一念之转-第7章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！


」开始问。只要你愿往内心深处反躬自问，任何一问话都能即释放你。慢慢
地，那些问话会在你内心生根，完全被你内化。但在这之前，你需要按照顺序
来问全部的四问话，而后进反向思考，循序渐进，促成深的转变。也因此
，我一再强调「转念作业」的初学者一定要按部就班地练习。
请注意，有时候我会抛出两附加问话：「你能否找到一个由让你放下那
个想法？」和「你能否找到一个由让你毫不焦虑地持有那个想法？」这些都是
紧随第三问话「当你持有那个想法时，你会如何反应？」的后续追问，它们常
生奇效。
也请注意，在适当的时机，我会帮某人找出真正造成他痛苦的原因，以及连
他自己都尚未意识到的「故事」。这需要深入去看原有的答复，从中找出它背后
隐藏的意念。有时，我在进反问之际，会从示范者「原先写下的答复」，适时
跳转，探问他「当场冲口而出的某怨尤」。（当你单独做转念作业，突然出现一
个新的怨尤或埋藏的故事时，你可以把它写下来，并针对它反躬自问）
请务必解，「转念作业」并不是放纵任何有害的为，也请别误解它是为
任何不人道的事物辩护。要是你发现后续章节的某些事情
听起来酷、不关心，不仁慈，或欠缺爱心的话，我邀请你温柔地跟这些感
受在一起，进入其中，感受一下在你内悄然升起之物。然后，请进入你的内心，
回答四问话，亲自去反躬自问一下吧。
如果后面的个案无法勾起你深刻的感受，请试着把生命中对你有重大意义的
某个人取代个案所写的对象。如，如果示范者的问题跟朋友有关，你可以改为
：丈夫、妻子、爱人、母亲、父亲、或板，你会发现，别人的「转念作业」似
乎转变成你的。表面上看来，我们所做的「转念作业」好像是针对他人，事实
一念之转简体版　63
风由晶制作63
上，我们处的是我们对于人的想法。（如，你整张「转念作业单」写的全是
你的母亲，稍后却发现你与女儿的关系竟戏剧性地改善，因为你丝毫未觉察你
跟她之间的问题也是胶着在同一想法里头）
「转念作业」给你一个进入内心的机会，并经验那一直存于你内的平安。那
个平安永恒不变、坚定不移，而且永远都在，「转念作业」会带你到那里去，那
才是真正的回家。
（注：为协助你顺进入反躬自问的过程，第四章特别以粗体字清楚地标
示出四问话）
我有祈祷文，它将会是：
「神啊！请赦免我对爱、肯定或赞
赏的渴望，阿们！」
一念之转简体版　64
风由晶制作64
４　转念作业：婚姻与家庭生活
根据我的经验，我们最需要的「师」就是此刻跟我们一起生活的人，没有
比我们的配偶、父母，和子女看得清楚的大师。在我们能够面对事实之前，
他们一次又一次地向我们显示我们「不想看到」的真相。
自从一九八从中途之家返回，我发现不论先生或孩子的任何径都激
不我，因为当时我对整个世界和我自己有另一番全新的领悟。「反躬自问」
已在我内生根萌芽，所以我的每个「想法」都会自动面对一　无言的「反问」。
当保罗做出一些以前可能会让我光火的事，而我的内心浮现「他应该‥‥」的想
法时，我会感恩地会心一笑。这个男人或许穿着沾满烂的鞋子在地毯上到处走
，或是随手乱丢衣物，或是挥动手臂、面红耳赤地对我大吼，那些时候，如果我
内心出现「他应该」的想法，我就会自嘲一番，因为我知道后果；我知道它会带
来「我应该」的想法－－「他应该停止大吼」吗？在我提醒他脱下沾满烂的鞋
子之前，「我应该」先切断自己头脑里对他的吼叫。
一天，我坐在客厅的沙发闭目养神，刚好保罗走进客厅，一看到我，他气
冲冲地对我大吼：「天啊！凯蒂，你究竟怎么啦？」那是很简单的一问话，我
很快进入内心反问自己：「凯蒂，你究竟怎么啦？」那并非冲着我而来的，但我
能否答复那个问题呢？嗯，在某一剎那，我的确生起「保罗不应该大吼」的念头
，然而，「事实」是「他
正在大吼」。哦，「那一念」就是我「究竟怎么啦」的地方。所以，我说：「
甜心，我的问题是我有『你不应该大吼』的念头，而那个念头让我觉得不舒服，
那也是我究竟怎么啦的地方。经你一问，现在我觉得好多，谢谢你！」
那段时间的前几个月，孩子们会特地找我，跟我聊起我在他们心目中一直是
一念之转简体版　65
风由晶制作65
怎样的母亲，他们以前说出类似的话，常会遭到严厉惩罚。如，大儿子鲍比
对我坦白无讳地说：「你以前总是偏爱罗斯，比较不爱我，你总是最疼爱他。」（
罗斯是我的小儿子）我终于学会当个默默听的母亲，我随着他说的话进入内
在，静静地反问自己：「这可能是真的吗？他是否说对？」因为我由衷想知道
真相，所以请孩子们坦言直说。如今我终于看到，也因此，我坦然向他表白：
「亲爱的，我明白。你是对的。我以前过得太迷糊。」霎时，我深深感到，
原来自己是那么地爱他，而他经历这一切痛苦，成我的师。同时，我也疼惜
「那个女人」－－她居然有偏爱其中一位孩子的想法。
人们常问我，一九八以前我是否有信仰，我回答「有」，那就是：「我的
孩子应该捡起他们的袜子。」我笃信这话，为它奉献一切，结果却一败涂地。
直到有一天，「转念作业」在我内萌芽，我才明白这个「信仰」毫不真实。事实
上，即使我这辈子不断对他们说教、唠叨，或处罚他们，他们仍是日复一日，照
常随手扔袜子。我终于明白：我这样嘀咕着要他们捡袜子，其实，我才是唯一该
捡袜子的那个人。孩子们根本不觉得袜子扔在地上有么问题，那么，谁有问题
呢？当然是我。是我对于「袜子乱丢地上」的想法，让自己的日子不好过，而不
是袜子本身。谁有能解决呢？当然又是我。我一意识
到：究竟我是要「证明我对」？还是要「得到自由」？我不假思，即动
手捡袜子，只不过花我几分钟时间而已。没想到奇妙的事发生，我发现自己竟
然很喜欢捡他们的袜子，那纯是为我自己，而不是为他们。在那一瞬间，它
不再是累人的家务事，随手捡起袜子，看到整洁的地板变成我的一种乐趣。当他
们发现我居然以此为乐，大感惊讶之余，他们也开始动手收自己的袜子，用不
着我提醒。
我们的父母、儿女、配偶，和朋友们，一次又一次地击中我们的要害，直到
一念之转简体版　66
风由晶制作66
我们领悟出「那些要害，原来是我们还不想面对的自己」，就在当下，他们成
为我们指向自由的人。这种经验，实在屡试不爽。
●
我要儿子跟我说话
在以下对谈中，一位母亲终于解为何她儿子刻意不她。当她明白自己的
悲伤、怨怼，和内疚全都跟儿子无关，而是自己的想法一手造成的，这时，她才
开启转变的可能性，不仅为她自己，也为儿子，她选择重新面对「真相」。
我们的快乐不须仰赖孩子们的改变，我们甚至会发现：我们讨厌的任何境遇，竟
然就是我们一直寻寻觅觅的－－进入内心的入口。
伊丽莎白：（念她写的「转念作业单」）我很气克斯多福，因为他不愿跟我
络，也不邀请我去看他的家人。我很伤心，因为他不肯跟我说话。
凯蒂：很好，请继续。
伊丽莎白：我要克斯多福偶尔跟我说些话，邀前我去探望他、他太太，和
他的孩子们。他应该挺身而出，告诉他太太：他不愿排斥他的母亲。而且，他
不该　是夫怪我。我需要克斯多福接受我和我的生活方式，而且我需要他明
白我确实已经尽全。克斯多福是个懦弱、爱发脾气、傲慢自大，而且冥
顽不灵的人。我不愿再感受到他拒绝我，或故意疏远我。
一念之转简体版　67
风由晶制作67
凯蒂：好的。我们现在要从其中一部分想法来「反躬自问」。我们先看看那
些想法，然后反问四话，再做反向思考，看看是否能从中找到一些领悟。让我
们开始吧。请再念第一个答复。
伊丽莎白：我很气克斯多福，因为他不愿跟我络，而且不邀请我去看他
的家人。
凯蒂：那是真的吗？那确实是真的吗？（停顿片刻）甜心，只要回答「是
」或「不是」。这些问话很单纯，不设任何圈套。所以，无论你如何回答，都没
有对错或好坏之分。只须为你自己走入内心看一看真相，或许还得往下再深入，
然后再深入。「他不愿跟我络，或是不邀请我去看他的家人。」－－那是真的吗
？
伊丽莎白：嗯，有时候。
凯蒂：很好。「有时候」是比较诚实的回答，因为你刚才的话里透　他曾
经邀请过你。所以，「他不邀请你去看他的家人」－－那是真的吗？显然它的答
案是「不」。
伊丽莎白：我懂。
凯蒂：当你持有那想法时，会如何反应呢？
一念之转简体版　68
风由晶制作68
伊丽莎白：我会全身紧绷。每次电话响，我就焦躁不安。
凯蒂：你能否找到由，放下「他不邀请我去看他家人」这个想法？我不是
要你放弃这个想法，只是很单纯地问：「你能否找到由，放下这个与事实不符
的谎言？」
伊丽莎白：可以。
凯蒂：请给我一个让你毫不焦虑地持有这个「故事」的由，一个不会带给
你任何压的由。
伊丽莎白：（停顿很久）实在没办法找到由。
凯蒂：让我们来处「我要我儿子打电话给我」这个想法。我可以告诉你我
个人的经验：我从来都不要求儿子打电话给我，我要他们过自己想过的生活，打
电话给他们想打的人，我当然渴望那个人恰好是我，事实却未必如此。你没有
这个想法：「我要我儿子打电话给我，而且不管他愿不愿意，我都要他邀请我去
他家。」那么，你会是怎样的人呢？
伊丽莎白：我会是一个轻松惬意享受生活的人。
凯蒂：而且，无论他是否邀请你，你都能跟他很亲密，没有任何隔阂。你现
一念之转简体版　69
风由晶制作69
在就可打从心里跟他亲近。现在，请把第一个答复做反向思考。
伊丽莎白：我对自己感到生气和悲伤，因为我不愿跟我自己络。
凯蒂：是的。你的心一直活在儿子的事里，所以你不但失去自己，而且还
为「儿子应该怎样过日子」的那个梦放弃你自己的生活。我很爱我的儿子们，
而且我确信他们「至少」能像我管他们那般管好他们自己的生活。他们有必要见
我吗？我相信他们会做最好的判断。如果我想要见他们，我会告诉他们，他们可
以诚实地说「好」或「不好」。如此而已。如果他们说「好」，我会很开心：但如
果答复是「不好」，我也同样开心地接受，并不因而失去任何东西，那是不可能
的。你能否找到另一种反向思考呢？
伊丽莎白：我感到悲伤，因为我不肯跟我自己说话。
凯蒂：你不肯跟你自己说话，因为你心里一直忙着管他的事，为此你感受到
被排挤的孤单，那是你不为自己活在当下的孤单。好，亲在请念下一个答复。
伊丽莎白：我要克斯多福偶尔跟我说些话，邀请我去探望他、他太太，和
他的孩子们。
凯蒂：「你要他邀请你去探望他太太和他的孩子们」，那确实是真的吗？为
么你要跟他们在一起呢？你要他们做么或说么吗？
一念之转简体版　70
风由晶制作70
伊丽莎白：我真正要的是他们接受我。
凯蒂：请做反向思考。
伊丽莎白：我真正要的是我接受我自己。
凯蒂：你明明能给自己的东西，为么却要他们给你呢？
伊丽莎白：还有，我真正要的是我接受他们以及他们的生活方式。
凯蒂：是的，不管你在不在他们身边都是如此。（伊丽莎白大笑）而且，我
知这你能做到，因为你认定他们轻就能做到，这已显示你自己知这该怎么做。
「他们邀请你，就一定会接受你」，你能肯定那是真的吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：所以，当你相信那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：那是很可怕的。我会头痛，肩膀开始紧绷起来。
凯蒂：所以，你要他们邀请你并接受你，然后你就会怎样呢？
伊丽莎白：我认为，在那短暂的时刻，我会得到某些东西。我离开后，相同
一念之转简体版　71
风由晶制作71
的故事再上演。
凯蒂：你去哪里时，会得到么东西呢？
伊丽莎白：一种满足感。
凯蒂：是的。你说的不是他们曾经怎样邀请你的快乐故事，便是他们怎样不
邀请你的悲伤故事。所以，除你的故事之外，么事都没发生过，但你却相信
自己的情绪都是他们邀请或没邀请引起的。你用那些未经审查的想法套在他们头
上，欺骗你自己，导致快乐→悲伤→快乐→悲伤，像乒乓球一样来回反复。「我
快乐是他们的错，我悲伤也是他们的错。」这就是混乱　不清。让我们再看下一个
答复。
伊丽莎白：他应该挺身而出对他太太说‥‥
凯蒂：那是真的吗？他真的应该那样吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：当你抱持那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：很可怕，我感到很苦。
一念之转简体版　72
风由晶制作72
凯蒂：是的，因为对你而言，那绝不是真的：「克斯多福，你要在家里发
动战事，而且要打赢，这样我才能进得来。」那不是我们想从孩子身上要的东西
，甚至还引发出「他是个懦夫」的批评。让我们继续察。或许他没有不顾一切
地跟他太太开战才是真正的勇敢，或许那就是爱。你能找到一个由让自己放下
「他应该挺身而出跟他太太抗争」的想法吗？
伊丽莎白：可以。
凯蒂：是的，内在的冲突便是一个由。内在的冲突往往会造成外在的冲突
。没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
伊丽莎白：比较少生气。
凯蒂：是的，甚至你可能看到你有一位既勇敢，又有爱心的儿子，即使他母
亲要他不计后果地跟他太太抗争，他仍然知这如何让全家和乐相处。当你有那个
想法时，你会怎样对待他呢？你是否会给他「脸色」看？让他知这你认为他是一
个懦夫，或他做错事呢？让我们看看下一个答复。
伊丽莎白：（笑）再做下去，我还能全身而退吗？
凯蒂：（笑声）嗯，希望不大。（观众席爆出大的笑声）
伊丽莎白：希望不大。
一念之转简体版　73
风由晶制作73
凯蒂：甜心，这「转念作业」能结束我们自以为解的世界，帮我们开启事
实真相－－这始终真实之物，远远不是我们设计出来的情境所能比拟的；它是何
等真实，又何等美妙，我为此深感庆幸。我的人生也变得简单得多，我再也无需
在心里操控整个世界，我的孩子们和朋友们也都同感庆幸。让我们看下一个答
复。
莉莎白：他不该是责怪我。
凯蒂：「他不该是责怪你」－－那是真的吗？现在你要控制他的想法，甚
至规定他该不该责备谁？
伊丽莎白：（笑）哦，我的天啊！
凯蒂：你要接管你儿子的整个心思，你知这怎样对他最好，甚至你知这他该
怎么想才正确：「对不起，克斯多福，在我告诉你想么之前，你不要乱想，
等我要你想的时候，你才能想。」（笑声）「现在，我们来处你的太太。别忘
，我很爱你。」（多的笑声）
伊丽莎白：喔‥‥我懂。
凯蒂：所以，这话请再念一次