给老爸老妈的100个长寿秘诀-第11章
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或许，有的人会问了，并非人人都有老先生那般强健的体魄，我们中的有些人，或许连下楼都要很费力，又如何能登得上高山呢？
没错，对于年轻人来说，战胜自己或许需要挑战一些高难度的事情。但老年人与年轻人在身体机能上迥异，因此对于我们来说，并非人人都要去挑战泰山，也并非人人都要练得一身如运动员般的强健体魄。老年人要战胜自己，绝不是盲目地挑战极限，而是与自己的老年心态积极抗争，使我们的心态更加年轻，身体更加充满活力。
柿子总拣软的捏，人老了，连时间也来欺负我们。可不是，如果我们总是担心自己什么事也做不好，时光就会慢慢削去我们的精力、我们的意志，让我们衰老得更加迅速，脚步变得更加迟缓。而时时挑战自己，却能让我们变成时光不敢随意欺负的强者……
◇◇我们可以大胆尝试一些自己从未做过的事情，让生活的笔锋在晚年画出一道优美的弧线。比如去远行一次，见识一下祖国边塞的大好河山；比如学一道新的菜肴，给老伴和家人一个惊喜。如此，我们不但挑战了自己，更给生活带来新的活力，也让家庭因为我们的改变有了新气象。
◇◇恐惧是自己心中一道无法逾越的幻象。幻象在心，你想让它存在，它就存在，你想让它消失，它就会立刻跑得无影无踪。当我们努力战胜自己的恐惧心理时，我们也会因此而变得更加自强、自信。
◇◇在孩子小的时候，我们常常教育他们：“自己的事情自己做。”如今，这句话放在我们自己身上依然没有过时。我们如能将自己的事情做得更好，不但省去了家人的劳心、劳力，更让自己得到锻炼，身体变得更加硬朗起来。
畏惧之心人皆有之，有的人畏惧贫穷，有的人畏惧强权，有的人畏惧衰老，而还有一些人，则是被自己的畏惧之心所蒙骗，被自己假象的事物所打倒。但在这世界上，也有无所畏惧的人，他们即便居于陋室，也依然相信阳光的美好；他们纵然身患疾病，也仍旧面露笑容，相信自己仍有足够的活力。
世界对于年轻人或许是残酷的，他们需要历经的磨难还太多。而对于我们这些一路走来的老年人来说，再大的风浪也已经过。百尺竿头尚能更进一步，我们不妨将战胜自己当作一种生活的乐趣，乐在其中，又有何不可？
“勇于战胜自己”有窍门
◆努力尝试曾以为自己做不到的事情。人常说：“初生牛犊不畏虎”，是说年轻的小伙子毫无畏惧感，因此往往能获得成功。当我们适时尝试去做一些以为自己做不到的事情，说不定成功的礼物也会垂青于我们呢！
◆摒弃依赖心理。依赖和懒散，更像是疾病的邀请函，让我们的身心愈加疲惫。毫无疑问，战胜自己的第一步，便是摒弃依赖心理。有了自己的事情自己负责的态度，我们便拥有了战胜自己的法宝。
◆将每一件小事做得更好。这世间，一山还有一山高。对于老年人来说，战胜自己不一定非要执著于不同领域的突破，只要将自己擅长的小事做得更精、更好，又何尝不是一种对自身的突破呢？
人生体悟
曹孟德在《龟虽寿》里说：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。”意思是说，年老的千里马伏在马棚里，它的雄心壮志仍然是一日驰骋千里；有远大志向的人士到了晚年，奋发思进的雄心不会止息。我们已走过半个世纪的人生道路，虽无需像诗中所提：人人都怀有远大志向。但战胜自己、肯定自己这种精神，却必须是继续发扬的。不是吗，人生岂有真过不去的槛儿？即便门槛再高，抬抬脚，不也眨眼就过去了。
忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水，及时疏通渠道，总比一味加固河堤要来得高明。无论我们因何事而闷闷不乐，或因何事而大发雷霆，将这种不良情绪驱逐出去都绝非难事。
当我们步入桑榆之年，因种种原由，烦心之事也不免会接踵而来。烦恼来临时，有的老人将之闷在心中，整日不语，与自己较劲；有的老人则情绪高涨，欲将心事一股脑儿地发泄于外，置当时的环境与身体状况不顾。
老人心情不好，脾气难免变坏，这也是人之常情，可以理解。但无论是与自己较劲，或是发泄情绪的方式过于急躁，却都是于自己身体无益的。要知道，忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水，及时疏通渠道，比一味加固河堤要高明得多。
不过，大禹治水，虽疏而不堵，但如若没有找到正确的疏通途径，也是行不通的。禹王的高明之处，也正在于他能够找到合适的泄洪渠道，这就好比我们找到了疏导不良情绪的正确方法。大家都知道，有了心事就要发泄，痛快地发泄一次的确好过将话儿烂在肚子里。但找谁发泄，怎么发泄，却真的是一门学问。
说起来，老年人不比活力四射的小年轻，闷了烦了，便拉扯上一帮同事朋友去KTV引吭高歌一番，或是灌进一瓶老红星，去舞厅蹦达一整宿。对于我们来说，与其采用激烈、亢奋的发泄方式，不如选择一些安静、祥和，具有积极意义的宣泄渠道，更加科学有益。
◇◇多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚，只会越说越烦，比起同样满肚子牢骚的聊友，有学识的老人更明事理，对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天，不但能及时疏导您的不良情绪，还能让您增长更多的学识。
◇◇选择节奏平缓的发泄方式。中医认为，气急攻心。选择激烈的发泄方式，虽能使情绪好转较快，但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式，比如老年交际舞、比如太极拳等。如此，您既能将不良情绪慢慢导出体外，又使身体得到锻炼，可谓一石二鸟。
◇◇将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体，也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来，文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章，谓之可以养心，说的就是这个道理。
由此可见，只要宣泄方式得当，不但我们的烦恼都会被渐渐剥离，交际圈子也会越来越大，晚年生活也会越来越丰富。
不过，将疏导情绪的责任交到别人的手上，始终是不够稳妥的。试想，当我们一个人呆在孤寂的房间中，或是夜深人静时，心中的烦闷一齐涌上，我们又能找谁倾诉心声呢？其实，当我们独自一人时，自娱自乐也是一种不错的移情方式。
独自一人，我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲，暂且沉静于对往事的回忆中，闭上眼睛，微笑渐渐浮上脸庞；独自一人，我们可专心研究自己喜爱的书画，身心都已沉入画中，忘却人间千般烦恼；独自一人，我们可欣然前往大自然的怀抱，微风抚来，嗅着风中清新的空气，家中所有恼人的心事，亦被抛诸九霄云外。
古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏导情绪的良方。其实，无论是众乐乐或是独乐乐，只要我们的方法正确、心态良好，不良情绪的洪水都会一泻千里，不再回头。
“疏导心情”有窍门
◆凡事都往好处想。俗话说：“心眼儿大，世界就大；心眼儿小，世界就小。”凡事儿往重了看，丢了粒芝麻也能让人大惊小怪，凡事儿往轻了看，失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来，这烦恼无大小，就看您怎么想。
◆积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐，当快乐被多人分享时，每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动，不但能使烦恼全消，更能扩大眼界，收获更多的友谊。
◆多与孩童接触、玩耍。常人都说：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群体中，难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触，必能唤起我们的朝气，让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。
人生体悟
当我们因伤心而默默不语，当我们因烦恼而闷闷不乐，当我们因琐事而气急败坏……我们可曾想过，生气无非是拿他人的过错惩罚自己罢了。我们的生活已遭遇不顺，何必再让不良的情绪折磨自己本已衰老的心脏，让事情变得更遭，让家人更加担心。对于我们来说，当心情不好时，只有及时寻找正确的排解途径，才会让我们的生活变得更加美好。
我们的现在，都是由无数的过去集合而成。只有回忆过去，我们方能看透人生、领悟现在。我们只有领悟了现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。
人生是本厚厚的传记文学，每一页记载的，都是我们自己的故事。当我们晚年闲暇，手捧一杯香茗，还有什么比阅读这本厚书更有乐趣的事情呢？
书虽好看，但并非人人都愿意细细体味自己的过去。有的人不愿回忆，是因为他的生命中充满了荆棘和猛兽；而有的人却乐于回忆，是因为他一路上拥有数不尽的鲜花和掌声。
但是，无论故事写得如何，回忆，是唯一每个人都拥有的宝藏，无论我们贫穷，或是富有；回忆，亦是唯一每个人都无法逃避的东西，无论我们失败，还是成功。无论回忆让人难过，还是让人快慰，我们都不妨将书中所记当作别人的故事来读，看看这本回忆录究竟能带给我们什么样的好处。
◇◇回忆使人明心。读史使人明鉴，回忆往事便是在翻阅自己的一段历史。所有伴随我们走过的大事、小事、好事、坏事，都对现在的生活有着潜移默化的影响。仔细回忆过去那些往事，我们便可更深刻地认识自己。
◇◇回忆使人知新。新的东西并非凭空而来，温故方能知新。我们今天的成功，缘于对过去的总结，我们明天的继续飞跃，依然与过去有关。回忆并总结过去的经验，将之用在今后的生活中，纵使时光已在我们身上烙下不灭的痕迹，我们也能将之化为财富，为自己的生活创造幸福。
◇◇回忆是种享受。在过去的数十年里，我们哭过、笑过、悲伤过、欢快过，所有的记忆都是生命的书页。当我们到了晚年，细细翻阅自己的故事，将自己的经验当成故事讲给他人听，这难道不是生命中最难得的一种享受吗？
值得注意的是，我们为自己做一个回忆录，并不仅仅只会给自己带来好处。老年人如能正确地总结人生经验，对于我们的后代而言，那更是一笔不可多得的财富。
其一，人生越长，故事便会越精彩。老年人的故事往往集合了一生的丰富与历练，当我们将自己成功的往事当成故事讲给孩子听时，我们成功的过往定会成为激励他们向上的明灯。
其二，年轻人火气旺盛，行事往往过于鲁莽。而老年人却皆从失败中走过，深知人生的路上有几处坎坷。我们如将失败的教训告之子孙，让他们小心绕行人生的种种陷阱，我们的孩子在人生的征程中，将会少走许多弯路。
在这里，值得注意的是，思考与回忆就好像是交叠在一起的两个齿轮，它们相互交替、相互促进。没有思考，回忆再多也只能让我们沉溺于过去，没有对过去生活经历的总结，思考也只能是种凭空想象。孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”如果我们将回忆当作一个偌大的课堂，只忆不思便不会进步了。回忆的意义就在于给今天的思考提供素材，让我们有所思，并思有所为。
在我们的生命旅程中，充满了撰写传奇的素材——不管是平淡的也好，轰轰烈烈的也罢，都是不可多得的一种人生体验。而理智的回忆便是将这些素材加以提炼，取其精华，剔除糟粕，为我们的人生增添一笔无可取代的亮色。
人只有看得透彻，才能明白更多的事理，成就更多的事情；我们只有领悟了过去与现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。智慧的老者都明白这样一个道理：当我们将回首往事当作一种乐趣，我们必将能更好地享受现在、享受将来。
“给自己做一个回忆录”有窍门
◆将过去的小物件分门别类放置，并为每一类小物品写上一段回忆录。每一件旧物都承载着我们的一段记忆，每一段记忆都是我们生命的组成部分。将这些记忆标上标签，串联起来，我们将会得到一个个关于自己人生的小故事。
◆不但要回忆自己过去的成功，也要勇于面对自己过去的失败。回想成功，就好比我们站在镜子前欣赏自己，而反思失败，却好比我们在镜中细数自身的瑕疵。欣赏自己固然重要，但明了瑕疵，却更有助于我们完善自身。
◆回忆大背景下众人的过去和往事。每一个人，如将目光放在自己的脚下，我们看见的只能是浅薄的影子，而当我们将眼睛抬起，望向远处，世界都会尽收眼底。当我们回忆自己的过去，我们手中攥有的，不过只是一篇精致的小故事，而当我们回忆众人的过去时，我们拥有的则将是整个世界的历史。
人生体悟
在人生的旅途上，没有人能永不回首一路奔向终点。在这个过程中，我们终有累了、乏了的一天。偶尔停下脚步，驻足回首，遥望过去的种种困苦和艰难，回想自己与困难无畏搏斗的场景。如此，我们便可以坚定地告诉自己：大风大浪都已经历，前方的道路不会更加糟糕，只要昂头挺胸，我们的生活会更美好。
古人云：“读万卷书，行万里路。”最美的景色永远都在远方，走得远一点，我们的心便会更广阔一点，行得广一些，我们眼中包容的事物，也会更多一些。
中华地大，当北国“千里冰封，万里雪飘”之时，最南处却是短袖衣衫、烈日当空之景；在东部，海天一色、江鸥齐鸣的景象比比皆是，而峭壁突立、大漠孤烟，却是大西北的常见景色。如果我们总是不出家门，便永远不知道世界有多大；不天南地北地转转，便不知道这世界有多美丽。
作为老一辈人，我们为社会、为家庭操劳了一辈子。如今，安然享受老年幸福生活的我们，更应积极开拓自己的退休生活，走出家门，体味这大千世界的丰富和精彩、多看看这祖国的大好山河。
古人云：“读万卷书，行万里路。”远行与读书一样，都是学习之事，既然我们认同“活到老，学到老”，也同样应当接受“活到老，走到老”这种学习方式。并且不可否认的是，走出家门这种学习方式，不但能增长我们的见识、增加我们的阅历，更能为我们的生活带来诸多改变。
◇◇心灵将得到洗涤。旅途中，当我们见到风花雪月、碧海蓝天，不免心生欢喜；当我们见到参天古树、古祠雄刹，又难免心生敬畏。在这欢喜之中、敬畏之中，我们浮躁的内心会渐渐平静下来，沉于思索。在这片刻的宁静中，我们的心灵也一如被洗涤过的夜空一样纯静、和谐。
◇◇胸襟更为开阔。我们走过的天空有多大，胸怀就有多么宽阔。在旅行的过程中，我们会遇见各种不同的人、不同的事。在他们中，有值得同情的，有值得惊异的，更有我们无法理解的。但无论怎样，当我们看见这个世界还有那么多人、那么多事情需要我们关注之时，必然会对自己的一些不快之事满心释然了。
◇◇能知以往所不知。随着旅行经历增多，我们的知识、阅历也在不断增长。如是，知识增长了，不但可以提升我们的内在修为，当我们与老友闲聊之时，话题也会更加丰富。而我们自己，此时也必会成为众人瞩目的焦点。
在古代交通极度不发达的时候，大家对能够远行在外的人十分羡慕，哪怕到了现代，人们也依然以能够漂洋过海、周游世界为自豪。不可否认，出外旅行是一件既怡情又时髦的两得之事。但长途跋涉，难免车马劳顿，有不少老人或许会因此质疑
