全能尖兵-第230章

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苏秦再次谆谆教导。

他讲的这些并非空穴来风，而是有根有据的，有理论也有实践，一些是美军的经验，另外一些只是中国人民解放军的经验总结。

中国东部战区某旅侦察四营排长吴迪，就是因为科学的训练方法而获得了一个响当当的称号：“零伤教头”。

什么是零伤？

就是他训练的士兵没有任何运动损伤，没有任何训练伤残事故！

在一次比武集训中，吴迪带领的队伍，全队武装攀登优秀率从13％提升到78％，武装5公里越野成绩全队达到良好以上，且无一受伤！

队员训练成绩大幅跃升且没有训练伤，主要得益于吴迪给大家传授的自我健康管理秘诀。

“健康靠自我管理，训练伤防治也要靠管理，管理出战斗力。”

这是吴迪当兵10多年来一直秉承的理念。

吴迪入伍之初的新兵集训，让他对部队的训练方法产生了质疑，当时，有一项让新兵班长们头疼的课目——手榴弹投掷，总是有很多新兵因为技术动作不正确或力量太弱而拉伤手臂。

在一次手榴弹投掷训练时，入伍不到一个月的吴迪站了出来质疑班长：“这样训练不仅成绩上不去，训练伤还会越来越多。”

吴迪解释道：“投掷对动作技术的要求非常高，我入伍前参加过省里的标枪训练，教练会根据我们的体能水平和适应能力随时调整训练计划。我觉得我们的训练也应该像那样，而不是此时此刻这种盲目乱来！”

训练间隙，新兵连的连长把全连集合起来，专门请吴迪为大家上了一课。

“训练中，我们首先要掌握正确的技术动作，不能违背动力学原理；

其次，按照要求循序渐进区别对待、合理控制训练负荷；

最后要加强体能训练，让体能素质、技能水平与训练要求匹配，这样就可以提前预防许多致伤因素，训练伤病也会随之减少。”

自那天后，新兵连采取了“先分再合”的训练方法，他们区分不同新兵的体能水平和适应能力，将手榴弹投掷的蹬地、送胯、挥臂等动作要领区分开来逐项强化训练，帮助新兵掌握动作技术，熟练后再连贯练习。

如此一来，连队的训练伤少了，手榴弹投掷成绩也超过了其他新兵连，而吴迪也因此被连队“特聘”为体能教员。

苏秦此刻所用的方法，一些就是吴迪的经验和总结，另外一些则是美军的经验！

科技战狼，不仅仅只是装备科技，训练体系也应该科学！

这就是苏秦的理念！

第506章　先给他们测一下

506先给他们测一下

时光如水，潺潺而逝，不知不觉的，苏秦回到战狼突击队就已经两个星期了。

在这两个星期里，苏秦根据队里的训练计划，专门把所有训练分类，分别制定相应的训练方案和准备活动。

单就准备活动来说，他就把他们区分为一般性准备活动和专门性准备活动，并分别制订准备活动计划。

他还将跟腱行走、弓步转腰、弓步压肘等动态拉伸动作充实到准备活动中。

对一些简单的体能课目，他主要以热身和激活为主。

对于那些专业性强、技术动作复杂、练习难度大、有一定危险性的训练内容，他还设计出专门的准备活动。

除此之外，他还对队里的兄弟进行分层，分成三个层次进行训练，把王富贵，林青熊，冷枫，石云，分为第一层级，这些家伙的体能和身体素质是队里最为优秀的，所以对他们的训练单独处理，一些常规的训练就不用搞了，而是专门做一些高强度、高难度的训练，他们的训练目的就是大幅提升体能水平！

孙一均，韩一群，西门远，上官辉，这四个分成一组，作为第二层级，这四个人的身体素质只能算是一般，所以必须进行针对性的强化训练，主要是力量，耐力，以及身体协调性；

剩下的钱峰和赵虎，两个人的身体素质是最差的，而且大幅度增长的希望也不大，所以对这两个队员的训练主要以基础为主，如三公里，一百米，俯卧撑等，要求都是达标就行。

至于那个《身体状况和体能基础检测追踪表》，他也严格监督大家执行，每个人每天早上和晚上各一次，都要进行严格的自我测量，并且把相应数据一一进行填写。

总而言之，他严格监督大家合理膳食、保持充足睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉，至于心率、体重、尿色等把握训练强度的有效参数指标，他更是每天都亲自查看监督。

除此之外，他还要求队员每天坚持相互按摩和晚上泡脚放松，睡觉前必须做三十分钟左右的静坐或者是冥想，如此种种，一项一项的严格执行。

两个星期下来，效果到底怎么样还不好说，但有一点却是所有人都为之侧目的，那就是队里没有一个人因为训练受伤，更不用提训练过量的后遗症了，那更是没有。

人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低。

有证据显示，极度疲乏时，消化系统无法正常运行，呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。

一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑…垂体…性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

长时间、大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率；

过度运动还可造成运动性血尿，蛋白尿，运动性哮喘等。

部队里最容易发生的，就是各种拉伤、摔伤、以及浮肿等！

战狼突击队在大队长李云的带领下进行了长时间高强度的魔鬼训练，这个训练的效果很明显，大多数战士的体能提升都非常迅速，但一些战士却也出现了非常严重的后果，拉伤或者摔伤之类的已经只能算是小伤了，甚至有好几个同志住进了医院。

当然，战狼突击队是有训练伤亡指标的，出现这些情况并不意外，早就在意料之中，大家对这件事，无论是上级还是战狼，都已经做好了充分的心理准备。

不过，这些情况跟苏秦所带小队一比，还是一下就显得无比突兀了。

苏秦也把他的队员练得要死要活的，比如西门远和上官辉就多次找大队长和政委告状，但不得不承认的一点是，这些人都没有发生任何训练事故，没有任何受伤，连拉伤和扭伤也没有，至于住院的那更是没有。

看到这个情况，政委赵江的眉头皱了起来。

“从目前的情况来看，苏秦的训练方案果然是更为科学和先进的！”他自言自语的感慨。

这句话被大队长听到了。

李云一听，不乐意了，当即反驳道：“老赵，我承认，苏秦的方案在人性化方面的确是比我做得更好，但你也不得不承认，他们队还是垫底，还是最烂的那个队！”

顿了顿，李云认真道：“训练怎么可能没有伤亡，越是接近实战的训练，伤亡率就会越高，无论古今中外都是一样的，但我们不能为了因为怕伤亡而不训练，我们的战狼是战斗的狼，而不是观赏的狼，要战斗，肯定就会有牺牲，连牺牲都无法避免，何况训练损伤！”

李云一副非常不服气的样子。

赵江摸了摸下巴，看了李云一眼，没说话，只是走出办公室。

他的办公室正对着训练场，此时此刻，苏秦正带着他的队员在做热身运动。

而此时，其他小队已经热火朝天的训练起来了。

李云不知什么时候来到了赵江旁边，他也朝下面看了看，片刻，他忍不住嘲笑道：“一个准备活动都做三十分钟，我也是佩服了！”

每次体能训练前，苏秦都带着队员坚持做15至20分钟的准备活动和动态拉伸，每次训练结束后再来半个小时的整理活动，雷动不动，天天如此。

这种做法不要说是大队长看不惯了，就是政委一开始也有些意见，他还单独找过苏秦谈话：“苏秦，你这样搞是不是太过了，这是在浪费时间啊？”

但苏秦一句“政委你之前答应过的我的队伍我自己练你无权插手要不要我拿你的保证书给你看看”就让他哑口无言。

这之后，苏秦一直坚持如此热身，雷打不动，大队长多次干涉也没有结果！

他把“训练前动态拉伸、训练后静态拉伸”这句话做到了极致！

看了一会儿，赵江忽然道：“老赵，时间也差不多了，要不。。。。。。提前给他们测一下？”

“测一下？”李云一怔，片刻，他眼睛一亮：“好，今天就给他们测一下！”

省得你老赵天天在我耳边叨叨叨的，我还就不信了，苏秦那些东西真的能比我十几年经验更有效！

他心中很是不服气。

第507章　考核开始

507考核开始

这一天的下午时分，大概三点三十左右。

嘀——

急促的哨声陡然响起。

“第一中队，集合！”李云那如雷公一般的嗓音毫无征兆的响起。

经过这一段时间的摧残，李云活阎王的绰号已经是深入到了每一个战士的骨髓，一听他的声音，就如胆小女生夜里突然被炸雷惊醒，心中的害怕和恐惧难以用语言描述。

啪啪啪啪啪！

大家迅速飞奔而来，用最快的速度在李云面前整队，一切就绪，值班员苏秦这才小跑来到李云面前，啪的一声，他呈立正姿势站好，敬礼，然后朗声地道：“报告大队长同志，第一中队集合完毕，应到XXX人，实到XXX人，值班两人，出差两人，请指示！值班员，第十二分队队长，苏秦！”

“入列！”李云开口。

“是！”苏秦回答。

啪。

苏秦转体，小跑来到队伍正前方：“稍息！”他下达口令。

啪的一声，队员们立即呈稍息姿态，苏秦于是跑步入列，自行成稍息姿势。

“讲一下。”李云来到队伍前方。

听到口令，啪的一声，队员们立即立正。

“稍息！”

李云环视一圈，这才不慌不忙地开口：“同志们，经过两个多星期的魔鬼训练，大家的各项指标都得到了迅速提升，大家的各项素质都有了质的进步，但大家要戒骄戒躁，谦虚踏实，务必一步一个脚印的训练下去。

实话实说，大家的水平离我的要求还有不小的距离。

但从这两天的表现来看，我们的一些同志已经有些飘飘然了，已经觉得自己很了不起了，所以，经过战狼党委的一致研究，我们决定今天下午对大家的几项训练指标进行突击考核，把大家最真实的水平展现出来，找差距，找不足，以便为下一步的训练找到方向！好了，多的话就不说了，下面宣布考核要求！”

李云的话一出，现场的兵们心中全都突突一跳。

就连苏秦也有些愕然。

在原先的计划中，今天好像没有这个安排。

苏秦虽然只是战狼的一个分队的队长，属于世界上最小的那种指挥员，但在战狼他有着无与伦比的地位，他在政委和大队长的眼里，作用甚至比一个副大队长还要重要，所以战狼的一些训练计划和方案之类的他都知道。

但在他的记忆里，这一天是没有这一项安排的。

很显然，今天的考核是临时起意。

不过苏秦也只是愣了一下，很快也就明白过来是怎么回事了。

实话实说，这两天，战狼的队员们有些怨声载道的，苦不堪言，虽然在阎罗王面前谁也不敢抱怨，但在私底下大家是有不少意见的，虽然也没有人敢当着苏秦的面说，但苏秦听力很敏锐，最关键的是队里的王富贵跟他关系不错，那家伙又是一个大嘴巴，叨叨叨叨的，什么鸡毛蒜皮的小事都要跟他说一下，他自然知道。

近一段时间，战狼的训练伤有点多了，已经快要超标！

要知道，军区对战狼是特殊照顾的，这种照顾也反应到了训练的伤亡指标上，战狼的指标足足比别的部队高出一倍，但纵然如此，战狼的指标也快不够用了。

与之形成鲜明对比的，是苏秦所带的小队没有一个人受伤，连扭伤和拉伤都没有，当然，队里的人还没有发现这一点，大家暗暗还是对苏秦怨声载道的，上官辉和西门远甚至把他叫做小阎罗王。

但苏秦的训练强度并没有因此降低，反而还一天天增加了，队员们的身体素质在不断提升，他的训练强度自然也一天天地水涨船高，所以大家的抱怨自然也就多了。

大家的进步谁也没有注意到，战狼的其他分队没有注意到，就连钱峰等人也都没有注意到。但大队长可能已经注意到了，政委更是早就已经在关注，所以战狼的高层有可能已经对他的训练方案感兴趣了，但大队长可能有点不服气，跟他一样意见的估计还有几个，所以今天才会举行这么一次突然的考核！

今天的考核，一是看看苏秦的效果，第二，则是给其他队里那些已经有些飘飘然的战士泼一瓢冷水！

“不过这样也好！”苏秦暗暗地点了点头。

是时候让大家看看十二小队的不一样了。

科技战狼科技战狼，不仅仅只是武装一些高科技产品和装备就是科技战狼的，战法和训法也要科学化，这才叫科技战狼。

是时候让大家见识一下什么叫真正的科技战狼了！

苏秦心中信心满满。

不过，他一句多余的话都没有说。

没必要，事实会帮他说话的！

嘀——

大队长李云吹响了哨子。

“第一组，五公里准备！”

片刻，李云举起手中的手枪，对着天空砰的一声开了一枪。

冲啊！

队员们大喊一声，立即飞也似的冲了出去。

这一次的考核，所有队员全部打散，大队长李云现场随机抽人，他用手一指，“你，你，你。。。。。。还有你，第一组。”被他抽到的人立即组成了第一组。

第十二分队一共抽到了三个人，一个是冷枫，一个是钱峰，还有一个是林青熊！

这三个人，冷枫和林青熊的体能都算是队里最好的，当然，跟其他分队是无法相提并论的，不然也不会沦落到进入第十二分队的地步，他们两个，苏秦刚归队之时都属于能够跑进二十分的那一类，这个成绩跟一般的陆军部队相比当然是很牛的，但在战狼就有点不够看了。

至于钱峰，这家伙的五公里就是一个渣，二十一分都还要咬牙拼上一把。

所以三个人听到枪响以后，都紧张地往前冲，苏秦一看，恼了，立即大吼一声：“钱峰，冷枫，林青熊，你们用点脑子行不行，用脑子跑啊，我怎么说的，我怎么教你们的，都想一下，先把速度降下来，听到没有，先把速度降下来，先想清楚要怎么跑再跑！”

苏秦也不管大队长和政委、以及其他军事主官都在现场，冲上去就是一顿愤怒咆哮。

那三个家伙被苏秦一臭骂，都吓了一跳，不敢再乱跑了，果然先把速度降下来，先回忆了一下苏秦的要求。

苏秦的谆谆教诲似乎又在耳边响了起来：“长跑最重要的就是节奏，掌握节奏，调整呼吸，不要一味地猛冲猛打，长跑也是要讲科学的，上身挺直，不要弓腰驼背的，上身挺直，摆臂折叠，注意空中移位，要有步幅，把自己想象成一种动物。。。。。。”

第508章　都给老子慢一点

508给老子慢一点

苏秦教授大家的是马拉松长跑的秘诀。

用这种科学的方法长跑，四十多公里的马拉松都不是一个事儿，更别提一个区区的五公里了。

不过这种方法大家一开始的时候学得非常辛苦。

为什么？

原因其实也很简单，因为大家跑五公里的很多做法跟苏秦的要求完全背道而驰，比如大家平日的奔