庭里，我们都有自己的责任，而你没有履行自己的责任。如果我们每一个人都不能各尽本分的话，我们这个家庭就无法继续存在了。
我很生气，你说过自己会照顾好你的小弟弟，而我也相信了你，但是你却跑到自己的屋子里玩开了。这也让我感到震惊，因为他太小，没有人照顾，也许他会受到伤害。
对一些父亲而言，汹涌沸腾的挫折感和愤怒感会使他们做出明显的侮辱性行为。由于失去了控制，他们表现出长时间的恐吓性的激烈行为，会说出一些具有伤害性的话。他们经常会“不由自主地”以同样的方式对待孩子，就像当年他们的父亲对待他们自己那样。而另一些父亲由于感到自己即将失去控制，会在爆发之前成功地撤退出来，不把怒火发泄到孩子身上。他们会离开房间，直到完全冷静下来。他们会问自己：究竟是什么在困扰着我？他们会从1数到10，并提醒自己：他们的孩子毕竟还只是一个孩子。一个有用的建议是：在你被激怒的时候，绝不要做出进行惩罚的决定。这样你就能够避免一个过分的决定，这种决定你一旦作出，可能几分钟之后就想收回来。
你必须控制自己的愤怒（无论导致愤怒的原因是什么），因为你的孩子将不可避免地不断向你提出挑战。孩子们将一直试探你的极限，这种试探过程是他们走向自立并逐渐与你分开的发展过程中的一个组成部分。“我能做什么”是你孩子行为的一个基本前提，“我能做什么来侥幸逃脱惩罚”是他（她）随之而来的一个考虑。为了帮助你的孩子建立合理而安全的界限，你的理解、指导和耐心都是必需的。
在你走进家门之前
一个孩子也需要获得与其年龄相称的行为的自由。由此，你必须准备好去忍受经常的嘈杂声，以及由于粗心和对其周围环境探索的渴望而导致的自我伤害，偶尔来一场大喊大叫和耍小脾气，一些不讲道理的要求，以及不可控制的发脾气。如果你已经感到太紧张了，这些事情中没有一件你可以忍受，你就会对一件很自然的事表现得神经过敏。
一些做父亲的人经常告诉我：“我希望在我回家之后能给我仅仅20分钟的时间，好让我在受到孩子们骚扰之前能放松一下。”我回答：“这做不到。”你的孩子感到好像他们已经好长时间都没看到你了（对你来说可能还没有多长时间）。你的妻子也渴望在你回来之后放一放她照顾孩子的担子。
如果在一天的工作结束后，你一走进家门就对孩子说：“我需要忙一些事情，几分钟之后我就来跟你一起玩。”由于你含蓄地表达出来的信息，你会给你孩子的行为带来一种否定的影响力量。如果你说“我不愿意看见你”，甚至“你是我要应付的另一件家务琐事”，你可能不会听到一句抗议的话，但是你会注意到那种兴奋和期待的表情将如何迅速地从孩子的脸上消失。
在你开始走进家门的时候，就要为孩子做好准备。你必须“一直在那儿”，而不是把心思集中在别的地方。你必须回报孩子对你的热情。你必须让他们知道，你很高兴看到他们，不仅通过语言，还要通过行为来表达这种意思。如果一位父亲在看望孩子们之前，总是先去看他的邮件，孩子们是不会感到自己对父亲而言是有多么重要的。
你感到在一天的辛苦工作之后想减轻一下压力 ，但在回家后，却被新的烦恼打乱了，这是可以理解的，但是在你回家之前你不得不做好准备。有一种简单的放松练习，会帮助你不仅减轻紧张感，而且能够把注意力集中于当前的情景。闭上眼睛，从你的脚趾开始运动身体，让你的那些肌肉尽可能地紧张起来，把这种紧张感保持5秒钟，再慢慢地放松。然后重复这一动作，让你的脚趾保持5秒钟的紧张感，然后慢慢放松它。脚趾之后，再移动到脚，接着是你的小腿、大腿、屁股、腹部、胸膛、拳头、臂、胸膛、肩膀、嘴巴，最后到前额。当你收紧和放松身体的某一部分时，把你的注意力也集中在这一部分，不要让你的思想四处漫游。在练习结束的时候，你会感到放松、振作和警醒。如果你是开车回家，另一个选择是在街旁停几分钟，听一段让人放松的音乐，做一做上述的放松练习。如果你是从火车站或汽车站走回家的，那就买一台单放机，听一盒令人愉快的磁带。
任何你所做的用来减轻你生活压力的事情，都能使你成为一个更有耐心的父亲。你会很容易地得到十多种减轻紧张感的技巧，找到一两种适合你的练习做一下。无论它是一种减轻紧张并提供更多精力的体育锻炼，还是帮助你放松下来并把注意力集中于当前事情上的一种沉思冥想，都可以减轻你持续的紧张感以便更好地休闲地安排时间，这也都可以帮助你更合格地胜任父亲的角色。而且，你还
