短跑女王-第9章
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蓝珂一直盯着系统计时，等半个小时的时间到，任务变成了1/7，她连忙靠在池边休息。
能过关就行，及格万岁。
蓝珂不指望在这周训练里面，能够拿个高评价。
游泳最耗体力的是蝶泳，其次是仰泳，再其次自由泳，蛙泳算是比较省力的了。加上蓝珂游的也慢，又习惯了百米跑那种高强度的消耗，如今并不觉得累。
倒是有点饿了。
蓝珂中午吃的挺饱，晚上没什么胃口，随便塞了两口饭，现在感觉肚子空空的。
之前发现了，训练并非一天只能完成一次，蓝珂打算今天多游两次。
这样的话，即使请不了假，剩下的任务也可以在周六周日放假的时候补上。
蓝珂上岸，去买了一盒牛奶。
这里面的东西价格很贵，让她有些心疼了。不过想到自己已经是能赚钱的人了，心情又变得好了起来。
喝了之后，蓝珂再一次下水，又战了一个三十分钟。
游完已经是七点过了，游泳馆八点关门，蓝珂有些累了，加上剩下的时间也做不完一组，她换了衣服，冲了个澡，就回家了。
今天是周二，蓝珂周五晚上就可以回家，到时候回家之前游一次，周六周日各游两次，正好能提前完成任务，这样的话，也不用跟教练对着干了。
刚进市队，就要闹着出去，不管是什么原因，这都不太好。
蓝爸蓝妈都在家里等着呢。
进门的时候，两个人沉着一张脸，跟会审似的。
蓝珂在条子上只写了出去有事儿，蓝爸蓝妈还以为她故态复萌，又跑去网吧上网了。
若是之前，他们也懒得管了，但如今女儿好不容易进了田径队，又沉迷网络，这不是自毁前途吗？
蓝爸蓝妈一个严父，一个严母，凑起来对蓝珂好一番说教。
本来累得不行，但瞧着这番乌龙，蓝珂也觉得好笑。
她是成年人了，自然不会跟父母顶着干，连忙温声细语好一顿解释，又把湿漉漉的泳衣，还没扔的游泳票拿出来，这才让二老信了。
蓝爸干咳一声，又说了两句让她努力的话。蓝妈则是开始翻箱倒柜，给蓝珂装东西，什么都想让她带过去。
这么一来，蓝珂真发现自己漏了点该带的东西，不过有些，比如被子枕头什么的，那就不用了。宿舍里面都是会提供的。
蓝珂一边看着蓝妈收拾东西，一边又吃了点饭。
最后早早睡了。
第二天依然起了个早，蓝爸本来说要送她，被蓝珂给拒了，最后又拿了些钱塞给蓝珂，让她自己看着花。这次蓝珂没拒绝，虽然她在田径队里，连个花钱的地方也没有。但这是父母的心意，接不接和花不花，这是两回事儿。
接下来，蓝珂饭也不吃，一个人提着袋子乘车去了市田径队。
这次刷脸进门，没被拦着，她来得早，人多还没起，蓝珂先去了宿舍放东西。
404室左边桌子已经摆了一些东西，看来是她室友的，只是人不在。蓝珂把东西放在右边，就跑去食堂蹭饭。
市队的东西不要钱，又吃不出毛病，除了味道一般以外，没有缺点。
进新人的消息传得很快，就连食堂大妈也知道，队里新来了个天才。
吃完饭，蓝珂就坐在田成斌办公室门口等着。
又等了半个小时，才开始有动静了。
田成斌过来，看着蓝珂说：“跟我走。”
如今蓝珂的体检报告还没有全出来，不能针对性的进行训练，因此这会，蓝珂还是跟着大部队一起的。
田成斌手下就蓝珂一个，说是他带，其实际上蓝珂也跟林教练手下做同样的训练。而田成斌，则先跟着林教练积累经验，顺便帮点忙。
蓝珂本来还想跟“队友”们认识认识，不过训练强度挺大的，她没找到机会，只能作罢了。
只勉强把人认了一遍。
很快，一个上午就过去了。
虽然蓝珂之前跟李茹练过，但市田径队的要求显然更高，训练量也更大，这么跟下来，蓝珂也觉得很累。
再一想到她每日任务要求做一点五倍的训练量，蓝珂就有点绝望。
听到休息的哨声，蓝珂大大的松了一口气，正好对上了一个旁边走过来的女生的眼神。
她看上去胖乎乎的，颇为健壮，不像是跑步的，蓝珂估计应该是投掷类的。
蓝珂冲她笑了一下。
女生也笑了，走过来伸手说：“室友，你好啊，我是吕雯，练铅球的。”
“我是蓝珂，练100的，请多指教。”
这个室友看上去很和善，不难相处，蓝珂不免松了口气。虽然她对于室友没什么要求，但应该好相处的，总能方便点。
两个人一起去吃饭。
吃完了，这朋友就算是初步交上了，也挺容易的。
回到宿舍，吕雯又跟蓝珂介绍了一下其他几个女生。
402室的两个人，一个叫章雅兰，比蓝珂大一岁，高一。正在练200米。她原本也跑过100米，但因为爆发力较弱，后劲比较足，100米成绩一般，改成200米以后，倒是有很大进步。在弯道这方面，也有一定的天赋。队里面考虑让她兼400米，充分发挥这方面的天赋。
这和蓝珂倒是正好相反。
另外一个叫夏可，十七岁，高二体校生，是练跳高的。她个子在女生中最高，足足达到了1米74，那一双腿占了全身一半还多。
403室，一个叫陈歆，也比蓝珂大一岁，但和她一样，都是初三，据说因为六岁过半了才上学，所以晚一年。不过她们项目一样，都是练一百米短跑的。之前训练的时候，蓝珂见过她，只是没聊过，印象中这女孩挺爱笑的，一上午训练都是笑嘻嘻的。
陈歆的pb成绩她没提，但蓝珂和她聊起来的时候，陈歆言语之中透出两分羡慕来，应该是不如她的。
最后一个叫韩菲菲，是女生里面最大的，马上要满十八岁了，练的是100米兼项200米。只不过好像有事儿请了假，不知道什么时候才来田径队报道，因此蓝珂也没见着。
全部打了招呼之后，蓝珂就回了宿舍。
她打算小睡了一会，恢复元气，不然下午训练怕要撑不住，强度真的大。
吕雯似乎习惯了，精神头很好，拿着一本小说在那里看。
蓝珂瞧见了名字，是那种仿韩剧的言情小说，什么天使恶魔的。
吕雯以为蓝珂想看，说：“我看完了就借你。”
蓝珂汗了一下，说：“我不太喜欢看书。”
“哦，”吕雯说，“那算了。”
“我睡会，下午训练叫我啊。”
“行，睡吧。”吕雯说着，帮蓝珂把窗帘给拉上了。
作者有话要说： 醒过来脑子还是蒙的，打开后台发现居然多了二十多个评论，吓死我了。
一个一个看，一边看一边傻笑，谢谢大家，我没想到我居然也能有这么多评论。
bs自荐真有用啊，好开心，哪怕签不了约，我心里也生出了一股强大的动力。
第12节
还有谢谢花花的地雷，我也是有地雷的人了。
说起溺水，我就想起我自己。大概是初中的时候，跟着家里去河里玩，穿着泳衣去水里抓河蚌，捞了不少，跟我去的还有一个比我小点的皮猴子，算是表弟吧，一表三千里那种。水本来不深，大概也就一米三左右，当初在水里站着，我还能露出头加脖子，中间是水流比较湍急的地方，这皮猴子因为好玩推了我一把，我当时没站稳扑水里去了，呛了好大一口水。
就这个时候，他还在那里嘻嘻哈哈的笑，要我过来抓他，结果自己没站稳，被冲到湍流里面去了。
我刚从水里挣扎出来，就看到这一幕，气还没来得及生，跑去救这个熊孩子。大人看到也下水了，反正最后人捞上来了，那种溺水的感觉我是真的忘不了，原本我游泳游得还不错，那之后基本上没碰过水了。
而且我表弟明明是自己作死啊，我还没还手呢，他家长硬是觉得，我身为姐姐，没有照顾好弟弟，我也是挺服气的，反正后来慢慢也没有联系了。熊孩子一般是有原因的，比如有一个熊家长什么的。
关于任务不要求每日完成的原因就是女主进市队之后，有些任务，比如游泳没办法，所以我才这么设计的，让她能够完成任务。
第12章
下午的训练是两点开始。
蓝珂睡了一个小时多点，醒过来肌肉已经不再酸疼了。
吕雯是一点五十二分叫她的，起床梳头洗脸又花了两分钟。
“要迟到了？”蓝珂有点紧张。
“来得及的，陈歆还在呢。”吕雯探头看了一眼隔壁，说：“她时间卡的准，你跟着迟不了。”
吕雯嗓门有点大，陈歆听到叫她，也探出头来，手上拿着个喝水的杯子，说：“没事儿，来得及，跟着陈姐不迟到。”
陈歆原本是几个女生之中年龄最小的，当久了“妹妹”，如今终于来了一个比她小的蓝珂，虽然有些羡慕她的成绩与天赋，但性子单纯爽朗的她，更多想的却是，自己终于可以过一把当“大姐”的瘾了。
蓝珂忍不住一笑，心中稍稍放下。
因为和吕雯不在一处，和陈歆才是顺路，两人就并肩一起走了，路上又闲聊了几句。
陈歆大力传授她，如何训练不迟到这一卡时间神技。
到那儿的时候，时间不早不晚，刚刚好。
陈歆对蓝珂挑了挑眉，露出一个得意的表情，在负责她的王教练发火之前，已经溜进队伍去了。
相比上午统一训练，下午则是根据个人的情况进行针对性的提升。因此，下午的训练是跟着自己的主教练的，不再是负责某一项的专项教练。
陈歆跟着的是王教练。
蓝珂自然就是田成斌了。
对于她来说，训练的提升远远比不上系统带给她的优势，因此蓝珂也不太在意田成斌经验不足的问题。
“上午感觉怎么样？”田成斌问。
“有点累，但还能适应。”蓝珂回答。
“嗯，”点了点头，田成斌把手上拿着的文件递了过来，说：“先不急着训练，你看看吧。”
蓝珂接过去，发现这是她的体检报告，已经出来了。
上面一些简单的东西，她还看得懂，但有些东西，那就是两眼一摸瞎，完全摸不着头脑。
“教练组训练结束，会开个会讨论一下你的训练安排，”田成斌说，“你自己有什么想法吗？”
“我听教练的。”蓝珂继续当乖宝宝。
田成斌也没意外，在他印象里，蓝珂就是这么个听话的形象，完全不知道她脑内一直在刷弹幕。
“是这样的，根据数据来看，你的身体很适合当百米运动员。”
田成斌开始指着几项数据和蓝珂说明。
其一就是她的身材比例。
我国的短跑运动员，对于身高一般不做要求，但是大部分都是中等以上身高，不会太高，女子通常在1。65到1。69之间，太低太高都不好。蓝珂正好卡在边线上。
而且，短跑须要爆发力，因此大腿和小腿的比例，最好是小腿比大腿略长一些，并要控制在一个合适的范围内，不然会影响步频和步伐。这个条件，蓝珂同样满足。
虽然蓝珂不比跳高的夏可那样有一双大长腿，但也够用了。
其二，就是蓝珂身上的骨骼肌比例。
相比正常人，身上一半以上是掌控耐力的慢缩红肌，蓝珂身上掌控爆发力的快缩白肌占据了主导地位，而慢缩红肌和快缩白肌分庭抗礼，这么一来，她能跑不快吗？
事实上，第一点还好说，肉眼都看得出来，但第二点，要不看体检报告，田成斌根本想不到。
要知道，运动员拥有这种比例的骨骼肌，通常是经过了大量的训练之后人工后天培养的，像蓝珂这样天生的，他还真没见过。尤其是蓝珂看上去斯斯文文的，就是个身体匀称的小丫头，根本看不出丝毫紧绷绷的肌肉。
拥有这样的肌肉，还能保持外表，要是蓝珂开一个美容班，教导如何在有成绩的同时保持身材美貌，估计所有的女运动员都要来报名了。
很多时候，运动员注定了和“美”以及健康无缘，尤其是女运动员，为了成绩付出的太多了，蓝珂相比之下，真的是得天眷顾。
蓝珂不可能提系统，不知道说什么，干脆眨巴着眼睛听田成斌感慨。
田成斌被她看的有点发毛，闭上了嘴，说：“算了，你这丫头还没开窍，说这些也有点早了。对了，还有件事儿我要跟你说。周六见过面之后，你这几天饮食是怎么安排的，跟我说说。别打马虎眼，要知道你吃了什么，机器是查得出来的。”
蓝珂没做亏心事儿，坦然交代了一番。
田成斌听完，说：“倒是个自律的。”
市田径队里面的，个个都知道忌口，不仅仅是查兴奋剂，为了身体，为了状态，很多东西也不能吃。但是真正做到的，却是少之又少。
蓝珂体检的身体确实非常健康，她这应该不是假话。
一般来说，偶尔偷吃两口不算什么，也不会追究，但蓝珂有天赋，又能做到这样，田成斌一对比，更觉得自己捡到宝了。
“不过，你这体重还有体脂，还是得控制一下。”田成斌指着表上的数据，说：“你的体脂在常人里面算偏低的，只有18左右，但是当运动员，这个比例不够，还得减。提升耐力，减少体脂这两者可以一起进行，我打算先让你进行有氧长慢跑训练，有问题吗？”
体脂是身体的脂肪比例，一种能量的储存，可以供给身体消耗，但是身体内体脂较多，将会影响健康，以及运动能力。
蓝珂169的身高，配上55。3的体重，在普通人里面当然算是偏瘦，比正常标准少了5公斤，但她作为运动员，还是应该再减点。
很多运动员为了成绩，体脂可以控制在一位数，不过这通常是男运动员，女运动员如果体脂过低，将会影响身体，轻则失去生育能力，严重的话，闹出要命的毛病，也不是不可能的。很多运动员退役一身伤，不仅仅是外伤，这样的内伤也不少。
蓝珂点头，说：“现在吗？”
田成斌见她这么积极，也没反对，说：“五千米，先去跑一圈吧。”
蓝珂转身，直接开跑。
由于下午没做热身运动，慢跑也算是打开身体的一种办法，她并没有冲的很快，而是保持着一定速度，慢悠悠的跑。
不过，这种耐力型的运动，相比一瞬间的冲刺，对于蓝珂来说，确实比较为难。
前一千米，她还比较轻松，到了二千，就有些喘气了，到了三千五百米，蓝珂的步伐开始凌乱了。
她以前从来没有跑过五千，这还是第一次。
田成斌小跑跟上了她，说：“还行吗？第一次如果不行就先停下来休息下再来。”
蓝珂摇了摇头。
她知道，一旦停了，她大概就跑不动了。
每日训练任务要求一点五倍，上午的零点五倍她还没补上呢，这五千要是都跑不完，今天训练卡是肯定没着落了。
今天田成斌不知道她的极限，可能是最有机会拿到双倍训练卡的时候了，要是等他们研究完毕，根据她的身体量身定做训练目标，想要做到一点五倍，蓝珂觉得更没指望了。
她也不打算�
