四季养生保健宜忌全书-第3章
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49秋季低血糖患者忌多食用
柚子/250
50秋季慢性胃炎患者忌多食用
柚子/251
51秋季肺炎、支气管炎患者忌
多食柑/251
52秋季缺铁性贫血患儿忌食
柿子/251
53秋季龋齿患者忌多食石榴/251
54秋季支气管痰湿较盛者忌多食
石榴/251
55秋季功能性子宫出血患者忌多食
桃/251
56秋季胃寒患者忌多食荸荠/251
57秋季低血压患者忌多食荸荠/252
58秋季服用安体舒通忌与荸荠
同食/252
59秋季痢疾患者忌多食菱角/252
60秋季感冒患者忌多食菱角/252
61秋季服糖皮质激素忌食菱角/252
62秋季龋齿患者忌多食红枣/253
63秋季糖尿病患者忌食红枣/253
64秋季龋齿患者忌多食龙眼/253
65秋季支气管炎患者忌多食
龙眼/253
66秋季服用糖皮质激素忌与龙眼
同食/253
67秋季服用苦味健胃药忌与龙眼
同食/253
68秋季肺脓疡患者忌多食核桃
仁/253
69秋季慢性肠炎患者忌多食
核桃仁/254
70秋季服用各种酶制剂忌与核桃仁
同食/254
71秋季服用碳酸氢钙忌与核桃仁
同食/254
72秋季大便秘结患者忌食莲子/254
73秋季血压过低者忌食莲子/254
74秋季淋症患者忌食莲子/254
75秋季急、慢性肠炎患者忌食
杏仁/254
76秋季服用黄芪等中药忌与杏仁
同食/254
77秋季呼吸系统疾病患者忌多食
白果/255
78秋季感冒患者忌食乌梅/255
79秋季服用磺胺类药物和碱性药物
忌与乌梅同食/255
80秋季糖尿病患者忌食椰子/255
81秋季呼吸系统疾病痰饮较盛者
忌食椰子/255
82秋季哪些疾病患者忌食花生/255
83秋季胃热患者忌食南瓜/256
84秋季热淋患者忌食南瓜/256
85秋季腹泻忌用痢特灵/256
86秋季护胃忌滥用药物/257
秋季生活保健/257
87秋季护胃忌精神紧张/257
88秋季护胃忌过度疲劳/257
89秋季养生忌忽视调整心理/257
90秋季病后调养忌心烦/258
91秋季保健忌忽视“秋燥症”/258
92秋季养生忌让“秋愁”
上心头/258
93秋季养生忌忽视“秋冻”/259
94哪些疾病患者忌“秋冻”/259
95秋季养生忌忽视“秋乏”/260
96秋季晨起忌着凉/261
97秋季青年人衣着忌过多/262
98秋季添衣忌过多过快/262
99秋寒忌忽视“裙装病”/262
100秋季忌忽视头皮屑/263
101秋季美容蒸面忌次数过多/263
102秋季护肤有哪些方面的禁忌/264
103夏秋换季时老年人忌饭后即睡
午觉/264
104秋季病后调养忌室乱/264
105秋季落叶树旁忌晒衣被/264
秋季养生锻炼/265
106秋季锻炼忌过猛/265
107秋季清晨忌空腹跑步/265
108秋末雾天忌出门锻炼/266
109秋季忌在树木茂密的地方
锻炼/266
110秋季晨练忌在公路旁或公路上
锻炼/266
111秋季酒足饭饱后忌运动/266
冬季
第一节冬季养生保健110宜/268
冬季饮食保健/268
1冬季健康饮食宜首选哪些食物/268
2冬季护肤宜食用哪些食物/269
3冬季宜喝哪些粥/269
4冬季寒冷宜喝哪些清润汤/270
5冬季食用烤鱼、烤肉宜配萝卜/270
6冬季吃狗肉宜讲究卫生/271
7冬季宜食羊肉/272
8隆冬宜食腊鸭/273
9冬季宜食鱼鳔/273
10冬季养生宜选择菌类食品/273
11冬季宜合理食用蔬菜/274
12冬季食用大白菜宜科学烹饪/275
13冬季食用冬笋宜科学搭配/276
14冬季宜吃哪些水果/277
15冬季养生宜多食用红枣/277
16冬季宜常吃松子/277
17冬季保健宜多饮红茶/278
18冬季老年人宜重视饮食调理/278
19冬季高血压病人饮食宜遵循什么
原则/278
20“老慢支”患者过冬宜科学调摄
饮食/278
21冬季冠心病患者宜合理安排
饮食/279
22冬季避免发胖宜控制和平衡
饮食/279
冬季养生进补/280
23冬季进补宜遵循的基本原则/280
24冬季进补贵相宜/280
25冬季进补宜先清肠/282
26冬令进补宜先作底补/282
27冬季科学进补宜“三加一”/282
28冬季宜分类食补/283
29冬季宜用哪些食物进补/284
30冬令进补宜用十一种肉食/284
31冬季进补宜多食红枣/285
32冬季防口角炎宜补充维生素B2/285
33冬季补钙宜食用哪些食品/286
34冬令时节宜水补/286
35冬季饮红茶宜补锌/287
36冬季进补营养滋补酒最相宜/287
37冬季哪些人宜进补/287
38冬季糖尿病患者进补宜遵循的
基本原则/288
39冬季慢性胃肠疾病患者进补
宜掌握时机/288
40冬季小儿调补宜对症/289
41冬季受孕妇女宜补阳光/289
冬季常见病的防治/290
42冬季宜注意瘙痒是疾病的
信号/290
43冬季抗寒防病三宜/290
44冬季儿童宜防病毒疹/290
45入冬宜防流行性出血热/291
46冬季保健宜防“低体温症”/292
47冬季宜防脑中风/293
48秋冬之交高血压患者宜防
“心梗”/293
49冬季老年人宜防哪些隐性
疾病/293
50冬天老年人宜防骨折的发生/294
51冬季宜防肩关节周围炎/294
52冬季宜防“腰腿痛”/296
53“老慢支”患者过冬宜防感冒/297
54冬季老年人宜防口干症/297
55冬季宜防口角炎/297
56冬季宜防治手脚裂口/298
57预防冻疮宜从初冬开始/299
58冬季沐浴宜防“浴罩病”/299
59冬季宜防酒精中毒/300
60冬季防癌症宜生吃萝卜/300
61冬季肿瘤病人化疗时宜吃
胡萝卜/300
62冬季防小儿夜盲症宜多吃
胡萝卜/301
63冬季防皮肤癌宜饮用红茶/301
64冬季胃病患者宜食疗/301
65秋末冬初燥咳患者宜用梨
食疗/302
66冬季哪些疾病宜用羊肉食疗/302
67冬季哪些疾病宜用狗肉食疗/303
68冬季“冬痒症”宜用哪些药物
治疗/304
冬季生活保健/304
69冬季养生心宜静/304
70冬季宜防“季节性情绪
失调症”/304
71冬季冠心病患者宜注意
生活保健/305
72小儿预防肥胖宜在冬季/306
73冬季老年人宜多晒太阳/306
74老年人度冬宜暖背/307
75冬季老年人宜懒些/307
76冬季老年人宜防跌倒/308
77冬季老年人宜穿什么衣服/308
78冬季宜温足凉脑/308
79冬季宜用冷水洗脸/308
80冬季洗澡宜防晕/308
81冬季洗澡水温多少度为宜/309
82隆冬保健宜头部保暖/309
83冬季保健宜足部保暖/309
84冬季临睡前宜用热水洗脚/310
85冬季护脚宜按摩/310
86冬季保健宜防雪花扑面/310
87冬季糖尿病患者护脚三宜/311
88冬季护肤美容四宜/311
89冬季保健宜护唇/312
90冬季乘长途汽车宜常开窗/312
91冬季净化室内空气宜采取哪些
措施/313
92冬季室内宜常开门窗/313
93“老慢支”患者过冬宜改善
居室环境/314
94冬季宜勤晒被褥/314
95冬季养生宜自制药枕/315
96寒冬宜防落枕/315
97冬季高血压患者宜进行体格
检查/316
冬季养生锻炼/316
98冬季宜练养肾功/316
99冬季防肩周炎宜多做肩部
柔软操/318
100冬季锻炼宜讲究科学/318
101冬季宜在室内进行锻炼/319
102冬季锻炼宜冬泳/319
103冬季锻炼宜先饮水/320
104冬季滑冰宜防手腕跌伤/320
105冬季滑冰防冻伤宜采取哪些
措施 /321
106冬季耐寒宜寒中练/321
107冬季护足宜散步/322
108冬季孩子宜参加户外活动/323
109冬季儿童宜进行日光浴锻炼/323
110“老慢支”患者过冬宜加强耐寒
锻炼/324
第二节冬季养生保健112忌/325
冬季饮食保健/325
1冬季忌吃寒性食物/325
2冬季忌吃油炸类食品/325
3冬季吃羊肉后忌立即喝茶/325
4冬季涮羊肉忌太嫩/325
5冬季忌吃街头烤制的羊肉串/326
6冬季忌盲目吃狗肉/326
7冬季忌吃未煮熟的狗肉/327
8冬季吃狗肉后忌立即喝茶/327
9冬季忌狗肉与鲤鱼同食/327
10冬季忌狗肉与大蒜同食/327
11冬季忌多吃腌菜/328
12冬季吃萝卜忌削皮/328
13冬季胡萝卜忌生吃/328
14冬季炒胡萝卜忌放醋/328
15冬季忌白萝卜与胡萝卜合煮/328
16冬季忌萝卜与芥菜、苹果等果蔬
长时间同食/329
17冬季欲孕妇女忌多吃胡萝卜/329
18冬季儿童换牙期忌吃甘蔗/329
19冬季忌多吃沙锅菜/330
20冬季忌使用铜制火锅/330
21冬季吃火锅忌不通风/330
22冬季吃火锅忌吃烫食/330
23冬季吃火锅忌吃生食/330
24冬季吃火锅忌过辣/331
25冬季吃火锅忌炖煮过久/331
26冬季吃火锅时间忌太长/331
27冬季吃火锅忌多喝火锅汤/331
28冬季孕妇忌吃火锅/331
29冬季忌喝酒抗寒/332
30冬季忌饮用冷冻啤酒/332
冬季养生进补/332
31冬季忌凡虚必补/332
32冬季老年人忌凡补必肉/333
33冬季进补忌重“进”轻“出”/333
34冬季进补忌恒补不变 /333
35冬季进补忌越贵越补/333
36冬季进补忌只靠补药/333
37冬季体虚进补四忌/334
38冬季阴虚调补三忌/334
39冬季阳虚调补三忌/335
40冬季进补忌滥服鹿茸/335
41冬季进补忌乱服壮阳药/336
42冬季忌补阿胶的女性/336
43冬季进补儿童忌食用人参
食品/337
44冬季进补儿童忌用滋补药/337
45冬季动脉硬化患者忌进补
人参/337
46冬季慢性肾衰病人忌用补药/338
47冬季进补忌以药代食/338
48冬季服用补药忌掺酒/338
49冬季流行性感冒患者忌进补/339
50冬季吃补药忌喝茶/339
冬季常见病防治/339
51冬季急性炎症患者忌吃狗肉/339
52 冬季发热病初愈者忌吃狗肉/340
53冬季脑血管病人忌吃狗肉/340
54冬季肝炎患者忌吃羊肉/340
55冬季感冒初期及素有痰火者忌吃
羊肉/340
56冬季十二指肠溃疡患者忌吃
过热的涮羊肉/340
57冬季阴虚体质者忌吃麻辣
火锅/340
58冬季尿路结石病人忌吃冬笋/341
59 “老慢支”患者过冬应忌烟
禁酒/341
60冬季老年人忌常患感冒/341
61冬季感冒忌滥服中成药/342
62冬季风热、暑湿性感冒忌喝
姜糖水/342
63冬季感冒忌混用多种药物/342
64冬季低体温老年人用药有禁忌/343
65冬季哪些西药忌用开水冲服/343
66冬季老年人用药忌忘四项
原则/343
67冬季老年慢性病患者忌擅自
停药/344
68冬季高血压患者用药忌随意/344
69冬季哪些疾病患者忌接种
疫苗/344
70冬季打针后忌用手按摩/344
冬季生活保健/345
71冬季忌穿紧鞋/345
72冬季护肤有哪些禁忌/345
73冬季忌用舌舔唇/346
74冬季洗澡水温忌太高/346
75冬季洗澡时间忌过长/346
76冬季饱食或空腹忌洗澡/346
77冬季洗澡打肥皂忌过多/346
78冬季患重症者忌入池洗澡/346
79冬季洗澡哪些人忌用浴罩/346
80冬季忌用冷水洗脚/347
81冬季忌室温过高/347
82冬季忌房间不通风/347
83冬季烧煤家庭忌忽视室内
污染/347
84冬季居室忌养鸟/348
85冬季健康人忌睡懒觉/348
86冬季睡觉忌用棉被蒙头/349
87冬季忌棉被太厚/349
88冬季老年人忌多穿衣服睡觉/350
89冬季日晒时间忌过长/350
90冬季哪些人忌用电热毯/350
91冬季夜里忌憋尿/351
92冬季忌乱抓痒/351
93冬季冻僵的手忌立即烤火/351
94冬季忌给婴儿断奶/351
95冬季忌在被窝内喂奶/351
96冬季忌用丝（纱）巾蒙婴儿的
脸/352
97冬季老年人生活六忌/352
98冬季高血压患者生活禁忌/353
冬季养生锻炼/353
99冬季哪些人忌游泳/353
100冬季锻炼忌不做准备活动/354
101冬季锻炼忌迎风呼吸/354
102冬季锻炼忌戴口罩/354
103冬季老年人锻炼忌憋气过久/354
104冬季锻炼忌过分激动/355
105冬季老年人暖身运动量
忌过大/355
106冬季忌在雾中锻炼/355
107冬季早晨锻炼后忌吃过烫
食物/355
108冬季洗完冷水浴忌不擦干皮肤
水分/355
109冬季冷水浴和冬泳忌突然
进行/356
110冬季肾阴虚者忌冷水浴/356
111冬季运动忌肌肉、关节和韧带
受伤/357
112冬季老年人忌怕跌倒而
不锻炼/357
四季养生保健宜忌全书
王增编著
春季饮食保健
第一节春季养生保健宜
春季饮食保健
1春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则
早春时节，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来维持基础体温。所以，早春期间的营养构成，应以高热量为主。因此，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。
在春季日常饮食中，除了谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。寒冷的刺激，可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间，还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。在这类�
