中国女性魅力修炼第一书:修炼魅力女人-第7章
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有更多活力了”……
你还可以在一些适当的场合配合一些年轻化、甚至孩子般的动作，调动内心的快乐和欢愉感。增加微笑或大笑的频率是很有效的一个方法。人在婴儿时期，微笑的频率很高，每日以千次来计算，年龄越大频率会越低。年老时，特别是性情封闭的老人，肌肉会变得木纳呆板，面部几乎不会笑。会不会笑是判定衰老的一个直接标识。因此，你要有意识地经常笑，笑会有效地调动欢乐感和生命活力。
你还可以做一些有益于减龄的辅助练习，比如经常做做美丽冥想，找一个宁静的地方，闭上双眼，想象着有一束年轻的、有抗衰老功效的、沉静的、通透的光芒，从头部上方缓慢地穿过身体，想象着这束光达到身体的各个部位，激活了你的细胞，修复着疲备的受损器官，让皮肤变得更光滑，眼睛更明亮，头发更绸密，光束穿过身体后，你要感到身体各个部位真的变得更年轻了。持续坚持这样的练习，你的身体会发生意想不到的变化。
这样的练习方法还可以做有目标的设定。比如说，希望身体不过胖，或者期望精力更饱满、体质更健壮。正向的意念会引导身体向正向发展，负向的意念也会导致负向的结果。如果你不断地对自己说：“我太胖了”、“我有病了”、“我越来越老了”，你真的会越来越胖，越来越不健康，越来越衰老。
每个人一天有４０００个想法，那些思想很明确，有辨别和决策能力的人，他们通常有年轻化和神闲气定的气质魅力。我认识的美国生物专家巴佛利·罗宾克博士说：“实验证明，我们想要的和获得的结果有明显的相关性，如果我们想要的不明确，结果更是乱七八遭，当我们目的明确，便不会有其它杂念，就会尽量去创造我们想要的结果。事实上，也可获得和目标最一致的结果。”
有不少演员常常“隐瞒”自己的年龄，其实这是一种挺有益的方法。因为要“隐瞒”真实的年龄，就会试图在行为、穿着、外观等等方面尽努力达到这个年龄，自然而然就会习惯这个年龄的状态，通常也会更接近和符合这个年龄。之所以演员通常比实际年龄显得年轻，“隐瞒”是有功劳的。年龄“隐瞒”了一段时间后，有时真的会忘记了真实的年龄，不仅会越来越像这个年龄，甚至还可能比“隐瞒”后的新年龄更年轻。
附录二 魅力女性容貌积分表１． 朋友如何描述你的容貌？
□ Ａ 令人惊艳 □ Ｂ 平常舒服 □ Ｃ 不够理想２． 你的脸部线条是？
□ Ａ 直或有棱角 □ Ｂ 线条丰富、和谐 □ Ｃ 浑圆３． 你对自己的肤质了解吗？
□ Ａ 很了解 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不了解４． 你的肤色状况如何？
□ Ａ 灰暗无光泽 □ Ｂ 红润有光泽 □ Ｃ 一般５． 如何形容你的鼻子？
□ Ａ 比例适中而协调 □ Ｂ 形状不协调 □ Ｃ 一般６． 如何形容你的唇形？
□ Ａ 优美而比例适中 □ Ｂ 有些下垂之类的小问题 □ Ｃ 比例不协调７． 嘴唇本色如何？
□ Ａ 红润饱满 □ Ｂ 唇纹明显 □ Ｃ 很深或很淡８． 眼部肌肤状况如何？
□ Ａ 紧致细腻无皱纹 □ Ｂ 过早有黑眼圈、眼袋或细纹 □ Ｃ 适龄皱纹９．你的牙齿如何？
□ Ａ 洁白整齐 □ Ｂ 颜色有些偏黄或偏黑 □ Ｃ 有牙结石１０．你的洁牙习惯为？
□ Ａ 早晚刷牙 □ Ｂ 按时刷牙、饭后漱口，并定期到专门机构洁牙 □ Ｃ 只在早上或晚上刷牙１１．你总是随身携带化妆包？
□ Ａ 是 □ Ｂ 从来不 □ Ｃ 有时带１２．你是否有全套化妆工具？
□ Ａ 是 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 有几样１３． 你的眉毛通常是？
□ Ａ 优美与脸型协调 □ Ｂ 修剪整齐 □ Ｃ 随便生长１４．如果属于长脸型，你会选择什么样的眉型？
□ Ａ 直眉 □ Ｂ 自然眉 □ Ｃ 挑眉１５．你化妆的频率是？
□ Ａ 每日化妆 □ Ｂ 出席重要活动化妆 □ Ｃ 基本不化妆１６．参加正式商务会谈你会选择的化妆风格？
□ Ａ 自然端庄 □ Ｂ 最新时尚 □ Ｃ 浓艳而性感１７．知道什么是“三庭五眼”吗？
□ Ａ 知道 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不知道１８．你在选择彩妆品的色彩时会？
□ Ａ 只选自己喜欢或最流行的 □ Ｂ 多配色系，适合不同场合 □ Ｃ 只选自己喜欢的颜色１９．你如何选择粉底？
□ Ａ 根据肤质和肤色 □ Ｂ 根据流行 □ Ｃ 随意买一款自然色２０．你认为以下几种眼线和眼影的搭配，哪种最能表现女人的成熟魅力？
□ Ａ 青绿色眼线和蓝色眼影 □ Ｂ 茶色眼线和金色眼影 □ Ｃ 卡其眼线和同色系眼影２１．你习惯使用睫毛膏吗？
□ Ａ 习惯使用 □ Ｂ 重要场合使用 □ Ｃ 几乎不用２２光源为白炽灯时，你一般会选择什么颜色眼影？
□ Ａ 紫色或青绿色 □ Ｂ 金色 □ Ｃ 暖灰色２３．能熟练使用睫毛夹吗？
□ Ａ 不能 □ Ｂ 能 □ Ｃ 不太熟练２４．如果眼型细长，你会选择哪种刷头的睫毛膏？
□ Ａ 纤长型 □ Ｂ 浓密型 □ Ｃ 卷曲型２５．重要活动时描画眼线吗？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔２６．每天洁肤次数是多少？
□ Ａ １次或以下 □ Ｂ２次 □ Ｃ ３次２７．洁肤时你会选择的水温？
□ Ａ 冷水，收缩毛孔 □ Ｂ 热水，洗去油脂 □ Ｃ 先温水后冷水２８．你会选择什么洁面方式？
□ Ａ 毛巾 □ Ｂ 流动水 □ Ｃ 洁面刷２９．使用基础护肤品的顺序为为？
□ Ａ 化妆水→乳液→眼霜→精华素→面霜 □ Ｂ 化妆水→精华素→面霜 □ Ｃ 眼霜→精华素→面霜３０．你坚持每周使用１２次保养面膜？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔３１．除去皮肤敏感期或痤疮急性期等特殊情况，你一般坚持每月１２次去角质？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔３２．你坚持每周１次脸部按摩？
□ Ａ 是 □ Ｂ 从不按摩 □ Ｃ 偶尔３３．你知晓按摩的正确方向？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 不清楚 □ Ｃ 大概了解３４．你晚上一般不超过１１点睡觉？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔是３５．你的基础护肤品价格为？
□ Ａ ３００元／ 套以下 □ Ｂ ３００～１２００元／套 □ Ｃ ２０００元／ 套以上３６．你的彩妆品价格为？
□ Ａ １００元／ 套以下 □ Ｂ ３００～１２００元／套 □ Ｃ ２０００元／ 套以上
３７．你知晓多少种国际名牌化妆品？
□ Ａ 五种以上 □ Ｂ 三种 □ Ｃ 几乎不知
３８．知晓多少种国内名牌化妆品？
□ Ａ 五种以上 □ Ｂ 三种 □ Ｃ 几乎不知
３９．你一般在何处购买化妆品？
□ Ａ 只在形象店或专柜 □ Ｂ 批发市场 □ Ｃ 不一定
４０．以下哪种情况符合你的现状？
□ Ａ 全年使用防晒品 □ Ｂ 只在阳光下使用防晒品 □ Ｃ 从不使用防晒品
４１．你是否清楚什么是ＳＰＦ和ＰＡ？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
４２．你如何涂抹防晒品？
□ Ａ 只在早上 □ Ｂ 每次出门前 □ Ｃ 根据防晒指数每隔一定时间补涂防晒品
４３．你去专业美容院护肤吗？
□ Ａ 每周一次 □ Ｂ 每月一次 □ Ｃ 从来不
４４．唇部肌肤保养你会选择？
□ Ａ 冬天使用润唇膏 □ Ｂ 全年使用润唇膏 □ Ｃ 几乎不用
４５．以下哪种描述符合你的现状？
□ Ａ 每天使用眼保养品或定期做专业眼部护理 □ Ｂ 偶尔使用眼保养品 □ Ｃ 从不使用眼保养品
４６．你是从何时开始做面部护理的？
□ Ａ ２０岁左右 □ Ｂ ３０岁以后 □ Ｃ ４５岁以后
４７．你看起来比实际年龄？
□ Ａ 显老 □ Ｂ 显年轻 □ Ｃ 基本相符
４８．你如何获得美容资讯？
□ Ａ 关注媒体或听美容讲座 □ Ｂ 从不关心 □ Ｃ 有专业美容顾问或定期向专业人士咨询
４９．你关心化妆品流行趋势吗？
□ Ａ 一般 □ Ｂ 关心 □ Ｃ 不关心
５０．希望自己的形象能引起他人注意吗？
□ Ａ 一般化 □ Ｂ 总体上希望 □ Ｃ 不大关心
《修炼魅力女人》第二部分
发型：飘动着的形象标识（1）
Ｈａｉｒｓｔｙｌｅ：Ｗｏｍｅｎ＇ｓ Ｆｌｙｉｎｇ Ｓｙｍｂｏｌ
想改变自己的形象吗？那就从“头”开始，发型变了，你的形象标识也就变了。头发带给女人的，不仅仅是美丽更是一种生命的象征。健康的发质、优雅的色泽、得体的造型……每一个细节都是魅力女人不可忽视的。
⊙ 亮出你的形象标识
在汉语中，有“改头换面孔，不离旧时人”的说法，强调的是不管一个人再怎么化妆、改变形象，也改变不了本质，含有极强的贬义。汉语中还有“洗心革面”的成语，讲的是一个人有一天突然良心发现，要做好人了，于是洗澡、换新衣服、改变发型向大家宣布“我是好人了”，居然得到了人们的赞同。
不管是“改头换面”，还是“洗心革面”，总之可以看出古人对形象的重要性已有了相当的认识。现代形象设计专家也说：“形象设计从‘头’开始，发型变了，你的形象标识也就改变了。”发型的确具有人的标识作用和导向作用，从“发型”开始显得很有必要。
专家们喜欢谈论这样那样的发型，女人们则喜欢选择和变换各式发型，也许是因为头发是女人一个富于诱惑性的外露部分，可以传递和泄露女人很多不可言传的秘密。女性选择和变换发型的原则和目的通常是为了美丽，很多女人年轻时候最大的愿望也是让自己看上去更美一些。
其实这种认识是远远不够的，你可以试着凝视和端详一下坐在你附近的一个女人，你想象一下这个女人变换长发、短发、卷发、盘发、染发之后你对她的感觉，你得到的最直觉的反馈并不是美与不美，而是她给你的不同的特色、个性和生命气息。一般而言，长发女性显露出女人的妩媚和妖娆感；男式化的短发让女性少了些女人气，多了些干练、硬朗的感觉；而怪异的、嬉皮士的发式，即使配上再温柔的脸，也会给人怪诞的印象。
所以说，女人选择发型最重要的倒还不是为了美丽，而是要明白自己现在最需要什么样的形象，最需要表达什么样的特性。在选择发型方面，脸型轮廓和你的职业特点是特别需要考虑的，切忌盲目模仿街头的流行发型。圆脸的人，发型可以采用６４的偏分，这样可以使脸看上去显得窄一些。长脸的人，则可以采用７３的偏分，或者还可以更偏一点，两侧的发卷尽量柔软蓬松，使你的脸看上去显得宽一点、短一点。脸形偏方的人，可以选择中分或４６偏分，头部正面的头发尽量松软些，以露出耳朵以下的面部轮廓。选择短发，要考虑与个人的气质、服饰、年龄相协调。
我们亚洲女性的发质坚实，截面几乎呈圆形，通常挺直，并与头皮呈垂直向外生长，因此很多女性会抱怨自己的头发太粗硬，难于造型和染色，而不少女性为了改变头发的这种特性就不断烫染，使头发受到伤害，大大降低了头发的健康度，令头发失去了最本色的魅力。有没有让头发魅力与健康兼得的方法呢？其实，只要认真掌握日常洗护和染烫、打理的窍门，也并不是难事。
有时发型的变换会比发型本身更为重要，变换发型是女性改变自身形象、精神面貌的最直接方式，也是塑造自身新形象的一个最有效的捷径。
⊙ 头发显露生活品质
有人说“女人的头发是一面飘扬的形象和品质的旗帜”。
的确，头发给予女人的不仅是美丽，更是一种生命的象征，一个生活品质的标识。和人接触时，我会留意她的头发是否干净、健康和美观，是否修剪得好。如果一个人的头发脏乱粗糙，她在我心中的印象是会打折扣的。我一向会特别建议熟悉的朋友，务必要注意头发的品质，因为头发的品质往往显露出女人的生活品质。
我认为好的头发品质有三个标准：较高的卫生度、发质健康和修剪有品。
卫生度是魅力女性文明程度的基本表现。通常我们对一个国家和城市文明程度的判断，基本标准之一就是看看街道和餐厅的卫生度。城市如此，女人更是如此。我们判断一个女人的文明程度首先看她的卫生度。头发是露在女人最上面的部分，如同一面飘扬的旗帜。想象一下一面油腻破旧的旗帜和一面洁净鲜艳的旗帜，哪一面代表一个文明国家的形象呢？所以，先不要说什么好看的发型，首先要让头发干净起来。卫生度不达标的女人没有魅力可言。
在我们目前生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物质以及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在污染着我们的头发。如果你还习惯使用发胶、摩丝等定型用品，头发附着的脏东西更是远远超乎你的想象。因此，保持清洁，短发一日一洗，长发两日一洗是非常必要的。
我常常听到很多发型师说起这样一个观念：健康的头发是最漂亮的头发，无论做什么发型，发质健康是前提。但头发的健康问题常常令很多人头疼，因为现代女性在变换发型上不断地烫、染、吹风造型，不断地“折腾”而忽视对头发的保养和修护，使发质变得毛燥、干枯、分叉，还常常会有脱发、头皮屑、褪色等问题。健康的头发需要像呵护皮肤一样进行持续不断的护理。
当然，找到适合自己的发型是为形象加分的重要元素。一个适合自己的发型设计要综合考虑到头型、脸型、脖子的长短、身高以及个人气质和出席场合等多方面因素。换句话说，最适合你的发型就是完美的发型。
对于发量较少的头发，我建议：剪发时层次不要太高，这样线条比较实，有饱满的效果；不要留得太长，因为头发越长会显得头发越少；不宜定型，可以考虑烫发，使头发变得蓬松。当然，具体操作要根据个人情况而定。
对于发量较多的头发，一般来说，发型师会建议打薄，这是解决“多”的有效方法，但最好的解决方法还是靠层次来调节发量。
总的来说，只要做到“整洁、健康、有型”，就能表现出女性头发的品质与魅力。
⊙ 每个女人都爱卷发
在我看来，女人都爱卷发。卷发可以表达女人丰富而细腻的情怀，浪漫、风情、性感、有女人味……卷发又是多变的，可以显得成熟、妩媚和可爱、俏皮。尽管我知道烫发对发质有影响，但也常常挡不住卷发的诱惑，将头发下部烫得微卷，这样既能为偏硬的职业形象增加一些柔和感，又能在出席公共活动时更容易快速造型。我在一家美容时尚类媒体任职，我们的很多编辑记者都是化妆和美发专业毕业的大学生，她们五分钟左右就能将我稍有内卷的头发变幻出适合不同场合的发型。虽然卷发的变换性很大，但也要根据不同的脸型配合不同的款式，找出最能衬托自己的发型。
两颊较宽、气质成熟的女性适合轻柔的微卷，不要破坏原有发型的层次结构，给人清新利落的�
