增高-第4章
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1。青少年坚持习练自我点穴按摩增高术，可使其经络疏通，全身气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，从而使骨质生长加速。
2。经常自我点穴按摩，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。
3．经常自我点穴按摩，会感到浑身轻松，精神很好，并且食欲增强，睡眠质量提高，体质也会明显增强。这些有利因素都对增高有促进作用。
自我点穴按摩增高术增高穴位
这套自我点穴按摩增高术共有23个按摩动作，点按18个穴位。
人们常说：“二十三，蹿一蹿。”意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。
笔者衷心希望青少年朋友学会并掌握这套方法后，个子能够“蹿一蹿”，“发一发”，心想事成，早日增高。
1．头颈部增高穴位
头颈部共6个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。
2．胸腹部增高穴位
胸腹部共3个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。
胸腹部增高穴位
3．腿部增高穴位
从某种意义上说，增高主要是使腿骨增长。所以，腿部增高穴位最多，达9个，它们是：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。
自我点穴按摩增高术怎样取穴
取穴正确与否直接影响增高效果，因此，青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位置的文字说明和动作插图，在自己身上反复查找穴位，不断探索，找好感觉，以确定穴位的准确位置并使用正确的点穴按摩手法。
一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。
另外，穴位具体位置文字说明中所讲的“寸”，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同身寸”。所谓“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸，或拇指指关节横度折为l寸。
自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术
1．准备工作
（1）摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。
（2）坐在床上，全身放松。
2．自我点穴按摩
（1）点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次（见图4…8）。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
（2）点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。
（3）点按百会穴
位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。
方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。
（4）点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际15寸处。
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
（5）点按风池穴
位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。
（6）点按大椎穴
位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。
（7）点按膻中穴
位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。
方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同点按印堂穴（见图4…14）。
（8）点按风市穴
位置：大腿外侧中线，膝上7寸处。
方法：右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴（见图4…15）。
（9）点按血海穴
位置：在髌骨内上缘向上2寸，股内侧肌上。
方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴（见图4…16）。
（10）点按膝眼穴
位置：髌骨下两侧凹陷处。
方法：两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴（见图4…17）。
（11）点按足三里穴
位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。
方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同点按印堂穴（见图4…18）。
位置：腘窝横纹中央。
方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴（见图4…19）。
位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同点按印堂穴（见图4…20）。
（14）点按悬钟穴
位置：外踝上3寸。
方法：右手拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴（见图4…21）。
图4…21点按悬钟穴
（15）点按解溪穴
位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。
方法：右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同点按印堂穴（见图4…22）。
位置：在第四、五趾缝间后05寸，趾跖关节前。
方法：右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴（见图4…23）。
方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方法，从大腿根部拿至脚为1遍，共拿9遍（见图4…24）。
方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚为1遍，共拍9遍（见图4…25）。
方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为1遍，共揉9遍（见图4…26）。
做完以上19个点按动作后，再从第8~19以相同动作点按左腿相应的穴位。
然后，仰卧在床上，做以下4个动作：
（20）点按中脘穴
位置：前正中线，脐上4寸处。
方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。
（21）点按气海穴
位置：前正中线，脐下15寸处。
方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。
（22）揉腹
方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针方向揉9圈，逆时针方向揉9圈，再按顺时针方向揉9圈，再逆时针方向揉9圈，共揉腹36圈（见图4…29）。
（23）推腹
方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用力从上腹部推至下腹部为1次，共推腹18次（见图4…30）。
图4…30推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情，最好不要马上起床。全身放松，静卧5~15分钟后，再起床为好。
如果青少年朋友有时间并且感兴趣，做完以上动作后，接着练本书中的“放松增高功”，效果更好。
自我点穴按摩增高术注意事项
（1）按摩前要把手洗干净，指甲要经常修剪，不要留得太长，以免点穴按摩时擦伤皮肤。
（2）刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我点穴按摩。
（3）患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我点穴按摩增高。应先把病治好后，再做增高按摩。
（4）女性朋友在孕期不要自我点穴按摩。
（5）女性朋友在经期，不要做第20~23这4个动作，可以做第1~19个动作。
（6）自我点穴按摩最好直接在皮肤上进行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮肤上按摩效果好。
（7）自我点穴按摩时要全神贯注、精力集中，效果才好。不要边看电视或边和旁人说话聊天边按摩。
（8）如果读者有时间和条件，最好每天晚上认认真真做一遍。做完之后，如有兴趣可接着练习青少年增高功或者直接睡觉均可。如没有时间和条件，也可以隔一天做一次。
（9）除了坚持自我点穴按摩外，平时还要经常参加体育锻炼或练习本书中的“增高健身操”，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。
自我点穴按摩增高术点穴按摩增高实例
1．陈某，女，18周岁，身高1544厘米，北京某中学学生，因个子较矮，于1989年8月21日慕名前来求治。笔者用中医点穴按摩增高术连续为其治疗11次（基本上每天1次）后，再测身高为1564厘米，增高2厘米。
2．结某，女，22周岁，日本东京人。在日本电视节目中看过笔者用中国传统中医点穴按摩术为人治病、美容、减肥、增高的报道后，和母亲、朋友共4人于1996年5月20日专程来京找笔者接受增高按摩治疗，他们住在笔者家附近的京谊宾馆。她的个子矮、臀大腿粗，希望减肥、增高一起进行。因时间所限只能在北京待10天，希望一天中进行两次治疗。根据日本客人的特殊情况，笔者每天上午和晚上为其用中医点穴按摩治疗两次。下表为治疗记录。
点穴按摩增高变化（单位：厘米）
治疗项目减肥增高测量部位臀围大腿围身高1996年5月21日晚治疗前测量9260156经过连续10天治疗
1996年5月29日晚测量91571587分析上表不难看出，连续10天的治疗，已使她臀围减少l厘米，大腿围减少3厘米，净增高27厘米。
3．王某，女，21周岁，湖北省某县人，于1999年3月6日来京做增高治疗。治疗前量身高为1515厘米，笔者用中医点穴按摩增高术连续为其治疗10天后，长高1厘米，身高为1525厘米。王某留言道：“通过杨老师连续10天的治疗，我长高了1厘米，面部皮肤也逐渐变得光滑细嫩。无论从哪方面看，都有显著的疗效，使我不虚此行，受益不小。”
4．林某，女，17周岁，身高138厘米，北京某中学学生，曾服用一年多增高药，花了3500多元钱，1厘米都没长，本人和家长都很着急又很失望。经人介绍，于1999年4月18日慕名前来做增高治疗。每周点穴按摩1次，从4月18日~7月18日共治疗10次后，长高2厘米，身高为140厘米。
5．魏某，男，21周岁，身高1601厘米，北京某大学学生，于1999年10月22日来做增高治疗，每周点穴按摩1次，连续治疗6次后，长高11厘米，身高为1612厘米。
6．李某，女，16周岁，身高1482厘米，北京某歌舞学校学生演员，于2000年12月16日来做增高治疗，每周点穴按摩2次，连续治疗12次后，长高22厘米，身高为1504厘米。
7。陈某，女，20周岁，身高1472厘米，广西某卫校学生，于2001年4月30日专程来京做增高治疗。因大腿和上臂略粗，希望减肥、增高同时进行。笔者用中医点穴按摩增高术和减肥术同时为其连续治疗6天，共12次（每天治疗2次）后，除减肥效果明显外，竟意外地长高2厘米，身高为1492厘米，令她高兴万分。和她一起来的朋友说：“她穿的裤子看起来明显短了。”
陈某回到广西后不久，特地给笔者写来感谢信，她写道：“敬爱的杨老师，您好！上次经过您的精心治疗，仅仅6天，我就长高了2厘米，大腿围减少了15厘米，上臂围减少了2厘米。这简直就是一个奇迹。非常感激您！我现在每天按您教的增高方法练习……”
8。那某，男，17周岁，身高1555厘米，北京某中学学生，于2001年8月21日来做增高治疗。每周点穴按摩1次，连续治疗6次后，长高14厘米，身高为1569厘米。
……
总之，凡是经过笔者用中医点穴按摩增高术亲自治疗数次的青少年，短期内至少增高1~2厘米。但是，想增高的青少年多数在上中学、上大学，也有少数是刚参加工作。他们学习或工作都很忙，不可能在笔者这里连续治疗。根据这种情况，笔者结合多年的临床实践，总结了一整套增高方案：
（1）笔者用中医点穴按摩术为增高者亲自治疗1个或几个疗程（每疗程6次），以疏通经络穴位，刺激生长激素分泌增多。
（2）亲自教会增高者增高方法：自我点穴按摩增高术、青少年增高功和增高健身操。让他们回去后坚持经常练习。
（3）叮嘱他们常吃有助于增高的食物。
他们照此方法习练几个月、半年或一年，他们打来电话或写信告诉笔者，有人增高了二三厘米，有人增高了五六厘米，有人长高了八九厘米，还有人长高了十几厘米。当然，也有一部分人增高不明显。
为什么有人增高非常明显，有人增高效果不明显，原因是很复杂的。可能是因为每个人遗传基因不同、体质不同、生活环境不同、学习或工作劳累强度不同、睡眠质量不同、食物结构不同以及自我习练认真程度不同等等，导致了人增高效果大小不同。
自我点穴按摩增高术增高者自我点穴按摩体会
我叫李某，男，今年23岁，福建人，在北京上大学。由于本人个子不太高，平时逛书店时，总是留意有关“增高”方面的书。遗憾的是有关美容、减肥、健美方面的书很多，就是没有一本增高的书，我很失望。
去年的一天，我逛海淀图书城时，偶然看到一本《美容减肥增高术》，我当即买了回来。
我对书中的“自我点穴按摩增高术”特别感兴趣，因为它简单易学、安全实用，而且随时随地可以自我按摩。
刚开始按摩时，按摩动作不熟练，9个增高穴位也找不太准。自我按摩一周后，按摩动作就非常熟练了，穴位也找得比较准了。
自我按摩一个月后，我感觉到，每天总点按这9个穴位有点单调。我突发奇想，如果按摩动作再多一些，再多点按几个穴位，可能增高效果会更显著一些。
为此，我利用周末专程到本书作者杨树文老师家里，拜访了杨老师。
杨老师热情接待了我，除了书中讲到的按摩动作和9个增高穴位外，杨老师又多教了我几个按摩动作和9个增高穴位（共计18个穴位）。还教会了我5节增高健身操和食物增高法，使我受益匪浅。
一年来，我长高了近6厘米。这都是我坚持按杨老师教我的增高方法练习的结果。
我是这样坚持练习的：那5节增高健身操，我在课间休息时，或早晨或下午下课后抽空练习，不但不占用学习时间，而且
