完全离婚手册-第16章
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所以，每天早晨起床的时候，面对浴室镜子里映现的人，告诉自己要微笑。然后，把那些美好的微笑提示粘到镜子上。这样做可以让你心中充满温暖的想象，而不是过去那些让你情绪异常低落和压抑的东西。
把痛苦转变成欢乐
正如我们前面所提的，离婚是人生的转折点，它的方向很有可能既是朝向痛苦，也是走向欢乐。这个方向的选择权，完全在于你自己。那么，怎么去避免痛苦，让自己变得快乐呢？这不是件容易的事。
首先，你得区分清楚什么是有可能导致痛苦的转折点，找出那些转折点来，然后试着把它们往欢乐的方向上去转变。其次，你要学会想象痛苦，并且试着从快乐的角度反方向的想象你所遭遇的痛苦。
比如，你遭遇了背叛，这是一件令人难受的事，你觉得很痛苦。然后我们来换个角度想这个问题，“如果我没有和他离婚，那么我可能会更痛苦，可能还要继续忍受他的沾花拈草，忍受他的臭衣服和脏袜，忍受他的满嘴谎言。”所以，你应该感到幸运，因为这么一件痛苦的事里，你发现其实还有可以让你感到高兴的地方。这就是我们中国人常说的“精神胜利法”，也是痛苦转移法。
在心理学上，这种心理调适过程被称为“反向心理调节法”。即面对同一个事件、同一种结局，从相反的方向思考问题，挖掘出“不幸”中“幸运”的一面。如果运用的合理，它能使人认识到挫折、失败中的积极因素，调整好自己的情绪。俗话说“境由心生”，在客观现实已无法根据意志转变之时，有人感受痛苦，有人感受经验与教训，这完全是不同的心境使然。
举个例子，当你和知心好友在一起的时候，你可以稍微放纵一下，抛开那些约束你的礼节和习俗。这在平时，几乎是不可能的。因为你要考虑到父母的感受和孩子的心灵，但是过度的长时间的内心积郁，对你的心灵释放并不是一件好事。你也需要找人诉说，找人发泄。那么，是的，没错。趁着朋友们在的时候，告诉他们你现在是多么的高兴，因为那个过去和你一起生活的坏家伙，如今已经去和别人同流合污了。你可以适当地把你的痛苦换个形式表达出来，用值得庆幸的方法来宽慰自己。你高兴怎么说都行！只要你在每天醒来时不是火冒三丈，只要不在孩子面前流露这些情绪，只要不是心怀恶意，偶尔在朋友面前说些这样的话并是件严重得十恶不赦的事。至少，它可以使你的痛苦转性。
第六章 快乐离婚四、度过心理断奶期（5）
美国教育家卡耐基说，“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐；如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨；如果我们有着害怕的思想，我们就会害怕；如果我们有着不健康的思想，我们还可能会生病。”人生之路不可能一帆风顺，与其在那里唉声叹气、烦恼忧郁，莫如拿起心理调节这一武器，从相反方向思考问题，使情绪由“阴”转“晴”，以积极的心态面对今后工作、生活中的挑战。
重拾自信
消除自卑
经历了离婚伤痛的女性，常会相应的产生自卑的心理。这种因为婚姻的失败而导致的自卑，使得她们对于自己的能力和魅力都极端的不自信，心情低沉。人们常说，自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑更是衰老的催化剂。
对照一下看看，你有自卑症状吗？
1、你心情低沉，郁郁寡欢，对生活的态度不够积极，常常无端失去兴趣。
2、你常因为害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远。与人接触，会让你浑身紧张或者不自在。
3、你缺少朋友，因为你不敢结交好友。你的朋友很固定，总是那么几个，你不会发展其他人和你在一起。
4、你做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识。
5、你享受不到成功的喜悦和欢乐，只感到无端疲劳，常会心灰意懒。
6、你总感觉自己在迅速衰老，你的青春正在以你诧异的速度消逝。
7、你的免疫系统失去灵性，抗病能力在下降。
8、你开始频繁出现各种病症，比如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等，这让你觉得你根本就不是个健康的人。
…
当然了，自卑有很多种，表现形式也是各不相同。我们上面所列的，也只是一些常见现象。
从根本上来说，自卑就是自己轻视自己，看不起自己，对自己充满了怀疑。如果你是自卑心理严重的人，这并不代表就是你本人具有某种缺陷或短处，而是你不能欣悦容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等的位置上，进而演绎成认为别人看不起自己，由此陷入不可自拔的境地。
而有些女性，则会变得极端自傲和自负。“这种男人有什么好的，我还不要呢。”或者，“世界上的好男人多着呢，我还稀罕你吗？”别看她们说这话的时候，信心满满的样子，其实那是她们极度不自信的表现。但是，碍于面子，只得说这样的话。事实上，她们的潜台词是，“唉，连这样的男人我都把握不住，我做人真的很失败”。然后，她们把自己反锁家中，拒绝和新的男性交往。因为，她们对于自己的个性魅力已经极度的不自信了。
除此之外，更会有一些女性，尤其是因为丈夫婚外情而无奈离婚的女性，会因而产生性自卑。她们对于自己的性表现，欠缺信心，总认为丈夫的变心是因为自己在性方面表现得不够主动，或者自己不够性感而造成的。“我知道他喜欢那些外向开放型的女人，可是我一直在那方面很保守。我想，这是我婚姻失败的主要原因，我不是一个好的女人。”
其实，你是一个好的女人，只是你对自己缺乏自信。所以，你看到的都是自己的缺点，而没有优点。难道你没有发现，你其实是一个很善良也很温柔的女人吗？你看，你总是能宽容别人，为别人的错误找开脱的借口。你唯一不足的是，对自己不够宽容。那么，试着消除你的自卑，和我们一起来重塑你的自信吧。
重塑自信
自卑的心理，会促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身的衰老。虽然，不幸的婚姻让你为此伤心欲绝、痛不欲生。但是，两个人的分开错不在你。婚姻的结束，不在于生活中的哪一方出了错，而往往由双方之间的不同步和彼此出入造成的。所以，你完全没有必要去自己轻视自己。
也许你的丈夫为了一个比你看起来更年轻或者更性感的女人离开了你，并且和她再次结了婚。但是，这并不代表你就失去了作为女性的魅力。上帝在创造每个女人的时候，都同时创造了另一个男人。你所遇到的，只是一个不合适的男人。而那个真正和你成为一体的男人，他还没有出现。所以，我们要去寻找，用我们的魅力和自信。
第六章 快乐离婚四、度过心理断奶期（6）
重塑自信的N种方法
这是在问了无数女性之后，综合总结出来的结果。也许它不是万能的，但它绝对会对你产生一定的效果。试着，看看并做做！
1、每天都对自己说，你是最优秀的女人！用言语来激励自己。
2、努力的工作，在工作中寻找成功的感觉。
3、穿漂亮并且合适的衣服，然后选择一个天气晴朗的下午，去大街上散步，享受陌生男士们的回头率。
4、试着拿起笔来，把自己对于婚姻和爱情的理解写成一首诗。记着，是一首诗，它能让你找到自己。
5、去和朋友聚会，尤其是异性朋友。他们的存在，能让你相信自己是个受人欢迎的女人。
6、想想自己曾经一直都很想做，却因为种种原因而一直没做的事是什么。然后，做个计划，把它实施。
7、练习把平常走路的速度调快25％，并且还要抬头挺胸。加速自己的生物钟，能让你感觉充实，并且有信心去面对未来。
8、学会在大家面前咧嘴大笑，对，是大笑，不是微笑，更不是抿嘴一笑。那对你无济于事，更是虚伪假装的表现。
9、明天开始，你就做些你原先害怕去做的事。爱默生曾经说过，做你畏惧去做的事，畏惧就绝对可以去除掉。你要用行动来培养起你的勇气和信心来！
10、找一个形体顾问，重新塑造你的外型。用优雅和娇好，由外到内的建立你对自己的敬佩。然后，你可以对自己大声说，哇，原来我也可以这么漂亮！瞧瞧，信心就这么快地来了！
婚姻触礁，这不是我们想要的。但是，现实很无奈，哪怕你再怎么想挽救，家庭还是在你的面前解体了。你愤怒，你痛苦，你忧伤，你自卑，这些其实都没有用。错误的婚姻，不合适的人，你又何必去勉强挽留呢？
不要把离婚想象成是一件如此可怕的事：
我再也活不下去了，因为我没有生存能力；
我成了个罪人，从此没有朋友，遭人唾弃；
我害怕一个人的生活，可我从此要陷入无边无际的孤独了；
安全感，对我来说，从此将成为一种奢侈；
怎么办，我的性生活要怎么来过，我不能乱来，可是我又没人来爱；
我是个彻底失败的女人，眼泪和忧伤将伴随我度过后半辈子；
…
不要这样这样去理解离婚，那是消极的。为什么不试着换个角度去看待这件事呢？然后，你马上就会发现，其实它还是一个好的开端：
我从此可以一个人过单身贵族的生活，我再也不用为两个人活了；
终于可以抛弃那些发臭的脏衣服和袜子了，还有那个发臭的人；
再也不必忍受每晚身边隆隆作响的呼噜声，可以安稳睡到天亮了；
终于可以想做什么菜就做什么菜，想吃什么口味就吃什么口味；
那个终日酗酒、暴力打骂的男人，终于从家中消失了，我的生活可以平静正常的过了；
我再也不必忍受他的那些风流债了；
…
是的，你获得了新生，从此开始一段新的生活。虽然，未来还不可知，但是痛苦已然结束。快乐的离婚，快乐的向自己证明你并不害怕，那么你的那些个悲观厌世和孤独无助的心理就会烟消云散了。
第七章 离婚了，别再来找我离婚了，别再来找我
离婚，是你对过往婚姻生活的结束，是你新生活的开始。但是，并不是我们每一个人都能够从此一身轻松、潇洒异常地迈出旧有和过往。也不是每个女性都能够把它看做是成长中的磨练，在涅磐中成熟自己的心智。
事实上，你可能还会停留在过去的生活中不能自拔。离婚，只是结束了你婚姻的形式，而没有结束你的婚姻内容。所以，你常常哀悼婚姻，回忆过往。这看起来，颇有讽刺意味。
离婚本来是要结束痛苦婚姻的，可是你还在数落着你的前夫、沉湎在过去的生活、咀嚼着那些苦味。
当然了，完全从离婚的阴影中走出，是需要有一个时间过程的。它也许是一年，也许是三年，时间的长短完全取决于个人的心理意识。但是，我们仍要重申的一点是，既然离婚了，那就尽快脱离，和以往说Bye…Bye。所以，离婚了，就别再来找我。
第七章 离婚了，别再来找我一、要防止离婚后的骚扰（1）
精神骚扰，我不要
控制性精神骚扰
在讲述这一部分之前，我想先把我早前遇到的一个故事告诉给你听。它很真实，而且也很普遍。
吕芳，一个将近三十岁的女人。因为丈夫有了婚外情，而两人离了婚。一个人带着孩子，住在原有的房子里，丈夫则和他的情人居住在城市的另一边。吕芳在拿到法院的离婚判决书后，大大的松了口气。终于可以不必再去纠缠在丈夫那令人讨厌的情人问题上了，这让她心情愉快。她努力地工作，和孩子一起认真地生活。同时，她也找了心理咨询师，通过治疗慢慢地调整自己的心态，希望能尽快地适应一个人的生活。
可是一个月后，她发现问题并没有像她想象的那样解决了。她的前夫经常三天两头的打来电话，骚扰她的生活。起先只是问些孩子的情况，后来就什么都问，包括吕芳的起居住行，以及交友的情况。一开始，吕芳抱着离婚了还是朋友的想法，毕竟他还是孩子的父亲，所以总是句句回答。可时间一长，随着问题的增加和电话次数的增多，她觉得自己似乎开始对前夫的电话有所依赖。有时候，工作中或者生活中遇到了些挫折，她会期待前夫的问候到达，然后向他倾诉。她开始意识到，自己一个月前的打算一个人生活的努力，正在慢慢地消退。那些想要有所依赖的思想，甚至是期待复婚的思想，又伴随着电话向她袭来。
值得我们敬佩的是，吕芳在经过了慎重的思考后，意识到自己不能这样下去，觉得有必要搞清楚前夫如此频繁来电话的目的。于是，在又一次的通话中，她问他是不是打算再续前缘。他很吃惊，说当然没有，他们已经离婚了，他打电话只是想知道她没有他是否能活得下去。她很生气，很郑重地告诉他，请他以后不要再给她电话了，她需要重新生活，请他不要打搅。然后，她就把电话挂断了。这次的通话，让她彻底断绝了动摇的心，她比以前更加积极地生活。而且，很快的，在朋友们的帮助下，她找到了自己的幸福。
吕芳的做法很勇敢，她再一次克服了自己的依赖思想，果断地断绝了来自前夫的毫无意义的骚扰。而像她前夫这样类型的男性，他们给前妻电话，只是主观觉得生活中如果没有他们，前妻会活得很糟，而且可能还会入不敷出。甚至付不出房租、水电费，以及各种日常开支，还包括情感的寄托。这是一种控制欲比较强的人，他们的电话不是出自真正的内心关怀，而是为了证明他们自己在家庭中的重要性。而这种重要性不仅在现在的家庭，而且在以前的家庭中也仍然存在。他们会为自己的重要性，而感到沾沾自喜，满足自己受人尊崇不可替代的欲望，却完全忽略了身处其中的女性的感受。
这是一种可怕的精神骚扰，它的厉害之处，就在于能慢慢地消除你好不容易建立起来的情感防御体系，重新让你对它产生迷幻式的毫无结果的依恋。如果是这样的话，请你和吕芳一样，勇敢地对电话那头的人说，离婚了，请别再来找我了。当然了，这话同样也是说给你自己听的，给自己胆量和勇气，还有决心。
